在fitness版学习很多
正常饮食 多运动 基代三小等
膝盖运到都痛惨了
结果：
两个月后体重从82.2公斤变86公斤
我不想要得三高死掉
我决定今天要极端减肥
看一个月怎样
早餐：咖啡 奶精随便
中餐：7-11沙拉加30元坚果一包
晚餐：三颗茶叶蛋，两颗蛋黄丢掉
运动: 随意，但至少30分钟慢跑/天
零食：咖啡随便喝（奶精也随意）
11月九号来量看看
Ps:勿学，哥有练过
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-10-08 05:26:00
奶精…… 这吃法 之后只会越来越胖
真的勿学 我只是想做实验一个月奇怪 我的文字很难理解吗 怎么问得都不对逻辑
作者: sanpf (sanpf) 2018-10-08 05:40:00
坐等实验结果
作者:
beercor (小啤)
2018-10-08 06:11:00记得回报R
作者:
shay001 (shay090)
2018-10-08 06:32:00等你回报
作者:
cattony (咖哩)
2018-10-08 06:38:00胖也不是一天造成的，却要一两个月看到成效……
作者:
XXXXSOW (嗜插猪猪☻魔法使╭☆)
2018-10-08 06:43:00你这样会成功我自速懒叫==
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2018-10-08 06:54:00先不提其他 应该会跑不动...
作者: Minkoff (M ) 2018-10-08 07:06:00
基代勒？
作者: leihsin 2018-10-08 07:29:00
两个月的正常饮食是什么？
我觉得你必须了解干净的食物有哪些，再搭配间歇性断食，应该就能瘦了。
作者: sunen 2018-10-08 07:44:00
这个人很爱活在自己世界 大家不用太认真
前两个月就不吃淀粉除麦片 其他加工食品不吃 身体变结实 但胖了真的勿学 我可能会增加一些 尤其坚果来调整 我想测试看看一个月低热量饮食（控制在1000）能瘦多少
作者: HayaSan (哈雅) 2018-10-08 08:18:00
这篇在fitness会被嘘到爆
很多人以为自己饮食有控制好怎么还是会胖（重）。先不谈肌肉练起来脂肪还没减的时候本来就会变重，更多时候根本是饮食控制没到位，以为自己正餐有照着吃，结果那些点心、下午茶的部分就忽略了，或者蛋白质摄取不够，但是热量超标的情况下，就是减肌增脂而已，变胖是必然的。
我已经5个月没吃加工品了饼干啊淀粉类加工品通通没吃过是没有错啦很多人说我变壮 但我想瘦沉重人生那些大胖子一开始医生都叫他们吃1200卡我们1000感应该还好啦只是可能真的会跑不动
作者: ioupika 2018-10-08 08:40:00
不吃淀粉 哈哈哈哈哈哈 难怪会胖
11/10要去欧洲 搭长途机我都会焦虑 当心自己因为太肥猝死之类的 现在减肥刚好11/10号 我再来回报体重 基本上我会严格执行
我没看过fitness版有教人这样吃仙女餐欸，而且慢跑30分就是动身体健康的程度而已吧
作者:
kim1998 (金女士)
2018-10-08 08:46:00基本上有用，因为我试过，可是那段时间身体真的很差，不管心里还是生理。劝你不要。至少基本营养要吃到，你青菜多吃点，只有中午太少了，水煮青菜加水煮肉，这样可能比较有营养
作者: babysakura (babysakura) 2018-10-08 08:49:00
要不要把奶精换成牛奶..？
这样体重是会下降…但体脂会上升啊…减掉的都是肌肉。沉重人生那个是严重病态要下猛药，结果你吃的比他们还严格是怎样…
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-10-08 09:04:00
你自己常在那边乱呛人 被水桶就算了 不要泼脏水给fitness版到底还有哪个版没被你乱呛过？
作者:
traman (无名)
2018-10-08 09:18:00这样死更快
这种减法很有用，但是溜溜球效应会吓死你。过来人经验
作者:
chl065 (hsuan)
2018-10-08 09:27:00奶精？ 还每天丢食物？
你根本没有斟酌自己的运动能力，乱做（跑？）一通，所以膝盖才会痛吧
作者:
xxxTING (衧)
2018-10-08 09:35:00虽然不推荐这样，但至少把奶精换成牛奶吧
作者:
rcf150cc (大元哥)
2018-10-08 09:38:00一天两餐 早餐吃超爽 晚餐香蕉1～2根 两个月-10公斤
作者: star4cat (小心猫出没) 2018-10-08 09:47:00
可以问一下蛋黄是什么原因要丢掉吗？你是不是对蛋黄有什么误会
唉呦 不要一直批判 我只是要做实验78是我的目标体重 还好远@@无糖豆浆我喝了很会放屁 不敢喝有兴趣可以过来关注我 我会每天来check in 但不会再发文站版面
作者: rungmaw (融猫) 2018-10-08 09:57:00
赞赞赞 800卡更好
赞赞赞,身体是你的就算你想吃大便减肥我也没什么意见
作者:
bnn (前途无亮回头是暗)
2018-10-08 10:03:00人类最大耗能器官叫做大脑。
作者:
wachau (常驻程式)
2018-10-08 10:04:00你自己才要移驾至fitness版
作者: Winsonwuptt (沧海一锅粥) 2018-10-08 10:09:00
有必要这样搞坏身体吗…
肌肉在长大当然变重，重点是身型。我看你没有研读肌肉跟脂肪体积跟重量吧推 人体耗能最大器官是大脑 哈哈哈
作者: strongguy 2018-10-08 10:34:00
这种减肥你会一个月后复胖
作者: qwejoezxc33 2018-10-08 11:42:00
早死早超生
作者: sres2615 2018-10-08 12:18:00
身高多少啊
作者: fxfmouse (Patrickk) 2018-10-08 12:27:00
会秃头哦！
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-10-08 12:29:00
不久之后溜溜球效应必超过90kg
作者: FourDollarC (四熙) 2018-10-08 12:42:00
奶精？？不要拿健康开玩笑耶（诚恳）
作者: AlexisBonita (邦妮兔) 2018-10-08 12:55:00
别这样，复胖会很可怕
看你是要极端瘦下来然后复胖回去还是慢慢减健康瘦一辈子囉
作者: xinyuxiao (果果子) 2018-10-08 13:39:00
奶精呵呵
作者: qwas074506 (小太极) 2018-10-08 14:04:00
生酮饮食或间歇性断食可以考虑看看
作者: beartsubaki 2018-10-08 14:41:00
除了电影娱乐版 哪个版会告诉你极端减肥啊
作者: candle70512 2018-10-08 14:42:00
分享一下 饮料戒掉可以用黑咖啡取代 最多只能加牛奶 东西正常吃 尽量不要吃垃圾食物 1个月能瘦5公斤
作者:
zoo7802943 (yeeeeeeenling)
2018-10-08 15:52:00反串文
吃坚果避免掉发个屁 头发生长需要铁锌蛋白质一大堆有的没的 你很快就会秃头
作者:
wchew5 (回眸一笑百妹生)
2018-10-08 17:21:00这ID还有人认真喔
这样瘦很快就会复胖啊 那么痛苦有什么意义嘘回来 减肥是长期抗争啦 只打一个月有屁用
作者:
aannasui (少年阿賓)
2018-10-08 19:41:00记得回报 我们下次见！
这不是在musclebeach被水桶的高阶经理人吗
各位好 我决定放弃 还是正常吃加运动就好 因为我今天在跑步机上差点晕倒 @@