昨天量体重，又胖了......
算一算从高中到现在也才6、7年我已经胖了18公斤了！
但是我的食量一直都没有改变啊，以前没啥运动现在也没啥运动啊！
而且我现在每天中午都自己带清淡的便当，也没喝饮料，每天都喝超级多水，几乎每个小
时都去上厕所，也很少吃零食，结果还变更胖，到底是哪里有问题啊！崩溃欸！！！
还是我有什么隐疾只是还没发现？
各位到底是怎么减肥的，我只想变回年轻时的体重啊啊啊啊！
我每天三餐都有吃，通常是12点睡，大约7点起床
如果没有特殊状况如聚餐之类的话都照常吃
早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶绿或红茶
或包子配豆浆
或水煎包两颗配豆浆
或葱抓饼加蛋配红茶
或烧饼配豆浆
午餐：自己带便当
一碗白饭 通常都有两种炒青菜配一个咸的肉（卤肉或煎鱼或某种肉料理）
晚餐：一碗白饭
跟便当一样会有两到青菜 和一个咸的肉料理
其他时候很少几乎没有喝饮料（可能有人请客，大概一个月两次的频率）
也很少吃零食
但是我是真的没在运动，顶多吃饱饭后散步个十分钟
作者:
FZ5566 (风筝56)
2018-08-03 21:36:00没救了，24、5岁新陈代谢就降低了，不信问问老阿姨
除了年纪增加代谢降低之外，也要注意看看是不是有甲状腺功能低下的问题，如果确定身体健康没问题，饮食控制+运动是不变法则 (请左转fitness版)
作者: blackmoon21 (黑馒头) 2018-08-03 21:40:00
你一定睡眠不足
作者:
gnc (白毫乌龙茶)
2018-08-03 21:41:00你把每日食物po出来看看 搞不好有盲点没发现 如果真的食量正常 可能内分泌出问题 请洽询医生
随着年龄、生活习惯的改变（就学时比较常会走动吧？）新陈代谢也会改变，所以要开始维持良好的运动习惯喔
去看医生吧，饮食习惯没变化，不喝饮料少吃零食饮食清谈，就算年纪大了也不太可能胖这么多
作者: cute78107 2018-08-03 21:59:00
饮食控制（精致淀粉少吃+多吃蛋白质）+重训 有氧
吃好少喔，是不是清淡过头？没有ㄧ点油肠胃无法润滑消化的样子
作者: pendergast (diogenes) 2018-08-03 22:02:00
多重训，多练大肌群，以增加基础代谢率，有肌肉才容易瘦
老阿姨来说明 老娘每天运动还是比高中肥 结论你老了
感觉可以看个医生欸 我跟你的饮食差不多 也不运动 也是真的有比高中胖一点 但也就多个2.3公斤
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2018-08-03 22:17:00饮食没变化一直变胖，我也会怀疑是不是身体哪里出状况
作者:
AYANNEKO (AYANNEKO)
2018-08-03 22:24:00运动吧，还有饮食的份量应该有比常人多吧？，外面水煎包对减肥还满万恶的说
作者:
kurujam (转果酱)
2018-08-03 22:24:00吐司、葱抓饼、烧饼这些热量都超高…然后女生的话多囊也会不变胖女生的话多囊也会变胖
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-08-03 22:27:00肉分给我吧我想变胖
作者:
icegail (我是我)
2018-08-03 22:28:00先戒饮料吧
你的早餐好油 这样吃 我可以当早午餐 因为很腻就不饿
作者: mc2834 (子虚乌有) 2018-08-03 22:31:00
早餐饮料别喝、中午不吃、晚餐只吃青菜不吃饭。这样持续两个月保证你瘦。
作者: HayaSan (哈雅) 2018-08-03 22:33:00
新陈代谢降低就会自然肥 真心不骗
精致淀粉吃太多，白饭白吐司面条面粉制品通通ng，改吃全麦面包（推荐马可先生），糙米饭五谷饭
作者: iamsofa (碰益) 2018-08-03 22:34:00
楼上不要害人，原po代谢已经很差了还要害他基代跌破新低吗@@我说mc大
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-08-03 22:35:00先去学正确的饮食观念 了解什么是基代 胰岛素何时分泌等
上面推荐的保证瘦是真的会瘦 但也保证复胖，因为只减掉肌肉，身体很聪明的，你节食，它就优先把耗能或没用的东西先拿掉（肌肉跟生殖系统），所以女生过度节食保证停经，然后一旦你恢复正常饮食，保证复胖，而且比原来更胖
