楼主:
NewEG (NewEG)
2018-09-02 23:30:18是说最近迷上跑步，从一开始跑800开始超级喘还跑不完，到现在四个月下来可以跑完300
0了，不过跑速不快，因为跑太快心脏会跳到180以上，所以以跑完3000就好
有在练跑步觉得对生活帮助很大，所以想一直保持这种状态
不晓得这里的女孩儿也有跑步习惯吗？也不用到3000，有跑个1600对于维持体能已经很够
用了
慢慢来循序渐进我以前最讨厌跑步了，可以下载跑步app纪录距离跟速度会很有成就感
作者:
TiredPony (Gary Lightbody)
2018-09-02 23:34:00加油 去年二月我连400公尺都跑不完 现在可以跑10公里
作者:
FZ5566 (风筝56)
2018-09-02 23:35:00我背后的人如果手上拿武器，我跑30000都可以
作者: kotohira (kotohira) 2018-09-02 23:35:00
不行 我恨跑步
作者:
www329 ( 川 川)
2018-09-02 23:37:00我也恨跑步
作者:
Iakane (安)
2018-09-02 23:40:00小妹我每次测1600都跑倒数QQ
作者: Amonle (咪普) 2018-09-02 23:40:00
今天在小学看了一位小妹妹跑了30圈......大概小2或3，45min
想当年国二跑800可以2分45秒 现在跑100会要了我的命
作者:
ganhua (GanHuaWang)
2018-09-02 23:46:00以前小学早自修没事全班被班导带去跑操场，印象中跟到最后好像跑了27还是30圈..后来就再也没跑过了
作者: Lingirl (LiNG) 2018-09-02 23:49:00
我（举手），一次跑4000m不是问题，跑步真的是很棒的运动～
作者:
beams156 (beams)
2018-09-02 23:49:00我都跑6000 ☺
作者:
muron (就这样吧I'm ok)
2018-09-02 23:58:00平日都跑5000，假日跑10000以上
作者: jennifer4551 (lusheep ) 2018-09-03 00:02:00
国小时每天升旗结束跑1000，高中之后就几乎没跑过步了，我超痛恨跑步
作者: drroku (落裤博士) 2018-09-03 00:02:00
完全无法 恨死跑步 比较喜欢游泳
作者: Angel851014 (Hsin) 2018-09-03 00:02:00
之前测800跑完都觉得快往生了 现在更惨
作者:
twoin (得意忘形)
2018-09-03 00:10:00不行 测体适能时跑到干呕想吐…
作者:
luvdirk (青绿)
2018-09-03 00:13:00跑两年，现在月跑200Km
作者:
chen627 (beauty_chen)
2018-09-03 00:13:00女子半马全马都一堆人了XD
作者: hsuan1999 (..) 2018-09-03 00:14:00
可以 每天跑5k
作者:
kaiking (kaiking)
2018-09-03 00:16:00礼拜六才去参加苗栗星光马，一堆女生跑半马！给你参考！备注：半马是21000m。
一周五天，距离慢慢增加，目前大概10-15K，不过是会一直被阿北超车的速度XD
可以跑山13公里，练核心肌群跑起来会比较轻盈隔天不铁腿，折返跑练心肺长跑比较不会喘
作者:
vico (颗颗)
2018-09-03 00:49:00有很难吗
作者:
Jekk (Lestrade)
2018-09-03 01:13:00楼上学校ㄕ总统府旁的那间吗哈哈
作者: unreal1311 (wenwen) 2018-09-03 01:18:00
总统府女校毕业 3000毕业门槛+1
作者:
singun (Do Something)
2018-09-03 01:20:00我是一周跑五天每次跑4000千 不过跑的很慢 大概30mins 跑完 不会觉得吃力哩
有喔，之前大学常常跑4000，但膝盖受伤后就找别的运动了
作者:
Cain13 (咬人猫)
2018-09-03 01:31:00跑不动就跑慢点，只跑1600不如快走3000
作者:
QuakerH (蒋二毛)
2018-09-03 01:33:00我都快走，8000一小时跑步伤膝盖
作者: myth725 2018-09-03 01:45:00
从前一圈400都要休息，固定练跑一个月后就可以连续跑1600
作者: cansmell 2018-09-03 01:49:00
以前高中女生跑1600 男生跑3200...
