※ 引述《nasusii (dadawawawa)》之铭言：
: 忧郁症史断断续续10年多，前两年几乎没发作，不过大概秋冬开始又没法好好睡觉了，回
: 诊除了安眠药又开了抗忧郁药，那时候心里实在不觉得有多不开心，只是生理上总是怪怪
: 的，本来以为只是预防性措施，最近因为需要服避孕药，为了不影响效用暂时停止忧郁药
: ，忧郁症好像又冒出来了......
: 症状是睡太多，整天昏昏沉沉，不想社交，做任何事情都提不起劲，适逢期末考，有3-4
: 科因为不想见人没去......
不知道你的根源是什么, 有没有好好跟咨商师谈过, 不过以我自己的经验
可以把生活分成;
1. 必须要完成的事 (must be/have to)
2. 想要做的事 (want to)
以忧郁症来说, 就是看咨商还有医师, 服药, 还有健康管理. 健康管理很重要, 如果还是
学生, 可以上网搜寻一些健康的食物, 在超市都可以便宜的买到. 如果原本有运动习惯就
继续维持, 没有的话可以从轻量的开始, 比如去操场走10圈, 很简单都可以完成. 这些都
会有助于身体还有大脑的化学作用产生好的变化
另外学生的话, 课业也是have to的项目. 不求80, 90, 那至少先将目标设定在60, 70.
有很多是基本分可以拣起来的, 即使状况不好戴个口罩也去把它完成. 不然重修也是花钱
花时间
再来剩余时间才是给want to. 至于你want to是什么每个人都不一样, 但你可以把你想做
的事都排进来, 切记不要让want to占据了have to. 因为have to是一个生活根基, 也才
有力气去战胜忧郁症还有其背后的事情根源
如果很糟很糟, 那就告诉自己我只是机器人, 至少我要把(1)have to做完, 不然会更糟,
这样长久下来其实慢慢效果也会出来. 如果身边有信的过的朋友, 可以跟他们聊聊, 记得
要说谢谢陪伴, 但有时候你会发现他们比你还偏激 (笑) 但如果这时候其实也会发现, 有
时候我们只是比较勇敢, 愿意去面对
先把have to的清单列出来吧!