这个齁
由于现代人常需要长时间维持坐姿办公
导致屈曲肌群过于紧缩而影响骨骼排列位置
这种问题
在骨科称为下交叉症候群(lower cross syndrome)
临床症状就是骨盆前倾 腰椎前凸
常见原因不外乎就是
腹直肌无力 臀大肌无力
髂腰肌太紧 股直肌太紧 下背伸直肌太紧
由于这些肌肉的附着点均在骨盆
所以导致骨盆无法维持正中位置而前倾
之后可以针对无力的肌肉做肌力训练
太紧的肌肉做牵张
顺序建议先牵张紧绷肌肉
之后在执行无力肌群的肌力训练
通常放松髂腰肌及股直肌
骨盆前倾即可获得改善。