作者:
Vucevic (奥兰多一哥)
2018-08-03 22:36:00没在运动讲这些废话 吃一样 代谢只会因妳更老而降低
代谢问题，你吃太多淀粉，蔬菜跟水果超级不足，这样不胖是不可能的，尽量减少淀粉量，不要吃糖，蔬菜要吃很多很多，早上起床喝温开水开启代谢，水果也是必要的。
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-08-03 22:40:00给原po一个建议，版上那些要你吃多吃少什么的都别信 根本什么都不懂还在那给建议
作者:
JRD (傻了~~~)
2018-08-03 22:42:00我推楼上的
作者: star4cat (小心猫出没) 2018-08-03 22:47:00
你也没说说聚餐的频率。我每天控制饮食，如果聚餐不推掉一些，真的会一直稳定变胖
作者:
after1 (aaaaaaaaaaaa)
2018-08-03 22:53:00年纪大了代谢会降低吧
作者: povoq (povoq) 2018-08-03 22:55:00
跟我一样宵夜吃油炸就会瘦了
作者:
JingYun (我只有八岁)
2018-08-03 22:56:00早餐很不ok，建议去fitness搜寻关键字"饮食"
每天在家坐店内前 喝水2L吃两餐+偶尔宵夜 43kg给你参考
作者:
kairi ( )
2018-08-03 23:00:00吃咸酥鸡
作者: wwBTSww 2018-08-03 23:04:00
运动啦 身体代谢没年少的时候好了啦
作者:
BSH99 (BSH99)
2018-08-03 23:10:00基本代谢占一天消耗热量的70%，人过20岁后每十年将10%供妳参考降
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-08-03 23:10:00去健身 增肌减脂拉
你的基础代谢率太差吧 一看就知道是易胖体质我吃得跟你一样胖不了 我也没运动习惯
作者:
LeonKuo (里昂)
2018-08-03 23:21:00干，那就去运动啊
作者:
LeonKuo (里昂)
2018-08-03 23:24:00我觉得跑步10分钟都不算运动了，散步10分钟就别说出来给大家笑了吧
作者: koshayshay (海很蓝) 2018-08-03 23:26:00
戒酒就瘦了
作者:
redpapa (胖胖怪)
2018-08-03 23:26:00你不喝饮料 可是你吃的很糟糕==
我高中到现在也是胖了6公斤...作息没变反而还会故意吃少一点，但没运动就是瘦不下来
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-03 23:31:00
年纪大了 代谢变慢啊
饮食从头到尾都是不健康的，又油又高钠，不胖才奇怪！
我20~30岁之间从90出头升到11030~32慢慢降到85
作者:
beams156 (beams)
2018-08-03 23:36:00早餐太油腻还配饮料，没运动习惯先从晚餐后快走40分开始
作者:
lphone7 (没错!!我就是爱疯妻)
2018-08-03 23:36:0025岁过后正常啦
作者:
SK3 (请参考msn)
2018-08-03 23:40:00如果有饮食控制，但还是体重明显增加，建议检查甲状腺功能+1，可能有低下的问题
作者: ak1103 2018-08-03 23:42:00
戒淀粉试试
作者:
overhead (overhead)
2018-08-03 23:44:00拍拍，18公斤真的蛮怪的...
作者:
ann0405 (懂东好可爱(L))
2018-08-03 23:46:00减肥哪有人在吃葱抓饼 烧饼啦 我都差点要笑出来
作者:
qaz6624 (toto)
2018-08-03 23:52:0018...没乱吃的话 很怪欸
作者: cv48 2018-08-03 23:53:00
你先试着运动啊 没试过怎么知道
作者:
evevt (eva)
2018-08-03 23:54:00水煎包葱抓饼???????
作者:
Cybermark (耗呆版张娜拉是我老婆)
2018-08-03 23:54:00你整天油腻就从早餐开始耶,想瘦就要计较整日热量,超过了多喝一口饮料,胖起来只是时间的问题.
