自从看了很多大肠癌的报导，真的很害怕自己也会中，所以一直要求自己改善饮食
今天终于下定决心去买了十谷饭自己煮来吃，真的跟白饭比起来真的很难吃＞＜，饭又硬
又没白饭香甜
回想起来要改变饮食习惯真的要一步一步来，一下子改，马上又会受不了回头大吃大喝
一开始是戒油炸，然后戒饮料，然后红肉，然后烧烤，改吃自助餐，开始吃大量蔬菜，觉
得不够，自己又买十谷饭来煮，也慢慢习惯了
是说让大家改变自己的饮食习惯会很挣扎吗？

不会 开心就好我不做让自己不开心的事

戒红肉？因噎废食？

久了就习惯了 我们对美食的定义有问题 多半都是重咸甜

我是戒不掉含糖饮料....

嗯~要慢慢来，小时候不喜欢吃菜，生菜沙拉也是为了多吃菜后

我工作很累，连少吃都觉得困难。食物变成我工作纾压的管道很想了解如何把健康饮食带入生活习惯

来才慢慢接受的，还有酱料，以前火锅都要配沙茶酱，现在都尽量吃原味，慢慢也觉得食物原味就很好吃了

不喜欢吃十谷饭就不要吃 优质的碳水有很多

五谷米煮法和ㄧ般米饭不ㄧ样。。我以前很讨厌吃糙米我妈煮的糙米饭都是硬的 长大后男友煮来吃 才发现糙米会煮能煮得比白米好吃 (他用锅子煮不是饭锅)水量和煮的时间和ㄧ般白米不同外 可以加ㄧ点点调味去煮我男友是放八角 豆蔻 芝麻

不会，看到自己瘦下来很爽

红肉很健康好吗... 牛肉是高品质蛋白质来源猪肉是比较差没错，但也没到不该吃的程度