不能说走出来, 但是可以提供一些与之共处的办法
本人长年病源是家里父母, 所以第一步就是经济独立, 我想这很多人可以做到
比较难的是第二, 第三步之后, 还有怎么处事, 交朋友, 谈感情
我采用的是很机器人式的做法, 基本上我自己会准备有几个Mode
Mode A, Mode B, Mode C这样, 去对应不同的情况
面对忧郁症采强制抽离, 转换Mode
每一个Mode, 会有相细的运作要点, 并持续的修改调整做最佳化
并纪录事件作笔记, 就像一个医生写病历一样, 观察看待自己生理与情绪
不太可能根治, 但至少都能掌握状况, 不要让问题造成对人生的负面影响
这其实不难, 但也不是很容易, 需要练习
其实并不符合解决忧郁症的方法, 面对自己...等等
但我觉得人生具有多面性, 即使教科书上的东西都是可以打破的
而所谓的自我, 也没有一个定式. 自我是可以建立, 调整, 重建的
比喻来说就是Building, Programing的概念
而你要的Outcome是什么, 从Outcome为结果导论去做
这样, 也可以是一种"自我", 这也是我的哲学
副作用就是常常抽离, 常会对很多事情看不下去 (但不会做坏事, 政治人物也忧国忧民)
以很多人追求的"快乐"来说, 其实得说是偏离的
以及要注意在几个Mode切换中, 是否会造成前后矛盾的情况
如需要处理人际, 观感, 特别注意是否有立变改变
所以必须做笔记观察检视
所以我认为在这个过程中, 找寻自己的价值观比较重要
然后去追求这个价值观的实践, 即使他是辛苦甚至是痛苦的
然后在几个Mode中, 最终信念目标都是一样
这样就不会矛盾, 并立下一个较高的标准, 将你的心力都投入进去
这本身的过程就不会是什么轻松快乐的事, 注意力也从忧郁征状上转移
也就是即使你有没有忧郁症, 本来也就不会比较开心
同样不开心, 同样时间会流逝
那不如做件有意义的事, 人生就是如此
情绪来来去去, 跟人事物变迁一样, 无常
但不是叫你做个无情的人, 所以才要有笔记
随时检视你的同情心, 同理心, 还有大众一般人的看法与观感
避免走入一个人自以为是的麻烦与盲点
再来就是饮食还有运动, 不用太过追求
照着健康标准 (BMI/体脂/营养素多元性) 去做就可以了
生理状况会影响心理, 反正一样不开心, 但至少我身体好
不是连日常作息都有问题, 然后孤独是必定面对的
反正生命走到尽头, 也是必然一人
这是我长期共处的心得, 很多人都不觉得我像是忧郁症者
那是因为社会对此观感问题, 我练到找人倾诉都不想
但我一直都有在看咨商还有医师, 也都有把课题拿给他们讨论
甚至他们还说从我身上也学到了一点
我也把当成我的人生功课之一在做
反正人生就是有一堆躲不掉的功课要做
用一种工作的态度, 用一种程式化的方式处理
确立自己明确的价值观, 在现代这种变迁快速的社会
也许反而还比正常人一直受情绪影响来得好
至于那个"病源", 通常可能是个人事物
我觉得既然下定决心, 就是要干到底
不管是切割, 还是隔离, 还是对干
请有勇气与坚持, 也是为了自己