※ 引述《LFITH (LFITH)》之铭言：
: 作为一个全职家管（or 全职尼特）
: 一直以来都是八点起床、上市场、晚餐备料、家务打扫，通常在家务事之中喝着啤酒当饮
: 料，直到被亲近的朋友说起为什么你身上总是有酒味开始，才注意到自己是不是慢慢的依
: 赖起酒精。
: 但事实上觉得自己还没有喝到很夸张。
: 顶多就是一天喝一手啤酒？（从八点开始喝到晚上十点，但几乎是天天喝到一手）但几年
: 来了也没有喝更多、但也没有想停止，所以被说这算是酗酒了、地方的太太我也相当错愕
: ......
: 自问家庭照顾的很好、该做的都有做。
: 暂时也还没有生育计画，只是很困惑于我到底怎么了？为什么会开始习惯喝酒？还有这样
: 下去我会变怎么样？（目前为止体检肝功能指数正常，只是有点代谢症候群。）
: 有人也是这样吗？还是我该去看医生了QQ
先讲结论：
沉迷，还不到成瘾，
但如果不做些调整改变，距离成瘾也不远了
再科普：
成瘾之历程：
（一）开始阶段：因为各种原因(好奇、逃避现实、解除病苦或其他)开始。
（二）继续阶段：周期性或间歇性的继续使用。
（三）沈迷阶段：重复使用，成为习惯，此阶段开始产生心理依赖。
（四）成瘾阶段：持续使用，出现生理及心理之依赖、耐受性，有继续使用的冲动。
（五）戒断阶段：最严重，物质改变行为人之生理状态，倘不继续用药，将产生戒断症状，严重的话甚至危及生命安全。
所谓物质成瘾，是由重复使用某些物质而产生的间歇性或慢性中毒现象，包括耐受性、心理依赖、生理依赖及继续使用的强烈冲动。
而成瘾者之特性包括耐药力、心理依赖、生理依赖、习惯性等特性。
再回来看看原po的状况：
每天一天一手(重复成为习惯)，喝了之后比较善于社交，没喝连室队友的呼吸都觉得难以忍受(心理依赖)；改喝其他饮品也觉得好喝(尚未有耐受性)，有没有生理依赖不清楚，没有手抖等生理不适(没有戒断现象)
我怀疑大概在沉迷以上，成瘾未满的阶段
这是个好消息，也是个坏消息
好消息是因为，目前身体还没有完全变成及酒精的形状，要改变还不会太痛苦(，但势必也不简单)
坏消息是，原Po对酒精的心理依赖，代表当你开心/不开心、感到压力、寂寞、无聊或忙碌，都可能会“反射性”的使用酒精
生理依赖戒断痛苦，但容易处理，
困难的是解除心理上依赖，也更需要长期抗战，毕竟那是一个快速有效方便容易且习惯的方法，要抗拒原本的诱惑，重新练习培养培养一个新的方法谈何容易，又不一定有效……
此时如何时时提醒自己改变的初衷，坚持做不同的选择就是很重要的选择与决定！
如果，原Po 或其他有类似问题的人，我给你们的建议是：
1.快
现在立刻开始，不是明天，不是下礼拜，现在就开始改变
2.狠
对自己狠绝，立刻丢掉所以酒精，“完全戒除”，
不是逐步减少替代方案，是“一次归零”！
之所以这样说，同时有生理跟心理机制的考量
生理：
逐步减少的话身体还是会持续接触到酒精，对酒精的依赖依然存在且持续加深，只是从每天+500依赖—>每天+50依赖，一般人或许没问题，但对一个一脚踩在成瘾门口的人来说来说就是有没有达到成瘾的关键；
相反地，一次归零虽然当下很不习惯，但毕竟还没达到生理依赖，所以比较容易透过吃零食、喝汽水、出门找朋友、睡觉、追剧等事情转移注意力而达成戒除的效果，且随着时间越久，身体内的酒精逐步代谢越快，精神气色也会变得比较好，也才能回到身体自然的平衡
心理：
大家想像一下如果自己从120公斤开始减肥，目标当然是一辈子不复胖，首先要从戒除甜点、饮料、垃圾食物等开始，哪一种想法比较可能成功且维持？
