因为最近车祸 手断掉
所有会晃动到上半身以及用到手的运动都不能做
自己在家只有躺着练腹肌（只有一个动作可做...）
还有深蹲
不知道大家能不能再提供一些
不用动到上半身的核心或运动呢QQ
不能运动好难过......