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-03 23:58:00吃精致碳水跟油脂含量高的 蛋白质又少 要怎么瘦
作者:
EGOiST40 (废文海贼团船长)
2018-08-03 23:58:00九成的肥仔都不运动然后开始吠怎么瘦不了
作者: qqaa (qqaa) 2018-08-03 23:59:00
水煎包跟葱抓饼问题很大，真的减肥对的食物要吃到很多，还有去重训吧
作者: joe2233344 (jojocute) 2018-08-03 23:59:00
去运动就好了啊…
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-04 00:00:00有重训 吃那些也不好。挑好的食物吃
作者:
baek04 (晨)
2018-08-04 00:02:00没喝饮料？？？？？？早餐那是什么？？？？？？？
记得要吃好油，初榨橄榄油，亚麻籽油，椰子油，紫苏油，动物油都很好
作者: yunedo (小韵斗) 2018-08-04 00:04:00
找医生检查多囊和甲状腺吧
作者: mikeyben (小爱~) 2018-08-04 00:06:00
你早餐喝的那些都是饮料
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-04 00:07:00作者: mikeyben (小爱~) 2018-08-04 00:07:00
真正戒掉所有含糖饮料、晚上戒淀粉、多多去运动
作者:
Ommmm (summerday)
2018-08-04 00:07:00妳要不要试试看每周运动1到2次啊？去跑步、瑜珈、跳舞或游泳，看看体重有没有变化
作者:
kb81 (世界和平)
2018-08-04 00:08:00老了，新陈代谢变差
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-04 00:08:00作者: sai2100sai 2018-08-04 00:09:00
本身代谢慢，只吃不动自然瘦不下来，简单说就是你吃进去的卡路里比你平常消耗的多
作者: MONKEYJEUS (EPIPHANY) 2018-08-04 00:09:00
改成散步一小时
作者:
wmh1109 (心动的感觉,真好!)
2018-08-04 00:12:00天生死肥宅的命，认份点。
作者: ss7851 (太阳雨) 2018-08-04 00:12:00
多囊性卵巢症候群
工作辞了每天运动8小时然后吃的维持一样瘦18公斤后再复职，然后胖了再重复
看新陈代谢科，或检查卵巢是否有问题，18kg有点夸张，赶快去看医生
作者:
susna80 (胖丁)
2018-08-04 00:20:00提升自己的基础代谢率吧
作者: a19512082002 2018-08-04 00:25:00
你早餐配的饮料 应该都含糖吧
基础代谢率变差，肌肉变少。简单来说你以前是耗油车现在是省油车但是你照样加油，它就满出来了。
作者:
tiamog (mini)
2018-08-04 00:26:00要运动，早餐把精致淀粉戒掉
作者:
rayray123 (rayray123)
2018-08-04 00:26:00好像很多人以为饮食控制是减少量 但是选择食材跟调味也很重要
作者: e124741192 (黑衬衫) 2018-08-04 00:27:00
…没运动，佛系减肥要怎么瘦？
作者: submit0104 (陈曼曼) 2018-08-04 00:31:00
检查看看妇科有没有状况
作者: party3849 (Party) 2018-08-04 00:39:00
应该是内分泌失调了
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2018-08-04 00:40:00
早餐都是淀粉跟糖……吃这种干脆不要吃
作者: starguardian 2018-08-04 00:44:00
不运动 早餐吃这么油的食物
我现在也在努力减重，饮食控制外，每天都运动1小时噢
作者:
sniper578 (I'll be with you)
2018-08-04 00:44:00光看早餐就知道为什么瘦不下来了
作者: wryyyyyyyy (蜥蜴长老) 2018-08-04 00:45:00
装睡的人叫不醒
饮食占七成，建议你早餐要改一下，奶绿红茶热量也很可观的
作者: qwejoezxc33 2018-08-04 00:55:00
肥宅
作者:
openwen (林Open)
2018-08-04 00:56:00运动！然后十二点算晚睡了～～～
作者: rioforreal (朴彩英的丈夫) 2018-08-04 00:58:00
哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
vanurd (your grace)
2018-08-04 00:59:00知道不能歧视肥宅了齁
作者:
rcf150cc (大元哥)
2018-08-04 01:00:00一天两餐 早餐正常 晚餐香蕉 两星期已-5公斤
作者: tolorila 2018-08-04 01:08:00
无言以对
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-08-04 01:10:00
身高体重？ 算热量？
作者:
async (异步)
2018-08-04 01:12:00健身才会瘦，我36但是健康检查报告说我身体年龄23
作者: homeonelung (homeonelung) 2018-08-04 01:14:00
没运动就不要废话一堆= =
作者:
zaq1qwer (王元姬大好>///<!)
