女生过三十岁该怎么维持，甚至是提升体力呢？
三十以前没养成运动习惯，加班到九点十点好像也还好。这一两年觉得体力快速下降，体
检也连续两三年显示贫血，就算目前工作几乎很少加班，但每天还是觉得懒懒散散。
以前看中医医生就有说我无法久站，我确实也不太能站太久，腰跟脚容易开始酸。而且跑
步也比以前容易喘，三公里得跑步+快走才能完成。现在整个体力下降很多，让人觉得很
困扰.......而且很容易有负面情绪（本身个性又比较钻牛角尖^^∥）
三四个月前开始想要培养运动习惯，不过本身下班还有需加强充实的科目，目前维持每周
两天运动，每次有氧半小时、重训半小时。再搭配B群（已经被两个医生说要补充维生素B
），因为效果还不显著，不晓得还有没有其他方法可以分享一下呢？还是有同样困扰的可
以让我参考一下经验
还蛮担心三十体力就差这么多，四十以后该如何是好>____<