不知道有没有人跟我一样
晚上11 12点睡
隔天早上6点醒来还是很困
一直困到中午才开始有精神
所以早上做事都是昏昏沉沉 打哈欠渡过的…
我应该也没什么睡眠债
因为假日都睡到自然醒
有可能是因为我没有运动的习惯吗？
想问问有没有改善的方法
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-09-12 11:25:00改成睡到八点看看
作者:
Lgood (Life is Good)
2018-09-12 11:25:00改成吃完晚餐就睡试试看
1 2楼的建议是认真的吗（惊） 因为我也有这样想过 但晚上要看书…
作者:
Lgood (Life is Good)
2018-09-12 11:28:00你可以早点起来来看书
作者: dOuOd (dOuOd) 2018-09-12 11:30:00
睡满八小时看看
我觉得原因很简单，你有在读书，所以平常用脑消耗的体力颇大，但你只睡六小时，身体休息不足，建议你调整作息，不然会影响读书效率，本末倒置
作者:
wachau (常驻程式)
2018-09-12 11:38:00一周5天运动1小时 早上起床后冲个澡
平时到7点会有点累，洗个澡就恢复精神了，11 12点那边可以直接入眠。还没有那么早起来晨读的习惯，但是谢谢大家的建议之前没运动习惯 请问有运动的人都什么时候运动的呢？
作者: eureka (Shine) 2018-09-12 11:41:00
你是夜猫子，别再骗自己是晨型人了（选我正解
作者: parappa (～第二人生～) 2018-09-12 11:47:00
适度运动可以改善很多，健身房很棒！
作者: Dccccc 2018-09-12 11:53:00
所以咖啡是我的好朋友
作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2018-09-12 12:07:00我每周运动5次 去上班只有更累...
作者:
Mazu323 (Mazu)
2018-09-12 12:08:00适度的运动让睡眠更好~可以睡沉一点
作者:
hui522 (hui)
2018-09-12 12:10:00营养不均衡也会，我有一阵子常喝茶缺铁也是一直想睡，戒掉就好了
作者: cool10528 (好芹) 2018-09-12 12:25:00
是胖子吗？有可能有睡眠呼吸中止症
作者: cc3937 (cc3937) 2018-09-12 12:28:00
可能要改十点睡 晚餐吃清爽的食物
作者: angel81317 2018-09-12 12:31:00
起床先洗澡
作者:
rong1994 (双吸蚱蜢粥)
2018-09-12 12:40:00睡满八小时就好了
我一样六点起床，不过我都11点前就睡了，也有运动习惯。早上起床一样也会想睡。
作者: izumit (izumit) 2018-09-12 13:55:00
作息跟你一样 但我都是下午才昏沉
我也是 就算睡满8小时也一样...更惨的是中餐如果吃便当类的，吃完后的2小时会很想睡觉...
作者: mlhuang (【垒胞】#32 M.L.) 2018-09-12 14:27:00
可考虑看看医生（骨科/复建科）看是否颈椎不正，我之前同样症状上午昏沉，就是第一颈椎歪了压迫神经造成
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-09-12 15:14:00
十点睡 六点起床 出门散步吃饭
作者:
HayHayRE (Mailinh)
2018-09-12 15:20:00喝咖啡试试呢? 还是早上吃太多淀粉了?
作者: HungDa (hongren) 2018-09-12 16:18:00
饮食习惯也有原因,是不是太依赖淀粉
作者:
jeanM322 (做自己好自在O_o)
2018-09-12 17:08:00我都两点睡 七点起床 有阵子还四点睡七点起来 已习惯
作者:
job5786 (用好事情做好心情)
2018-09-12 18:10:00我也跟你一样 夜晚特有精神