2018-08-04 01:32:00睡眠不足+新陈代谢变差
我一天6餐 是葛肥宅 但我不爽减肥 干嘛活的那麽累
作者: gospursgo21 (spursfan) 2018-08-04 01:34:00
代谢会随年纪降低的好吗 还有妳太低估那些食物的热量了
作者:
Cecicly (小白)
2018-08-04 01:34:00小心多囊性卵巢
我觉得早餐食物很油，如果以前也是这种饮食习惯，现在才开始肥~恭喜妳，基础代谢降低了，去测个inbody 然后乖乖增肌减脂
作者:
ta90292 (treena)
2018-08-04 01:42:00间歇性断食+低碳高蛋白(戒糖) 只减体脂的最佳方法google"16/8断食"，每天蛋白质至少吃到体重*1.5g可以参考peeta葛格的八周体态改造计画
作者:
greensh (绿眼)
2018-08-04 01:47:00不运动变胖有什么好哭夭的= =
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-08-04 02:00:00可怜 以为仙女餐不吃就会瘦
作者:
k4120 (kay)
2018-08-04 02:00:00很胖的话其实靠改善饮食就能瘦很多吧，忌口一点不要吃油腻高糖的，便当菜先过水再吃另外就是睡眠时间要够，我自己考完大学后瘦满多的
作者:
uwanosora (宇田川町で待っててね)
2018-08-04 02:04:00一小时尿一次有点多
作者:
x85226 (澎澎)
2018-08-04 02:07:00单纯新陈代谢变差而已
作者:
dcgirl (︠)
2018-08-04 02:10:00会不会是长瘤
作者:
augm60 (zzZZ)
2018-08-04 02:12:00先说说你高中时的体重跟现在的体重是多少吧 还有身高
我12睡5点起床，但是坚决不喝任何饮料，淀粉也有控制，每天上健身房…我是觉得运动不是只有瘦身而已，重点是那是个良好的生活习惯！
作者:
ifwhat (神阿~请听我说)
2018-08-04 02:34:00食物热量大于消耗热量 结案
作者:
x06h93mp4 (lanlanblue)
2018-08-04 02:36:00推荐可以每天跳个郑多燕之类的，10分钟的那种课程就很有运动感了～
重训跟饮食控制唯一解，不做重训的减肥，都是浪费时间都已经2018了，不要骗自己了
作者: nondelivery (如此) 2018-08-04 02:52:00
女生-怪基因/怪呼吸/怪喝水/男友肤浅不够爱啦 很方便
最近也在减肥 每天都在爬文fitness版 感觉你没有想付出劳力去减肥 而且吃了一堆精致食物还有饮料 怎么可能瘦？
作者:
Lisedes (栗)
2018-08-04 03:07:00胖太快太多了 内分泌有问题 去看医生吧
作者: fablife (爱与欲望的岁月) 2018-08-04 03:24:00
一早起床接触糖类糖类，这是体重上升的原因没运动一天吃三餐太多
有些人出了Fitness板，不怕被嘘就开始大放厥词要害人了== 原po真心想瘦就去逛逛吧
作者: zkzu (想飞) 2018-08-04 03:42:00
原po先说我的例子，曾经胖到48公斤（身高156），后来晚餐实施8分饱陆续减到6分饱，半年~一年，体重变43公斤
作者:
a104018 (便宜WIFI)
2018-08-04 04:38:00你的早餐太油，淀粉供给大于消耗，就形成脂肪累积。要嘛看医生，要嘛做有养
作者:
liao5469 (一天又一天)
2018-08-04 04:41:00烧饼热量...
