两年前刚开始看身心科和心理咨商
被诊断出有严重忧郁症与重大心理创伤
在当时有自残行为和自杀倾向
几乎天天半夜醒来崩溃大哭
身体一直不舒服
三天两头就跪在租屋处哭
出不了门
导致好不容易才考上的研究所出席率超低
（虽然硕一还是顺利通过了）
治疗一年多好不容易比较稳定
发作的时间少了 也没有自残
现在却又没有原因地情绪跌到谷底
我好沮丧、皆且愤怒。
我觉得很不公平。
下午却对咨商师出言不逊
“你就只是站在安全的距离之外听个年轻人抱怨，让她可以把一切都怪到自己的疯母亲造
成的心理创伤上，好像这样就不必对自己的人生负责，而你就讲些不痛不痒的回应就可以
赚钱了。”
咨商师回应了什么我不记得，
我全身发抖，一直掉眼泪
然后在咨商师面前甩了自己重重一巴掌
我觉得自己很过份。
我否定了咨商师的努力和专业
我到底怎么了
我不会好了
我的人生好不容易有一些进步
但我不会好了
我好累

该调整药量了

遇到挫折这很正常

不要在意自己做不好的事，去做自己能做的事，找咨询师道歉或专注课业都可以，咨询师可以理解你生病的事可以放宽心点

这个咨商师跟你多久了 要不要换一个

心无罣碍，无罣碍，故无有恐怖

你只是暂时用尽力气了,咨商师能谅解的

不是说这个咨商师不好 但一个咨商师和一个病人会发展出一种咨商模式 感觉你对这个模式有不满 或许换个模式会有不一样的进展

状况反复是正常的 有时候会让自己灰心 但你自己也感受到你自己的进步了 咨商师也能理解你的状况

咨商师：他x的钱真难赚。

天气影响病情吧，如果心理咨商和药物治疗效果不大可能要认真考虑一下是否住院了。

觉得运动真的满有用的 可以试试

撑下去......虽然不容易～拍拍拍

你对咨商师说的那些话讲到自己用“她”，看起来好像别人讲的。不知道是不是因为主语你用了“她”，你描述的自己打自己也很像别人打的。把议题带回去找咨商师谈谈吧。

运动有用! 去找个运动 去

建议原PO先放宽心点，想一想自己喜欢又觉得轻松的事 比如运动、画画、收藏物品等之类 不要整天太专注自己不好的部份如果真的不稳的情况 请您得考虑是否住院

妳把妳对母亲的情感投射到咨商师身上。下次再咨商，我想咨商师会跟妳谈这块。

你有按时服药吗？

你住家里?如果你觉得不愉快的原因是家人，看看有没有办法搬出去

不要气馁加油

加油ㄛ

想提醒一下，妳男友有咨商相关的资格吗？否则你回应里

我之前跟咨商聊天，他也会叫我把问题源想坏就算问题源没什么大错还是要凹一个错给他，让自己好过我也无法接受这样，明明自己也有问题但走不出来这样做效果很好

妳男友说你有怎样的倾向，这个做法其实对你很不好请谨慎对待任何一个人告诉你“你是怎样的”这种判断，对你不一定是好的，要小心

这样回应咨商师 你心理也不好受 复原是条漫长的路 多点耐心 要定时服药 出去外面看看大自然 可能比较不会陷入情绪漩涡

也有人去看中医，看你要不要去尝试一下，不过医生要挑就是

看到你说你的过去，想到阿德勒的没有心灵创伤理论，他说只是人不想改变，所以才用心灵创伤困住自己，这是种激励人从心灵创伤中走出来的说法，但另一方面，会让人这么痛苦的困境，会有人不想改变吗？我一方面也这样质疑着

相信咨询师可以理解妳的，不要放弃持续追踪治疗

你的思路还是很清晰 不容易。辛苦了不要对自己太苛刻。

当觉得没有人能够理解自己多变的情绪时，选择接受自己的每一刻不同的情绪，对自己会好受些，我想你明白的事情应该很多，只是无力的、无法控制的也不少，但其实已经在进步了说不定。再相信自己一次吧！ 加油

讲真的咨商师不会在意，一堆一见面就问候别人父母的

回楼上h大，改变意味着要抛弃掉一些东西，而且也有失败的可能，而且那些心灵创伤无法再成为你的借口了

考虑看看巴哈花精疗法呢？

以我自己跟身边周围的朋友观察，忧郁的人通常会1.非常在意别人对自己的看法，很怕别人拿自己当文章2.对自己非常自卑。要改善这两点的方法就是让自己的能量增强，相信自己能走过，有些事没办法影响到你，简单讲就是要把重心放在你自己身上而不是某件事身上，然后不要过度的钻牛角尖。再来就是身体一定要顾好，身体不好容易陷入低潮，作息一定要正常。人都会陷入低潮，所以不要觉得自己不正常

