如题
就是小弟
又回复到这万劫不复的循环里面了
吃了药，很累但睡不着，然后就天亮了
我知道很多人一定会说去运动
但到底要做什么运动，做多久
我只是想要好好睡觉啊
更正一下，医生的结论就是要我去做运动
长期失眠者以过来人身份说, 不要运动, 不要勉强自己一定要睡觉, 最好的作法就是放弃治疗. 不强求反而比较好入眠. 一开始当然难受, 但比你吃了药还睡不着更有用
作者: KevGarn21 2018-09-08 06:15:00
楼上 医生跟我说不要放弃晚上运动 但他反对前晚睡不着而隔天早上运动
作者: hardjay (DM) 2018-09-08 06:21:00
omega3有试过吗 我喝亚麻仁油都会狂睡
我也是长期失眠患者，晚上运动之后会更睡不着，不知道为什么就是会一直醒著...两天大概睡一次...噢对了 我安眠药吃了七年了各种都试过
作者:
yusakoji (窗帘上那个唰－－的东西)
2018-09-08 06:48:00如果有压力源 就要解决这块 我睡前会拉筋 拉完躺下会比较放松我也是长期失眠者
作者:
yahoo (我是雅虎)
2018-09-08 06:57:00去学静坐吧 不少西方科学家在推广 至少让脑袋暂时休息水管上很多静坐影片 宗教的 科学的 灵性的 方法大同小异且殊途同归 挑你做得下去的方法去试试吧
作者: MyDeerRose (小薇) 2018-09-08 07:07:00
长期失眠者路过，你不孤单，我也已经试过各种方法了，还是没办法
太阳下山不要滑手机做得到吗 另外有可能自律神经失调
作者:
zhoaxun (zhoaxun)
2018-09-08 07:10:00我改善焦虑悲观胡思乱想，每天以快乐为目的，就睡着了，真的
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2018-09-08 08:25:00
下午12点睡，ㄆ10点前要运动完
作者: caresomes (Nasty Boy) 2018-09-08 08:33:00
晚上别用电子产品盯萤幕，早一点去运动，好好洗个澡让自己放松心情，这样多少有差。至于怕运动量不够，就操到自己完全累垮。我是觉得除非是生病，不然都是心理因素或身体不够累。要不然干脆去工地做粗工，应该会累到你倒头就昏倒
作者:
koalaq (忘了)
2018-09-08 08:51:00睡不着就起来动阿
真的是放弃治疗比较有用xD吃了四年多的药有时候也都没用，结果当兵当一当就突然自己好了，脑袋空空果然比较好过日子失眠的日子也是常常白天练球，平日有空下午也会重训，睡不着就是睡不着，但真的不要因为睡不着给太多的压力说一定要睡着
作者: KevGarn21 2018-09-08 09:55:00
7楼 运动要在睡前3hr前完成 洗澡要在睡前0.5hr钱完成
我妈说她吃电视广告的东西有用，吃核桃之类的坚果好像也有帮助
无意冒犯，为什么你不把这篇文章直接拿去医院问医生？
我也是长期且持续奋斗中，我知道的有运动、静坐、瑜珈、精油、睡前吃钙镁B群。如果运动对你目前没效我想可能是因为你将运动想成压力，没有搭配冥想和正念心法。花点时间了解怎么觉知跟活在当下，等于是自助的心理治疗，再搭配运动，会好很多。加油，为自己再撑一下。
作者:
thalamus (thalamus)
2018-09-08 13:26:00你脑中有什么一直在想、卡住的事情吗
要晒太阳(最佳的时间大概4-5点左右)对睡眠有帮助，医生讲的~4-5点是下午的时间建议避免在晚上运动，因为通常运动完会更亢奋
作者:
hatemachine (.......................)
2018-09-08 14:12:00我吃安眠药超过10年，先找到失眠的原因，再对症下药。我自己是脑袋永远无法停止思考，花了很多年学习如何放空，失眠渐渐改善了。
作者: JLer 2018-09-08 19:52:00
要不要去身心科看看？
无意冒犯，为什么你不把这篇文章直接拿去医院问医生？
作者: hardjay (DM) 2018-09-09 09:06:00
看整合医学