该吃要吃，长期运动。多食菜，多摄取营养和好的蛋白质。水多喝。好眠也很重要。大学以前，体重维持156cm/40kg体脂18，出社会想看起来不偏瘦放宽至44，生小孩那天是68，自然产的一个月后开始恢复运动，半年体重回到52,剩下的慢慢来。饮料没什么碰，会喝咖啡和自泡茶叶，然后就只有水。水不是一次喝一堆，那只会跑厕所。菜和果类也会吃，肉就鸡肉，本人不爱太多肉。炸鸡想吃自己买鸡胸处理。吃生菜会加莎拉酱，但不多。自己处理的食材和外面的不会一样，但选好油不偏废。身材的维持是长期抗战，别太勉强才走的长远。爱吃的我照吃但减量，像巧克力。久而久之，习惯成自然。想办法提高基础代谢，增肌减脂会快些。你可以考虑有氧和重训，找专人帮忙。我光跑步和拉筋就很有效。跑步不采单一速率至结束。我也不想花时间运动，但运动后的确舒服，汗一堆，同时增加进水量，也就维持下来。脂肪一旦开始分裂增生多少要花点精神和时间阻止，没什么理所当然。每餐其实我都会吃饱，饿肚子根本维持不久。你还年轻正好瘦，加油话说你的饮食可以调整先，让质更好，而不是一昧修量。
作者:
amy93 (silence)
2018-08-04 05:25:00不运动还废话一堆
作者:
god829 (一阵风)
2018-08-04 05:28:00你以为你新陈代谢还跟高中时候一样啊
作者:
leoth (小猫)
2018-08-04 06:39:00猪，就认命吧
作者:
soullin (Sol)
2018-08-04 06:58:00建议去看新层代谢科，他会教正确饮食
会胖主要还是吃 运动只是帮助良好体态 你没有吃很多有可能是身体有什么问题或是你平常是不是爱宅在家 不去晒太阳走走
作者:
fu6m04 (祈愿)
2018-08-04 17:28:00就去运动吧
作者: MarlaDurden (瑞) 2018-08-04 17:37:00
新陈代谢比年轻时-30%，如果你食量没减3成，体重就会逐年成长
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2018-08-04 17:40:00就是要运动啊，不运动肥很正常吧，摄取的热量高于你消耗的热量就是会累积起来啊
作者:
emew (Emew)
2018-08-04 17:41:00看月经是不是没准时来 看妇产科
你的早餐都是精制品 有糖饮料，想瘦很难，食物要吃原型
作者:
muki720 (小麦)
2018-08-04 17:46:00淀粉类少吃啊
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2018-08-04 17:47:00不要只看18就说人家看医生好吗，他是6~7年胖18kg,一年顶多胖3kg的程度有需要看医生……
运动很重要阿，你跟年轻的时候比就不对 因为以前妳代谢的比较快(小孩子比较好动 体温也比较高
作者:
eip937 (berger)
2018-08-04 17:52:00少吃一餐
作者: chuchumiao (啾啾猫) 2018-08-04 17:53:00
每天早餐都喝饮料你跟我说你没喝饮料
作者:
s890472 (Dreamer)
2018-08-04 17:59:00一定瘦 google看看
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2018-08-04 18:19:00不要吃面包、包子、葱抓饼这类的食物呢？
作者: huangyanjhen 2018-08-04 18:28:00
早餐热量太高，但胖18公斤也有点多，可以去医院检查看看
作者: brke (洨少男) 2018-08-04 18:30:00
睡觉 正常吃 运动
作者:
Leyna (LL)
2018-08-04 18:30:0025岁以后新陈代谢会变慢，学着重训提高肌肉量增加基础代谢。有氧太慢了而且如果要消掉你吃的卡路里要慢跑超久。另外可以把白饭换成地瓜之类的。
作者: trpoct12 (杰登) 2018-08-04 18:50:00
水煎包热量很高 然后不运动你期待你会瘦？
作者:
a2640411 (竹北夜跑魔)
2018-08-04 18:51:00就是运动 然后饮食调味其实比你想得重要
作者:
YADALI (士林张钧甯)
2018-08-04 19:02:00失恋就是最好的减肥方法我只要感情不顺就爆瘦 最扯是从55掉到45 给你参考（开玩笑的
作者:
YADALI (士林张钧甯)
2018-08-04 19:03:00认真回 重训加饮食控制 不喝含糖饮料 多喝水 就算没瘦皮肤也会变好
作者:
GimO (Gimo)
2018-08-04 21:03:00早餐店的茶不要碰 超级地雷 宁愿买超商鲜奶
跟我一样QQ真的是基代差了...一起加油吧*新陈代谢啦
作者: yuzuchiababa (chiababa) 2018-08-04 22:50:00
你饮食过油 建议重训
作者:
lulu147 (lulu147)
2018-08-05 00:41:00那你自己就已经点出问题所在了
作者: ian710590 (jjnash) 2018-08-05 00:50:00
抽脂吧！
问这啥废话 以前不动现在肿了还敢不动？妳冰鸟是不是啊明知故犯的
作者:
a104018 (便宜WIFI)
2018-08-05 09:49:00结果射后不理
作者:
kiuyeah (kiuyeah)
2018-08-05 10:23:00运动啦