楼主:
s6031417 (曦和)
2018-12-13 08:39:29最近在公司附近找到一家早上开给阿桑阿伯吃的素食店
吃起来不会很咸（事实上没啥味道
想看看这样怎么再调整
https://i.imgur.com/d80ltMB.jpg
作者: redapple34 (apple) 2018-12-13 08:49:00
卤的也少吃，越卤越咸
菜跟肉多吃点吧 你这一份看起来很健康 但是其实2/3是淀粉
蛋白好像不太够，鸡肉/鱼/牛肉都可以吃，一餐内我自己是会饭跟地瓜择一（那个是地瓜吗？）
作者:
sanpf (sanpf)
2018-12-13 08:56:00红萝卜应该是蔬菜吧
蛋白质太少，淀粉太多把南瓜换掉，素食摄取蛋白质比较不容易，还是吃肉比较方便
作者: tracyfan 2018-12-13 09:21:00
减重要成功不外乎少吃多运动
减肥容易失败的原因，大多都是把减肥当成目标，你会觉得你运动、你克制饮食，所以应该要有效果，当你发现成效不彰，就容易选择更极端的方法，或是干脆放弃，改变生活习惯才是治本的方法。就算要当成目标，你设定的时间也绝对不会是短期，有的人胖了1、20年，却妄想几个月就能瘦下去，那样对身、心的压力都是很大的。
作者: krezev 2018-12-13 09:46:00
吃对很重要 运动也很重要 这餐淀粉太多了
"少吃多动"是错的，吃足TDEE，并吃对食物才对，少吃多动只是拼命降低代谢，减的都是肌肉
作者:
MIMURO (糜烂昆德拉)
2018-12-13 16:23:00根茎类蔬菜都是淀粉
作者: Gmarket (买买买~) 2018-12-13 22:33:00
对17楼好有同感减肥不是人生的短暂目标，确实是改变你的生活型态。当你认为已经达到目标却不改生活型态的话，马上又会胖回去