刚搬到新住所一个半月，因为隔壁邻居常把自己家的厨余（没包，没整理，整袋直接丢在
地板上）丢在电梯口出来的消防栓旁，一丢还丢好几天，于是请过管理员跟他们沟通，之
后又自己去敲门无人应，于是写了纸条夹在在他家门缝，口气温和的请他们“厨余请不要
拿出来，万一不得已，也把它包好，当天处理掉，否则会影响环境卫生”
结果他们家女主人吗，不仅撕掉我留的纸条扔在我家门口，厨余也依然丢在原地，甚至我
要出门进电梯时还大力撞他家的门故意吓我，当下是很大声的怒骂回去“谋你是看到鬼喔
！”，之后我回家时本以为她还会再来闹，结果安安静静的。出门前我把她丢在我家门口
的纸条放在她家门口的地上，她自己也乖乖的收回去了。
不知道为什么我现在很害怕。虽然我想了想不觉得有什么好怕的。楼下的管理员也知道这
些事，我也打算在晚上去找管理委员说明。我本来是个性很懦弱怕争执的，因为生活的历
练不得不渐渐学着强势，可是骨子里还是很害怕。我现在害怕到不想出门也不敢出门，虽
然我知道这样不行，并且对那种人就是越要表现出无所畏惧的模样，他才不敢得寸进尺，
但是我还是很害怕，心里过不了那个坎，请问有人可以教我该怎么调适吗？