目前想到的 游泳 慢跑 骑自行车
有没有推哪个运动
想趁暑假减一波了
作者:
hwa6519 (鸭皇)
2018-07-27 15:04:00跳舞
作者:
Iakane (安)
2018-07-27 15:05:00游泳
作者:
alien01 (我是大文蛤)
2018-07-27 15:06:00脸部咀嚼肌运动
喝珍奶摄取蛋白质很有效 真的早上起床先喝一杯珍奶 补充一天所需要的养分
作者:
owsy (喝空气)
2018-07-27 15:09:00羽球
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-07-27 15:10:00有暑假代表你是学生 学生不需要刻意运动减肥吧 新陈代谢那么好 稍微控制饮食不要太放肆就瘦回来了
作者:
cami33 (cami33)
2018-07-27 15:15:00干净饮食
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-27 15:15:00
三餐多喝珍珠黑糖鲜奶，补充蛋白质
作者:
LUUAhjt (h. Gwynne)
2018-07-27 15:18:00有氧运动都好
作者: qwe88666 (William) 2018-07-27 15:19:00
自行车 效果有限
作者:
Bainite (Hypoeutectoid)
2018-07-27 15:23:00游泳～然后饮食很重要 宵夜甜食饮料炸物都要戒这些都做到不可能瘦不下来 体态一定会更好
作者: Kyo5566 (呕呕呕呕呕) 2018-07-27 15:30:00
拉肚子 连拉个3天就瘦了
作者:
sgtpepper (喔请干呀八八立己把八)
2018-07-27 15:34:00早餐最好吃鸡腿堡+薯条鸡块+奶茶 才有力气运动
学生真的饿个两天就瘦了QQ 过30岁就......
作者: exhenta5566 2018-07-27 15:37:00
左转姊夫板 肯德基减脂
作者:
ctw1129 (ctw1129)
2018-07-27 15:38:00羽球
作者:
Levesque (IPA吸到饱 赞赞!)
2018-07-27 15:39:00懒人的话快走也看得到效果
作者: kotohira (kotohira) 2018-07-27 15:42:00
减肥主要还是在控制饮食
作者:
sungtau (松涛)
2018-07-27 15:45:00慢跑吧!最轻松 最不麻烦 最容易持久重训 或 高强度间歇应该效率最高 但过程太痛苦 易放弃
作者:
ZXCWS (两分铜币)
2018-07-27 15:49:00重训最明显
慢跑，饮食习惯未变，两个月掉了五公斤，过后数字变动趋缓，但身边人说身形有变
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-07-27 15:54:00重训 省时间 扛个一百 几下就喘了
作者:
WaLaGiGi (高贵的私生子)
2018-07-27 16:03:00深田恭子减肥法,这招真的有效
作者: jim99952 (小焰) 2018-07-27 16:10:00
暑假都过一半了…
作者:
beams156 (beams)
2018-07-27 16:14:00慢跑爬山
作者:
brennen (kofola)
2018-07-27 16:17:00饮食七成，运动333原则，选自己爱的就可以。
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-07-27 16:21:00深田恭子减肥法+1，真的hen有效！不信可以打下面这支电话...
作者:
lemon513 (巧克力百合)
2018-07-27 16:21:00跳绳 认真，不花钱省时间又有效
作者: BMike (Roach) 2018-07-27 16:34:00
疯狂%%%%起来 >///<
作者:
ssabjm 2018-07-27 16:48:00暑假都过一半了
作者: MDLOVE (蹦啾) 2018-07-27 16:51:00
跑步
我也是觉得重训不错，但需要一些入门常识，我觉得快走也不错 (因为我有时候到其他县市，会需要一直快走，那阵子反而有瘦一点点)
作者:
NishIan (Hsin)
2018-07-27 17:02:00现在才想要开始会不会太晚
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2018-07-27 17:03:00跳舞
作者:
LYJ5566 (Mo)
2018-07-27 17:14:00饮食控制才是减肥初期最好的方法
作者:
pineanes (peathing)
2018-07-27 17:18:00看看孕妇都怎么减重的啊
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2018-07-27 17:21:00最无痛的就是想办法沉迷一款游戏，给自己在游戏中设个目标，然后你就会玩到忘记吃饭变瘦了，减肥就是这么简单
作者: holameng (I need a big hug) 2018-07-27 17:26:00
游泳
你自己最喜欢哪个，哪个最方便吧，推你不喜欢的有用吗？
作者:
habuo (拉扯)
2018-07-27 17:42:00tabata
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-07-27 17:43:00游泳吧 跑步会伤膝盖 不过饮食控制比较重要
