（手机排版请见谅）
过年期间忧郁症发作，可能觉得既无助，又孤单，全世界只剩下自己。谢谢你求救，代表
你还不想放弃自己。
忧郁症的药大概吃多久了呢？一般来说，需要6-8周才会见效，在药物改善心情之前，需
要耐心等待很久，即使服药了够久，研究也证实大约只有2/3的人对药物有反应，需要再
回诊跟医生讨论。
身边有没有足够信任的人，让你能放心谈一谈呢？聊一聊虽然不能解决你的忧郁，但许多
研究证实，在忧郁的状态时，大脑会分泌压力荷尔蒙，有人陪伴、情绪被理解，能有效降
低压力荷尔蒙。你需要的不是家人朋友的建议，而是理解与支持，如果有足够信任的人，
试着和他们说说看。
现在忧郁的状态，可能也是“不敢成为他人的负担”而撑了太久造成的，你已经努力了很
久，试着依赖他人，让身边其他人帮帮你吧。
如果你愿意，研究也证实持续运动能改善心情，任何类型的运动都有帮助，即使是轻微运
动如走路，也能达到效果，但忧郁的状态可能让你很难跨出房间，如果你能找到人陪你散
步，会提高出门的动机。
如果以上方式都行不通，你还可以试试看写下自己的感觉，不用给任何人看，可以是任何
形式，长久以来很多事情堵塞在心里没有处理，渐渐堆积而成一大块忧郁卡在心上，透过
写下任何心里的想法或感觉，能调节自己的情绪，也能促进了解自己现在怎么了。
忧郁症是一种临床的疾病，长期忧郁会导致大脑的某些区域无法正常分泌多巴胺和回收血
清素，感觉快乐的能力被大大削弱，忧郁甚至影响记忆力与专注力，让你无法做决定。现
在因为忧郁而很痛苦，不是你的错，也不是你太脆弱，你只是需要一些帮助。除了持续服
用抗忧郁药物之外，建议搭配心理咨商，多一个人协助你化解
心理的重担，比自己分担要轻松一些。
希望能帮忙你：）