最近都睡七到八个小时
可是好累
而且根本没办法专心看书
下午又睡了三个小时
现在还是有一点涣散
怎么办？之前还有吃B群一段时间完全无效喝咖啡也无效...

不要吃太饱

别一直睡吧看要不要出去外面走走再回来读

再睡

我都五个小时+中午半小时

是考试有压力吗 如果是的话 找朋友聊天(也要考试的那种聊完 又会产生憧憬惹XD

运动可以加速新陈代谢排掉毒素，试试看

不要尻 认真还有不要再吃提神的东西了 先断，之前我也是一个礼拜会喝三次鸡精 结果愈喝愈累，不喝以后每天单靠睡觉7小时左右精神就很好了

身体很累不建议运动 去找医生调身体吧

会不会是缺少运动 所以缺氧啊

肝脏有问题也会人超容易累的，要注意身体健康

太晚睡

我家做生意算操劳的，我以前都吃我妈买的explus，结果吃了累还是累，之后不吃固定跑步后精神就好很多了

直接看完12集佐贺的超级偶像，然后睡觉，明天就好多了，没改善就去看医生吧

你咖啡是几点喝的？之前我老公也是一直觉得很累，所以下午喝咖啡，然后可能影响到晚上，睡眠品质变差，隔天又觉得没精神，无限循环…可以试试看过中午就别碰咖啡因饮品，晚上早点睡试试看～

找一天彻底睡到饱

增加运动频率和强度吧

认真回，没有罪恶感的好好睡觉很多天，直到满足为止，精神好，做事才有效率

睡觉时间要固定

我都吃综合维他命 精神好 断了2~3天后 开始会觉得累

应该是睡眠品质差 我是鼻塞问题导致睡眠品质差 越睡越累

也有可能是 没有让你提起劲的事情 这种现象好发育高速公路驾驶

去跑步 提振精神

选择正确的读书时间，读完就去睡

觉得白天看得见阳光蛮重要的 补习班给人整天都是晚上的感觉

冬天睡眠时间本来就长 睡9小时吧

如果是长期有这个状况的话，建议去看医生做个睡眠检查看看

你需要适量运动

运动，要有流汗，这样会好很多

睡眠周期固定+睡的地方要好，不要睡在椅子上、硬床/地板上。

吃低GI的食物

如果持续一段时间，建议去检查一下内分泌 抽血检查

会不会睡眠品质太差 反而没有休息到

建议去研究一下浅眠跟深眠

1睡眠品质2你只是对现在做的事厌倦

肾虚肝火旺？想办法降火气吧！

看中医，认真 我之前也这样大安森林公园对面的汉补世家很推

都这时间谁还在看 出去玩比较实在

养成12点前睡觉的好习惯 然后算点数学题目会醒脑

去运动

运动才是正解。

保持运动习惯～一周至少三次

看中医很有效

可能是之前欠的睡眠债.

运动