作者:
LCH1205 (4ever 痒)
2018-07-27 17:44:00我靠慢跑+饮食控制一个半月减10kg
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2018-07-27 18:00:00重训加饮食
作者: cherry5566 (cherry) 2018-07-27 18:02:00
游泳
作者:
a1119151 (a1119151)
2018-07-27 18:05:00自肛
作者: Nixibaty (眼镜煎饼) 2018-07-27 18:16:00
8 16 减肥法
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2018-07-27 18:18:00懒得游泳就快走，每天持续至少快走30分钟以上才是重点
作者: mk8257 (木木) 2018-07-27 18:19:00
正确吃比任何运动都有效
作者: JJBB (CMY926) 2018-07-27 18:19:00
重训长远治本，但还是先以有兴趣的去培养运动习惯，不然什么都只是三分钟热度
作者: yop365 (脑子空空) 2018-07-27 18:23:00
吃东西比较重要
吃一块鸡排要跑一小时 没运动习惯的不用二十分钟不是脚先没力就是心脏没力 有时间有毅力也跑不了
作者:
syrup (西洛普)
2018-07-27 18:27:00推游泳
作者: pionaero 2018-07-27 18:29:00
我自行车一年瘦10kg 只不过要很长骑 训练量也要大
作者: HayaSan (哈雅) 2018-07-27 18:30:00
重训
作者:
cownock (wing)
2018-07-27 18:32:00跳绳效果会比跑步好
作者: irisann1013 (Ann) 2018-07-27 18:38:00
失恋，大哭超耗体力的
作者: AsPerfect (DaDa) 2018-07-27 18:40:00
九成饮食 一成运动
作者: cp17 2018-07-27 18:41:00
打炮CO值最高 打到一半被家长发现更高
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2018-07-27 18:45:00
爬山，游泳
作者:
depe5175 (depe5175)
2018-07-27 18:53:00饮食比较重要 像是要吃胖老爹加珍奶补充营养
作者:
mike00259 (miketheawesome)
2018-07-27 19:02:00推肠胃炎 之前得，三天内不吃不喝瘦5公斤
作者:
x0101018 (x0101018)
2018-07-27 19:06:00选一个喜欢的 坚持才是重点
作者: as6354993 (心很自由) 2018-07-27 19:07:00
游泳 而且比较舒服
作者: mark0953 2018-07-27 19:09:00
做爱
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-07-27 19:10:00三铁阿
作者:
wed113 ([net]示申言舌)
2018-07-27 19:26:00要吗跳绳
作者: hermit13 (树獭出没) 2018-07-27 19:37:00
我很懒得运动，目前感觉走一万步最有效……
作者: allenisapig (MontaEllis11) 2018-07-27 19:38:00
学生考一次期末考瘦三公斤
作者:
pttx6714 (shiny)
2018-07-27 19:47:00跑步30分钟可能只消耗一瓶舒跑，减少吃比运动有效率
作者: ccvstt (K) 2018-07-27 19:59:00
每天固定tabata
作者: star4cat (小心猫出没) 2018-07-27 20:26:00
推荐妳来玩钢管XD全身肌力柔软度通通练到
作者: bjtmos (11) 2018-07-27 20:58:00
少吃 吃少
作者:
s920355 (小囧)
2018-07-27 21:01:00大家不要嘘现在开始 不如嘘妳减肥只在暑假？祝妳暑假结束胖一波唷 啾咪
作者: lina20103 2018-07-27 22:06:00
热瑜珈 大汗淋漓爽
作者: nondelivery (如此) 2018-07-27 22:18:00
发这文 不用想了
作者:
yuting90 (yuting)
2018-07-27 22:28:00跑步 随时都可以开始，且强度够
作者:
soiyu (做足了面子)
2018-07-27 23:01:00不要吃
减重的话有氧快 想看起来瘦的话去重训我健身教练还有我都照样吃垃圾食物跟珍奶=.= 戒不掉哈哈
作者:
nazo (地头蛇蛇)
2018-07-28 00:08:00重训重训重训!!!!!
作者:
tmnozjdcl (笨笨的橘子 笨笨的我)
2018-07-28 02:04:00快走
作者:
qjlutai (wanwan)
2018-07-28 03:56:00括约肌运动
作者: kyorichard (george) 2018-07-28 06:03:00
游泳
其实我想推64楼的沉迷游戏论XD 运动减肥好多年但因为始终管不住自己的嘴所以总瘦不下来..
作者:
PDPDPD 2018-07-28 11:43:00最好的运动就是不要想着要减肥然后去运动，随便什么都好
作者:
murmurG (Mie)
2018-07-28 12:48:00优良饮食控制+重训