我还以为是我发的文
我也是泡芙人
体重44 身高153 Bmi19多吧
外表看起来很瘦 可是....体脂肪30%
有氧上了感觉没什么用 瑜珈也是还好
个人以前去过健身房很不喜欢
是否还是要花钱重训
我还有得救吗
※ 引述《subway0983 (巴巴)》之铭言：
: 肥婆我是泡芙人
: 肥油多肌肉少
: 很想练出有肌肉线条的体态
: 有尝试着去健身房
: 但肥婆总是三天打鱼 两天晒网
: 不 可能一个礼拜只去一两天就懒了
: 真的好佩服巨巨们
: 可以坚持不懈的去健身
: 要怎么让自己可以一个礼拜去三四天啊
: 呜呜呜呜

游泳

那么瘦体脂那么高 奶应该很大

不喜欢的点？

忌口 有氧认真做

饮食才是重点

饮食是重点

可以在家徒手做一些训练，其实瑜伽有些动作也蛮需要肌力的~要注意的是过了一定年龄肌肉量会掉很快，肉松就算了容易受伤很母汤，加减试试看吧

图呢

练肌肉才是代谢的最好方式

每个人骨架腿长不太一样，没有一定要做到标准姿势不可。只是你要注意是否有不舒服或是蹲了无感

妳说没什么用，要看妳做了多久、频率如何吧，这种事真的是没办法很快见效的，甚至还可能白做工。