大家好，想问大家，如果犯错后容易崩溃要怎么改善？
今天在工作上遇到了挫折，一直以来，在工作上遇到挫折时就会开始无法专心，然后心里
会非常难过且自责，情绪也藏不住，都会臭脸。接着会做更多的错事，因为脑子不清楚，
情绪又很糟糕。
我也会一直说服自己说，做错事没关系，不要再犯就好了，或是想说，就是犯错才会成长
啊，可是还是赶不走心里的纠结感。
有时候也会观察别人犯错的反应，偷偷想说“如果我像他做那么久还犯这个错，我一定超
崩溃。”但我观察大家都是坦然接受犯错，可能心里也有情绪，但至少不像我一样会表现
出来，或是会影响工作。
主管都会跟我说我压力太大了，其实根本不是什么大事，但只要一遇到挫折就会很痛苦很
崩溃，请问到底该怎么做才能不再崩溃？
好恨自己心理素质这么差......

转移注意力 先把手边的事情处理完再说or午休后再来想吧...

告诉自己 越纠结越崩溃压力越大 你就越可能继续犯错!人要学习，就算是强迫也好，逼自己放下放松

我也是欸，有时候上司碎念几句我也会心恸恸

我也是，甚至会崩溃到罢工，整个职场喘不过气，头晕目眩想吐这样

压力太大，找自己适合舒压的方式，运动或是睡一觉试看看

我刚出社会的时候也是常被挫折感打败，有时候严重到有轻微自我惩罚的行为（打自己巴掌之类的）当下别人对我的安慰是无意义的，只有再次重复一样的行为然后做到正确才能弥补一些罪恶感。之后呢 遇到的事情越来越多，稍微老油条一点就看开了啦哈哈哈，人哪有不犯错的，想想职场老前辈也有做错、方向错误的时候，我才刚任职不到5年，怕什么！

我以前有你这个情况 还以为是自己的错 后来才发现1.是我工作比较多 2.其他人的错更愚蠢只是它们表面装没事我那几年很坚持是我的责任我全扛 犯错率攀升公司人又一直替换 我的责任无形中加重很多 最后我辞职了还没办法原谅自己 是过几个月 接我工作的资深员工说懂了我的辛苦而且也跟着辞职后我才放过自己其实你不是心理素质差 你只是习惯把责任归在自己身上你现在很明显是因为犯错的关系导致你错误率提高

自尊心会随着年龄增长愈来愈低就 继续历练吧 总有一天会麻木的

换个想法吧，首先不要把犯错当成是犯错，而是进步的机会。换句话说就 是要认知到这个方法取得的结果不是我们想要的，然后把这次的流程写下来。找出不对的步骤，修正后，下次按照修改版的流程去做。这样就会越来越进步了

有过这样，之后会更小心，细节都作笔记常复习，做很多sop协助自己。