a.我现在在减肥，所以平常喜欢吃的东西不能吃太多，要少吃一点，(潜台词通常是，等我瘦下来就可以吃了)
b.我现在要减肥，完全不准碰不健康的东西，要吃可以，请挑健康的吃
c.我现在的生活方式不ok，会害死我自己，我想要建构一个新的健康的生活方式，里面有(各种好的东西)
如果把上面的“减肥→戒酒，喜欢吃的、不健康的→酒精，健康的→新的纾压、情绪调节方法，现在的生活方式→每天一手啤酒”替代，应该很清楚的看得出来a的成功率不高，成功了或许也不容易维持，b.c方法都有成功的可能，至于哪一种适合自己就因人而异，但相同的都是“一次归零”、“完全戒除”
3.准
通常会物质成瘾的人伴随有人际疏离、压力、无助等问题或感受，
有些心理学家研究战场上士兵的物质成瘾状态，发现有一定比例的士兵离开战场回家后成瘾状况就改善甚至消失了，进而提出成瘾跟受寒会感冒一样是不适应后的“症状”，如果改变环境，成瘾问题会有一定程度的缓解，他们依据这个假设设计了一个大白鼠实验也获得差不多的结果
因此回到原po的状况，原po生活中的压力是什么呢？
跟另一半的关系？婆媳？一般社交？经济？儿女教养？或是无法做自己想做的事(想外出工作之类的)？
我不知道你的问题是什么，但想必很困难，身边或许缺乏支持你，陪你同仇敌忾的人让你只能跟酒当朋友，有些压力很明显，更多的压力跟空污一样无色无味伤人于无形
所以，就医吧！！
是的“就医”
不管是家里附近的身心科诊所，或是去医院挂身心科，精神科，或失眠门诊(我猜你应该也失眠？)都可以，把医生当成树洞，告诉他你的饮酒状况，你的失眠，你的压力
如果经济状况允许，找个咨商师进行咨商
不行，至少精神科的药经过医师把关，有一定程度的安全性
但拜托，千万，千万不要主动停药！！
准时服药，定期回诊，慢慢的整理自己
相信你会越来越好的
———以下是听起来像危言耸听的真实故事分享———
那天，我一个学生(以下用孩子代替)没来学校，去家访时阿嬷说他在医院
我匆忙赶到医院，看到孩子一个人无神地站在急诊室里，
我以为他出了什么状况
后来才知道原来是他爸爸前晚彻夜未归，当天早上阿嬷叫他出去找，他一边嘟囔的时候，却发现，他爸倒在附近某条产业道路上
他本来以为只是又喝到断片了，当他凶狠的叫他爸起床的时候却发现这次好像不太一样，才紧急叫救护车送医，后续推论可能是酗酒后醉倒路边，半夜想吐却因为长期酗酒(还是因为酒没醒)所以呕吐物堵住呼吸道导致脑部缺氧(这部分我记不清楚，那些年遇到太多起，有些混杂)，当下送去做检查，后续可能需要住院追踪
那一刻，我看着我的孩子，好心疼
看着他，五味杂陈
后来，他跟我说，他好恨他爸爸为什么要酗酒，把妈妈逼走，让自己没有一个完整的家；好恨爸爸为什么要一直喝酒，没有一份工作可以做超过一个月；好恨爸爸为什么要酗酒，一天到晚醉倒路边，让他很难做人；气爸爸为什么不干脆喝死算了，反正家都被他毁了、也不用担心没有钱付医药费；好恨自己为什么生在这样的家庭；恨自己为什么有这些想法；恨自己对现况的无能为力
但同时，他也好怕，怕自己已经没有妈妈了，如果爸爸也死了，自己该怎么办？怕爸爸死了，阿嬷会不会受不了？但又怕，如果爸爸没死，这样的日子还要持续多久？？？
这些问题我都没有答案，只能给他一个拥抱，陪着他坐在急诊室门口，等著门开
如果，这都不够惊悚
那我再补个后续，多年后的某天，我听到那孩子的消息，后来的不久，阿嬷跟爸爸陆续过世，
而那孩子…开始酗酒
或许是因为朋友，或许因为那是他唯一学会的让自己好过的方法，或许因为那最方便
又或许是，唯有透过喝酒，他才能跟爸爸有些连结，让自己不那么孤单……