肥婆我是泡芙人
肥油多肌肉少
很想练出有肌肉线条的体态
有尝试着去健身房
但肥婆总是三天打鱼 两天晒网
不 可能一个礼拜只去一两天就懒了
真的好佩服巨巨们
可以坚持不懈的去健身
要怎么让自己可以一个礼拜去三四天啊
呜呜呜呜

我没钱去健身房 但我出门都尽量用走路的 很健康吧

有看到健身效果 每个礼拜持续观察改变的体态每次练完量体重 控制饮食 记录工作组 健身本来就没速成

花大钱买健身课程 心痛的感觉就会逼你去了

就当肥婆肥一辈子阿 有什么好问就不想当又肥又丑的人阿丑肥一辈子 谁要

不用去了、我收你：）

像最近这种温度 很适合出门走路啊 又环保省钱

有些人花了钱还是没去欸

把照片贴出来让大家羞辱，妳就有动力了 :)

肥婆先减肥 真不懂一堆肥猪去健身房是要干嘛肥成那样 是要先少吃 肥成那样 去健身房跑不到两下 又占很多空间

每天吃鸡排

抽脂好像ㄅ错

dow大有病吗？

什么都不做三个月半年之后还是一样还可能更惨 不如先试着慢慢运动 先不要计较结果

K 你才绝症你才重病

健身房签下去就去惹不过最好有人一起比较有动力

先一个礼拜去一次看看，慢慢增加 慢慢来吧

肥婆还可以改变，老阿姨却是回不了头的

懒得去可以买一些徒手健身的书在家做，一块瑜伽垫就可以了，推荐囚徒健身

楼下健身一哥

在家讲真没有很大意志力很难 且人都会善待自己 去健身房上团体课 甚至朋友陪练 是会比较好

肥丑跟年纪又没关系 有人从10岁就一路肥丑到死40岁的肥婆 谁能保证18岁就是好看的 通常都一样肥丑

因为妄想一步登天，期望越高才越容易失望。养成运动习惯，自然就会瘦下来了，为了减肥而运动，很容易就放弃了。身材都是根据生活习惯而来，与其为了减肥上健身房，不如找一项自己喜欢的运动，然后常常做养成习惯，当然如果饮食有问题的话，也要改善才行。

18岁的丑肥人 就有用吗

泡芙人是什么碗糕

先从一周运动一次的习惯开始慢慢培养，就算是散步也好，让自己习惯“这个时间就是要活动”

报名 上课阿 有付钱就会觉得没去浪费

一开始先强迫自己 至少半年吧 慢慢养成习惯就会比较容易变成兴趣

不要去 我跟G软超过150KG都没在去der

居软正妹才不用去健身呢

天冷了 走吧 ㄘ火锅

我也是 因为久没运动就越来越懒

要养成习惯，不一定要健身房，慢速快走也是不错的选择

我会勤去是因为觉得重训效果很显著，而且速度算是快的了假如一个礼拜约去二次(各一个半小时) 或去三次(各一小时)这种不是很强人所难的频率和时间，并且都只做最轻的重量，

我也跟你一样,要找个伴比较好XD

训练强度够强的话，一星期去两次就够了

连自己都控制不住那妳还能控制什么？

第一个礼拜身体就有感，但真正外表变瘦大概两个礼拜，真的很快了，虽然无法一蹴可几，但礼拜改变体态真的已经非常快我都是带我妈和和他们差不多年纪的阿姨做，就是上面说的

找到喜欢的运动，不然戒甜食也是好的

一个礼拜两次/一个半小时或三次/一个小时的频率，因为怕欧巴桑举重危险和姿势错误、用力方式错误，所以规定她们只能先举最轻的，然后带她们去感受用力部位，等于是强度不强，但次数多、肌群用力部位正确，真的每两个礼拜都会瘦一圈消风下去，不知道她们跑去健身的也有感那种明显的消风度。

其实人是很容易养成习惯的,只有前三天最难,称过去连续运动三天之后,就会开始每天觉得不动怪怪的

所以愿意去练，强度不强但施力训练部位正确，其实每周身体都会有变化，每两周都会有个体态变化的循环，你应该比我说的那些五六十岁代谢已经不好的欧巴桑年轻很多，成效应该不会比她们更差才对。

没碰过重训 一开始要有氧为主 有氧重训7:3 因为一开始

一开始可以去团体课ㄅ，听歌顺便看妹仔

但是重训摆眼前的成果 比有氧显著很多 看看那些巨巨

然后因为你持续了超过一季 身体就会有习惯性 变成一周没喷一次汗你就没感觉

有氧身材看起来硬的 几乎只有老师（还不知道有无重训）

习惯一周去一两次之后时间到了就会慢慢拉高次数 强逼自己不会长久

有决心的人就是可以

首先你要深信这种事情确实让你可以变得更好；然后你要有种动力能告诉自己必须不断地变得更好……习惯一段时间你就没有说不的选项了，呵呵呵…

我一个礼拜最多就去两次一小时每次都要酸痛个两三天才好的强度(做完拉筋很重要= =)虽然不壮但有线条看的出有练 加油 要坚持 对了我去健身房不慢跑的

不要太累 有练到就好 不然隔天会不想去

我也想变巨巨

饮食最重要

饮食，而且谁说一定要健身房，在家练也可以有声有色啊，有心没心而已

你如果只是追求身材的话，吃比动影响的多

可以追一下健身的Youtuber，安排一天有一个时段做点徒手动作

关掉ptt阿

不一定要上健身房啊，徒手的伏地挺身也可以

真的最少要半年才会开始看到跟感受到身体的变化

规定自己一个礼拜只能休息最多两天，然后重训有氧这样间隔排，每一到两周量体重体脂，你就算想偷懒，想到过几天要量体重就比较有动力(?

缴很贵的月费 就会被钱逼着去了

先从饮食开始 但会来po文的大概只是想po废文的肥宅吧嘻嘻补嘘 大家真客气

认真回，我个人觉得可以先从国高中操场开始，从散步到快走，再到跑步，一下就报名健身房，懒惰癌还是懒惰癌，不会改善的> <

肥死就好了 习惯自己培养的 还要问别人？

我签下去还是很懒的去 给你参考

何不试试看整容液

某楼不要歧视老阿姨好吗？纽约健身房我还常常遇到六七十岁以上的人在有氧跟重训，明明这才是健康生活的态度。

坚持一两个月，体态明显改变后动力就来了

肥婆请先从饮食改变下手

缴钱啊

我是觉得先控制热量摄取比较实在喇

找个伴逼你一起去

嘴巴不停吃要懒 人鱼线这么廉价啊

就坚持啊 什么讨拍废文

我一想到每个月要缴会员费 贪小便宜的心就会鼓动我去运动但是运动不会瘦 说真的少吃一点比较有用然后运动是会让人精神比较好

原po是不是找不到坚持的理由[email protected]@

可以先从饮食开始 戒掉零食饮料之类

想要开始健身私讯我～

有钱人吧 健身房年费有够贵 要不是有休息日 我巴不得天天去

去验肝指数就有动力开始了

胖到衣服穿不下才会有不得不去的危机意识 所以多吃一点吧

合约签下去就会去了

如果找不到喜欢的运动，就一个礼拜先去跑个几天15分钟左右吧，先求有再求好