楼主:
TCwit (那顿)
2019-01-18 22:09:18我有非常大的睡眠问题，从高中以来，无法逃出这个恶性循环，想请求大家的意见。
我总是在晚间6~7点多时觉得非常困倦，睡着后大概将近晚间10点~11点才醒得来。醒来
没有睡饱的感觉，反而是早上睡不饱却强迫醒来后那种头晕晕的，脑袋变一坨浆糊的感
觉，随之而来是浓浓的罪恶感，和对自己的失望“我又睡着了！”
然后等到凌晨2~3点才能慢慢培养出睡意，有时会失眠到白天。
我试过不吃晚餐，因为只要进食后，我绝对会想睡。
我试过想睡觉前喝杯咖啡，但我还是可以喝完一大杯咖啡后，倒头沉睡。
我试过设置闹钟30分钟后让自己起来，但浓厚的睡意还是让我非常想继续睡下去。
如果幸运撑下去没睡着，我在晚上6点到12点这段时间，都会在一个很累，却要想办法不
“pass out”的疲倦感中度过。脑袋像浆糊一样做事都没效率。
我该怎么办呢？一直以来找不出有效解决这个困境的办法。
之前跟朋友讨论过这个问题，他说只要撑过那个想睡的moment就好了，但……那对我来
说真的好难，总是撑不过。
请问大家我该怎么改善这个问题呢？发现这对我来说已经不是个小问题了，长期感觉自
己是个连睡意都无法抵抗的废物，变得非常鄙视、讨厌自己。
我真的很希望可以建立起一个好的睡眠循环，但可能撑过一天后，新的一天还是要再想
办法努力撑过，却在反复的失败跟罪恶感中度过QQ
作者:
rie779 (这些铅笔通通都是我的)
2019-01-18 22:10:00这么严重的话 去挂个睡眠中心的门诊
跟我很像，我最近都是晚上吃完饭8点半左右就爱困得不得了，然后大约9点干脆上床睡，睡醒都凌晨3点左右，醒来3小时，上班前不睡又会精神不好，只好再睡个1～2小时
作者: eatingshit (别怀疑我叫宜霆谢) 2019-01-18 22:12:00
喝咖啡吃屎舔屎甜
以前学生时也是那段时间特别想睡，就调闹钟瞇1~2小时
作者:
seediq (路过)
2019-01-18 22:43:00出门运动 不要待在家
作者: TaiwanShan 2019-01-18 22:50:00
我都逼自己到路上走走
作者: yy523 2019-01-18 23:13:00
可以看医生 吃吃助眠药啊
作者:
arashi81 (arashi81)
2019-01-18 23:22:00先看医生吧
会不会是呼吸问题影响脑袋氧气不够？我也是很容易嗜睡，后来去电烧鼻息肉就好很多清醒的时间长很多但只能维持3年左右又会长，现在靠睡前喷鼻喷剂改善睡眠没喷鼻喷剂真的会有睡没有饱，希望给你一个参考的方向，加油！
作者: kaichou1003 (wet) 2019-01-18 23:31:00
我十点睡觉早上六点就会醒来，但中午前我的工作效率都非常差(从起床到吃午餐)，反而是有睡午觉后的下午，工作效率明显高于早上很多
作者: heyazure (蜜思V) 2019-01-18 23:34:00
你去做纽约时报一个简单的生理时钟检测 说不定你没问题只是你内建的生理时钟就是那样
作者: kaichou1003 (wet) 2019-01-18 23:34:00
更正:十点睡觉，凌晨三四点就会有点醒来，断断续续的早上六七点醒
作者: heyazure (蜜思V) 2019-01-18 23:38:00
作者:
yahoo (我是雅虎)
2019-01-18 23:42:00去看中医调养身体或西医检查我爸以前有阵子也是吃晚餐后坐在电视前打瞌睡 后来去看西医 肝有点异常 吃药一阵子就好了
作者:
srwhite (鲁蛇阿白)
2019-01-18 23:45:00我看文章说短暂睡眠不要超过30分不然就会进入深层睡眠
作者: yukinoru26 (yukinoru) 2019-01-18 23:46:00
也有和原po很像的状况，原来我不是一个人QQ
作者:
oten (æ騰)
2019-01-18 23:49:00不要在家 出去走走 逛街或找朋友 反正就是不要在家
作者: SOD666 (一生中二) 2019-01-18 23:58:00
建议检查内分泌、糖化血色素，餐后严重嗜睡有可能是糖尿病的前兆
作者:
fz6s (Biker)
2019-01-19 00:03:00在外面就没办法睡了，不过变成半夜1-2点不想睡也是问题
作者:
p85173 (小马)
2019-01-19 00:08:00试试低gi？
作者: oddoneislove (oddoneislove) 2019-01-19 00:11:00
我也会== 吃完饭爆睡一波11.12点才醒来
作者:
eWriter (小衲)
2019-01-19 00:14:00我跟你一样下午会有这种睡意 但是两小时就醒
作者:
yyc1217 (somo)
2019-01-19 00:25:00说不定跟血糖升降有关 去咨询医生 做些检查看看
作者: pkcs5656 (罗密欧) 2019-01-19 00:26:00
这是正常的啊 只是时间调到下午三点睡一个半小时
作者:
wenny0724 (wenny0724)