64楼，我强烈建议先以正统西医疗法为主，随意推荐民俗疗法无用且浪费钱

我也想到阿德勒，不过这里大部分都不是专业，如果这个心里咨商师跟你不合，可以试试看其他的咨商师，每个咨商师专业的部分跟疗程都不一样

无法理解不是病的病

我不知该怎么做，但想回你文章，让妳知道有人在这里陪着妳

你渐渐能够面对自己的情绪了，是有进步的，别因一时的挫折放弃，继续疗心，明天会更好。

妳在成长，心理师也是，生活不会只有成长没有受挫，咨商也是；期望妳能越来越接受自己的一切囉

伤害自己不够 还伤害到别人 然后上来讨拍 笑死 活的辛苦的不是只有你

能问收费多少？感觉很贵

这样有帮助吗

原po不用太在意楼上或是不理解的恶毒语言，咨商师能够理解的，看得见你的拉扯，辛苦你了

所以你觉得乡民会比咨商师专业? 专业人士都无法解决了 我们是能帮上什么忙

如果说发这种文有帮助 那我建议你多发几篇 然后不要在这种人多的大版发

加油 你可以的 先练习平静下来 放轻松

辛苦了...先好好休息调整状态吧

治疗跟咨商都要进行比较好

可以去了解一下正念这东西。家人也饱受忧郁所苦，目前也有去参加这个团体治疗了。有稳定一点，撑著！你不孤单！

觉得你有觉察到自己的情绪已经很棒了！

团体咨商勒？不过台湾好像比较少的样子

加油!

我深蹲的时候也会爆气 没事的加油

当你觉得痛苦的时候 其实是你的内心想要与你对话 但你暂时还找不到与它对话的窗口

你自己要从中站起来呀！！！！加油

心情不好的时候请记得负面情绪它会来也会走，现在感觉很好没有关系，等一下情绪过了以后，现在的感觉就会淡去漏字：心情很不好没有关系

慢慢来，休息好了再慢慢走，暂时不加油也没有关系的=)

谁没有过去与心理创伤 谁不是晚上无声痛哭之后白天还是嬉笑怒骂 不过就是没条件也没时间忧郁而已

加油 一切都会好的

教你 你把钱跟财产全部捐给慈善机构 再拒绝家里金援 试试看真正的自由 然后再来跟我说没地方住没钱用没饭吃还有没有时间忧郁

情绪来了 就抽离 以旁观者的视角觉察自己的情绪就像自己站在山顶上 虽然有乌云飘来 就让他飘过走Koto一定没有忧郁过 真是厉害

我可以理解妳家人给的伤害而充满自责的无力感辛苦妳了 抱~

没忧郁过的人才会说出没有时间忧郁这种东西 忧郁根本不会管你是什么状况 是“嘣”的一声瞬间往下掉 才不是“唉呀好无聊喔 来忧郁一下”最近在别版看到 “情绪就像是海浪 浪有涨退 退潮时 我们只要接受这件事 然后随波逐流 终究呢 会有涨潮的”建议你可以逛逛 Prozac/PSY/psychiatry版 还有 看看苏绚慧 的文章

前几则好像也有人提到早睡早起有帮助，我觉得看书运动还不错，最重要的是，不要责怪自己，拥抱自己病状，然后多跟内心的自己对话，慢慢挖掘病根然后试着面对它，不要给自己太大压力，希望自己多快能痊愈，忧郁症不求痊愈只求稳定，祝你找到人生出路

试过静坐吗？还建议可以用冥想专注app每天试着静坐10分钟以上 静坐对于精神敏感很有作用 只是要坚持 睡眠也可以用 潮汐我觉得不错 多运动 多晒太阳 父母造成精神压力那就尽量避免接触 尽快自立脱离 尽量让自己忙

长辈问题真的难解，只能跟你说很多事也许很糟，但不是你的错，好好保重自己

没到你这么严重，但也有过你的症状大概十几年，这一年有好转，靠运动和上班(加班)撑过去避免那些烦心事，家里事情杂就搬出去，你还年轻，趁年轻调养好自己，才不会越走下坡keto说的对，虽然有点太冷酷，等没地方住没钱的时候，就会没时间想这些，不成功变成仁，要不自杀，要不闯出新世纪基于你有在就医及自残(而已),你有求生意志，只是还没走过，觉得你闯过的机率比较高

没事 可以啦

他能理解你的 妳好好专心在自己情况上就好不要再加压力给自己

学校辅导室也有免费的个人咨商服务唷，我读研究所时也都在校内咨商，校内除了没有金钱压力外，也说服自己一定要去学校别旷课。辛苦原po了，要相信自己会变好，很多人都会陪你、希望你越来越好 ：）

抱一个QQ加油

宗教的力量有尝试过吗？虽然不知道这是不是个好建议，但是所有想做的都试试看，一定有个能让你舒服的归属

加油!多多晒太阳做运动~!!!:)

