[闲聊] 运动后肌肉好酸啊 tsochiao PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 运动后肌肉好酸啊

楼主: tsochiao (小辣椒) 2018-07-03 14:48:22

深怕暑假过得太痴肥
上个月便报名运动中心暑期课程
其实我已经一年多没有认真运动了（遮脸）
昨天跟着老师做棒式及一些腹部臀部训练
https://imgur.com/a/PwgahKm
脸大概跟男梅一样狰狞
希望没吓到老师
今天起床后腹部臀部都炸裂般酸痛
害我看剧都不敢笑太大力
刚打了个喷嚏腹部也好痛
瞬间觉得自己也太废废到笑
明天跟大后天早上都还有课程
听说习惯运动强度身体就不会这么酸痛了
这两个月要好好的撑过去才行

作者: wheado (principal component QQ) 2018-07-03 14:50:00

身体不习惯呀，第三天会慢慢好转，加油夏天要到了

作者: sookies (sookieshen) 2018-07-03 14:52:00

哈哈我一开始运动也是这样如果觉得很累精神不好可以喝一些运动饮料补充一下

作者: AntiPRC (厕所没有支那猪) 2018-07-03 14:54:00

好好睡，多吃蛋白质，水煮蛋蒸鸡胸肉

作者: yun54272 (Shr Chang) 2018-07-03 15:06:00

酸

作者: SlaveOfBoobs (胸奴) 2018-07-03 15:06:00

没运动习惯的一下次不要尝试太过剧烈的运动，量力而为，然后西肉酸痛的时候就好好休息，等好了再开始操，不然很容易受伤*肌

作者: mamajustgo (不是武藏是又八) 2018-07-03 15:10:00

习惯后就是爽了XD

作者: Moratti (哭哭) 2018-07-03 15:34:00

酸痛才有效肌肉要变大啦

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-03 15:35:00

记得补肌酸，小心练太壮嘘你是因为你没用自动开图

作者: qazwsx101 (tammy) 2018-07-03 15:39:00

加油一开始都会这样的!

作者: member7023 2018-07-03 15:40:00

没自动你可以不要开啊XD 爱看又爱嫌

作者: duduf (freyadu) 2018-07-03 15:41:00

循序渐进，加油！

作者: lluunnaa (冷血动物) 2018-07-03 16:32:00

每周固定运动之后就不会酸了喔!加油~

作者: SihannaH (回纹针) 2018-07-03 16:57:00

习惯就好，可以多拉筋放松

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-07-03 20:08:00

太累太痛或感觉不对劲就多休息个一两天吧

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