2019-01-19 00:28:001.不要吃太多淀粉(白饭) 喝无糖黑咖啡 不要喝有甜的 要不然血糖上升很容易想睡 吃高蛋白食物2.趴着睡觉就不会睡太久 就是不要到床上睡3.去运动4.中午睡午觉很重要
作者: renee0925 2019-01-19 00:38:00
我也是吃饱饭后会想睡！！不过我吃饱后就会马上去洗澡，然后设闹钟睡30分钟以内的觉再起来做事
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2019-01-19 00:56:00多半是毫无运动习惯所致
作者:
Wax7177 (厌世症)
2019-01-19 01:00:00我也是吃饱就想睡
演化啦 晚餐后睡觉 凌晨守夜避免动物跑来攻击我们的睡眠型态
中午一定要午睡，晚上尽量逼自己走出户外吸新鲜空气，那时间躺在家最放松舒服就很容易睡着。
作者:
nuno (12)
2019-01-19 01:04:00我也觉得可能是呼吸问题缺氧真的嗜睡的睡意是无法抵抗的，长期缺氧对身体不好
作者: alley8125 (Alley) 2019-01-19 01:08:00
睡午觉！晚上想睡的时候去洗澡啊还有多喝水 身体中氧气量提升 比较不容易疲倦想睡
作者:
KBird (笑)
2019-01-19 01:44:00借问 那如果也是这段时间很想睡 然后一次可以睡到隔天过中午也要看睡眠科吗
作者:
evie1204 (vicky)
2019-01-19 02:37:00有办法睡到凌晨3点吗？睡满7~8小时乡下老人作息也是早睡早起啊
作者:
uznig (uznig)
2019-01-19 02:47:00我也爱睡觉
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2019-01-19 03:12:00要找有兴趣的事情做才好撑过去，不然我吃饱也常想睡，可以追好看的节目，或是运动，或是做些要动脑的项目之类
作者:
rayray123 (rayray123)
2019-01-19 03:18:00找事情做 强迫出门 你空下那段时间当然容易睡吃饱想睡是因为血液集中胃部 再来喝完咖啡也要等30分钟才流到胃里作用
作者: prisonedsohn (prisonedsohn) 2019-01-19 03:38:00
其实我觉得没关系啦 因为我也是晚餐吃完就想睡 睡完午觉也是一样 对生活没有很大影响
记得看中医时，中医是说那个时间昏睡好像是脾脏还是胃之类的有问题才会一直爱困，建议去做个检查吧，网络上关键字一打都有相关医疗资讯可以查阅
作者: orang164 (albus) 2019-01-19 03:52:00
要看睡眠科啦
不知道你晚餐吃什么 也不知道你的体质 通常吃饱饭想睡觉可能是你血糖升太快或已经有胰岛素抗性了
作者: oeAjen 2019-01-19 07:48:00
饭后睡没问题，但不能睡太久，设闹钟二十分钟，保证你起来神清气爽
作者:
jaywang4 (é…’ä¸ç‹‚士)
2019-01-19 08:35:00肾不好喔...
作者:
imdog (肥金鱼)
2019-01-19 08:55:00运动 改善呼吸问题 身体检查
作者:
chrisyo (烟囱)
2019-01-19 09:34:00去玩或运动
我以前也会这样，但我都直接睡到12点，起床吃晚餐+看书看书之后就会想睡，又去睡了!我也不清楚这样好不好，只是我那段时间还有长高(高中)+成绩上升XD
作者: nc88953 2019-01-19 10:59:00
想尽办法不要坐着，我以前也是这样
作者:
cos180 (负一)
2019-01-19 11:26:00想问你晚餐都吃什么呢，我自己是吃了精致淀粉的东西（炒乌龙面烩饭炒饭各种炖饭 ）会极度想睡，但改变饮食以蛋白质和蔬菜为主之后，这个状况就改善了
作者:
WuMOS (Ian)
2019-01-19 12:23:00吃饱血糖上升就会这样 我自己的方法是..还是睡XD
作者:
acelaire (marslai)
2019-01-19 12:24:00放心 绝对不只你这样......因为我也是
我也很常会这样 但发现身体动起来找事做的话就不会有睡意
作者:
iuo (iuo)
2019-01-19 12:31:00生酮饮食可以根除 fb酮好社团可加人入了解一下
作者: tigerFan 2019-01-19 14:12:00
我合理怀疑妳是LNG的老王！
作者: imgenebaby (不能没有妮) 2019-01-19 17:22:00
我以前国高中也会这样，给你一个小建议，把咖啡洒在衣服上会比喝下去更有提神效果喔！
想睡就睡，想起来就起来，每个人内建的生理时钟不一样，不要逼自己一样。我都18：00睡着，21：00或凌晨2点起来、3点或5点再睡着，隔天还不是照样8点上班
作者:
hxh0810 (brave)
2019-01-19 21:38:00出门走走 回家再洗澡
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2019-01-19 23:46:00去快走