楼主:
yogo3388 (yogo3388)
2019-01-21 22:58:13最近开始轮班生活
上夜班的时候肚子总是很容易饿
每次上班前都要买一堆宵夜
这样的生活久了感觉很容易胖阿
轮班的生活是不是很容易会胖呢？
作者:
Syu (海へ)
2019-01-21 23:03:00吃宵夜而且还是吃得饱的就无解 你可以去看便利商店大夜有几个瘦的 那些除体质外是不吃报废那些的 要不发胖就训练自己可以试试一个晚上只吃一小包饼干(水果) 慢慢忍受饥饿到无感撑到早餐时间再用餐 久了就习惯了啦
宵夜+抽菸+喝酒，中年会发福无非就这三个坏习惯导致尤其作息颠倒的日子
重点是整天所吃的热量而不是吃的时间吧，你吃的＞消耗热量，不管早吃晚吃都会胖啊
作者:
D9780381 (手一些先生)
2019-01-21 23:20:00一样吃三餐 控制总热量 很难吗 我是觉得很难啦
作者:
tanyatw (SN)
2019-01-21 23:27:00是护理师吗
作者:
kbt2720 (master)
2019-01-21 23:56:00我觉得一定会，我之前轮过班整个身体变很差
作者: xkk (......) 2019-01-22 00:05:00
下班推荐吃蜂蜜一匙一杯冰水加蜂蜜 恢复精神不怕胖
轮班要强迫自己运动一样一天吃三餐，避免基础代谢下降基础代谢下降，一不小心热量就吃过多了
作者: YCChen0921 2019-01-22 02:16:00
不会 我当初一天一餐 一年瘦10KG
作者: smile1115 (Cathy Woo) 2019-01-22 02:41:00
大夜变瘦 白班变胖
作者:
kusos623 (退伍还好久)
2019-01-22 10:13:00看人 我轮班半年瘦5公斤