※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之铭言：
: 因为平常有在健身
:
: 鸡胸、牛猪鱼肉类还有高蛋白肌酸豆浆什么的和水果也都有在吃
想问一下这样吃的健身身材目标如果以数值量化
体重/体脂/FFMI是多少
原PO能出来解惑一下吗?搞不好练的很惊为天人那样
才不会让嫩嫩直觉上认知 健身 = 花钱

健身天天吃菲力牛排五百公克 差不多就一个月两万成效如何要看你怎么练吧 吃只是健身的基础而已像穷一点的人都鸡胸肉配乳清 一个月五千以内

我更好奇说有健身却整天外食 那都买什么摄取高蛋白?然后每周跟亲友吃大餐 健身不是挺忌口的吗?

我要是整天外食就会灌乳清补 外食要吃到一天所需蛋白大概也要300以上吧健身忌不忌口看他是要练什么 减脂的话是忌没错

外食很难啦 大家都知道外食一堆油 肌肉还没长出来就先胖了

猜他那主要是吃爽的 健身食材只是附加或小部分有心要练的话吃除了忌口外蛋白质是很好摄取的

馆长有拍一部健身饮食的片

你外食都吃肉补充蛋白质费用会很高啊