有时候情绪跟理智还是分开的 如果那些话是无心的只是情绪冲昏头 我想咨商师也不会放在心上 你也有发现到自己有把亲近的人推开的行为 我猜想你可能有一些依附关系的问题 或是你始终把过去记忆中的母亲放在心中 不断地批判你做得不够好 说了那么多其实我也不确定 但还是希望你加油 就像你的标题 没有人说看了两年的咨商 就一定会好起来 状况时好时坏都是正常的

有运动习惯吗？没有的话建议妳可以尝试看看，运动会分泌脑内啡，可以从生理层面上去舒缓情绪，算是一种辅助性的作法虽然不至于到神效，但长久下来真的可以让人变得比较正向一点而且这是从生理层面下手，就好像吃药一样，有吃就有效，不会像从心理层面下手那样比较难预期又辛苦。加油，事情会变好的

辛苦了((抱 累的话停下脚步放空自己休息一下不要让自己太紧绷了

撑下去不容易，但妳有意识到自己不足的地方这是很大的进步，可以开始前进了

加油加油，辛苦你了

长期有在就医跟做咨商代表你已经非常努力了，也是相信自己有一天能痊愈。我想咨商师能够涵容你的这些矛盾跟挫折的，也请你再给自己多一些时间，原生家庭的议题一向难解，而这不是你的错

患精神障碍遭职场霸凌　她卖地瓜求生：生病父母也得靠我…不是没钱没饭吃就不会忧郁症，可以感觉妳已经很努力了，衷心为你祈福

准时吃药减少刺激自己的任何事物，下次咨商时间再好好谈谈

每天强迫感谢、赞美各一件事或人 从思考上转念 要相信自己（抱

关键字：租屋处，我想你房东知道这病情后会很抖

心理师（咨商师）的好坏差很多

抱一个<3

3岁的人掉冰棒就心灵创伤，15岁的失恋就心灵创伤，30岁的至亲离世就心灵创伤，那2000岁的人心灵创伤是什么？之间的差异是什么？情绪是什么？痛苦是什么？苦的本质是什么？为什么(why)？我是谁？为什么(for what)？

不要浪费健保资源QQ

咨商师不会是头一次听到这样对他的专业有疑虑的对话放心，他会很开心你把疑虑说出来的我在猜想是不是长期治疗 让你感到未见起色所以你有这样的质疑？也许咨商师运用的派别疗法你合不来也有可能

这历程很正常，对于心理师能够把所有的话不保留的说出来才是疗愈的开始

拍拍 多运动，和男友一起去河堤骑脚踏车

关键字 有男友 朋友 经济没困难 还讨拍 欠嘘

我很好奇该怎么对过去负责，是要一个个道歉还是？我这样问没有恶意，只是我在想你觉得自己有责任，但是你却无法承担那些超过你负荷的责任，真的是你的问题吗？你希望能怎么负责？把自己关在罪恶感的牢笼不是个很好的方法。加油哦

加油 身体的问题有时候不是改变想法就能改善力所能及的话再多尝试新东西 像是不同种类的音乐不同的活动 爱好 看那一些有帮助找一些自己能投入的事情 让你能感受社会归属以及支持的事试试园艺 厨艺 手工饰品 3D打印 摄影 之类的爱好跑步 游泳 潜水 攀岩 任何一种你愿意尝试的 说不定就有一种有帮助

其实我觉得咨商师说的也没错，很多时候我都觉得我碰到什么问题可以怪到病上，伴侣有沟通困难时也可以用今天你是不是还没吃药。所有事情都推给病，好轻松，但这是在逃避真正的问题，拒绝去思考其他让自己更好的可能性。被讨厌的勇气里给的也是类似的概念

药物只是控制而已，要让自己多接触其他人事物～～找到自己喜欢什么分散心情

https://youtu.be/SwRlzO-p6RE不是妳的错(拍) 这个过程本来就很辛苦 妳可以对自己更宽容一些

我心里其实已经想着 这些症状只能控制 会跟着自己一辈子所以我一直尝试着适应它

会退后是很正常的，我的老师说过，个案的状态曲线会上上下下，但整体会是一个向上的幅度

去运动流流汗

我觉得你可以趁现在懊悔反省的时候，把想对咨商师说的话写在纸上，之后给他

咨询师应该不care 你就放松点吧就算没有病的人也会突然脱口而出很严重的话伤人我觉得不是要想着 “我要好起来” 其实负面很正常而是要就算我负面了 我也要怎样补救才不后悔一旦负面了请你用力挖下去吧 才能了解自己是怎样的人自己跟自己对话 问为什么 再给自己答案再去用自己答案 去解决 嘛 我是这样利用伤口给自己答案会钻牛角尖的家伙 可是比一般人容易达成自己的目标喔

你可以考虑做公益帮助比你活的更惨的人 你就会有所得