作者:
ln (五月鸣蜩)
2018-09-03 01:55:00我一周大约跑个四到五天，一次8~10K^^上个月跑了200K，跑久了会爱上跑步的XD
作者: Hzy1004 (我是一只鱼) 2018-09-03 01:56:00
现在规律跑1000-2000
作者:
cuppy (I see)
2018-09-03 02:17:001600m也太简单了吧= =我还以为你打错..我之前基本都是4000m起跳开始增加... 1600m几乎像还没开始跑...
作者:
sss86925 (miami-hsu)
2018-09-03 02:26:00我妹能跑6000
作者: khsnk (不期不待没有伤害) 2018-09-03 02:30:00
之前一起跑步的女生都呛我跑10k,而且还比我快…
作者:
kkkkkk (6K)
2018-09-03 03:00:00每天10k 常跑步的人应该很无感
作者:
Babya (天然呆)
2018-09-03 03:32:00我都跑6000
作者: StarStar (面茶) 2018-09-03 03:36:00
1600m就想维持体能，想的太简单
作者:
yabi125 (春卷)
2018-09-03 03:41:00我都跑7000km /时速8k
如果跑不完 可分2次800 再不然400/400慢慢增 先求跑完我觉得运动持之以恒比量更重要 规律的运动一三五也好
作者:
bigmod (進å°åŒ—市è¦è·ç…§!)
2018-09-03 06:13:00我老婆都跑半马，你参考一下
都跑1万。 1600 5分速跑完都还没开始流汗。加油~
我大学不管男女都3000...只是女生要25分钟男生20分钟，跑完1600不算什么惹
作者: shelley0522 2018-09-03 06:54:00
有跑步习惯的人1600应该算小事吧
作者:
yuinami (yuinami)
2018-09-03 07:18:00每天10k，其实很多女生有固定运动都可以的
作者:
JingYun (我只有八岁)
2018-09-03 08:20:00可以，目前最高纪录是连续跑8公里，不过是以相当缓慢的速度跑XD
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-09-03 08:25:00是有多废
我大学生上体育课的时候很多女生跑1600都比男生快跑完
1600嫌难 难怪鬼岛一堆死肥猪 重新命名众猪岛好不
都跑7-10km 一开始也是800m就累持之以恒会越跑越久喔 加油
作者: fish0302 (一只鱼) 2018-09-03 09:28:00
每周固定运动 一次都4000
作者:
ap181 (将将江将)
2018-09-03 09:42:00最远跑过42公里 日常是一周大概五天七公里慢慢练习就可以了
作者: bluu 2018-09-03 09:49:00
最近的亚运 之前10000公尺女子组已经比完了
作者: yui2307 (御忆) 2018-09-03 12:27:00
高中一定得跑3000
作者:
x19x (心轮)
2018-09-03 13:10:001600有很难吗，我随便跑都4-5000晚上慢跑的女生可多了呢
作者: b0023098 2018-09-03 13:50:00
可以
作者: bettykawai (Nothing) 2018-09-03 13:56:00
可以，一次都4000以上
我一开始就从3千开始,几个月下来公里数跟配速会进步持续进行对健康也不错, 会越来越好的,一起加油!怕伤膝盖的人可以跑慢一点,跑完做一些伸展操
作者:
ppokl (ppokl)
2018-09-03 18:55:00每天8公里，周休一日
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2018-09-03 21:23:00怎么会觉得女生不能跑1600？
作者: zz17 (黑天空) 2018-09-04 12:41:00
高中比赛5000m每天热身2000m给你参考