Re: [闲聊] 这样算是价值观偏差吗(负面文长)

楼主: bache (错字魔人)   2018-06-28 22:16:04
这篇研究文章你可以看一下 可能没关主题 但我下面心得你就觉得有关了
《健康聚宝盆》每天走30分钟 有效提升记忆力
记者罗碧/台北报导
想要提升记忆力,不妨每天花一点时间出去走走,因为有研究发现,
步行运动能有效提升心肺耐力和脑部海马回容量,
可以增进老年人的记忆功能。
永和耕莘医院长期照护部运动治疗师吴孟恬表示,随着年龄老化,
脑部的海马回容量逐渐缩小,
这跟老化的记忆功能衰退有关,但是可以透过有氧运动来提升记忆功能。
她指出,《美国国家科学院院刊》曾刊登美国匹兹堡大学心理学教授Erickson, K.I.(艾瑞克森),
针对120名55-80岁身心健康的银发族进行运动训练研究。
艾瑞克森将120位银发族分成两组,一组是只做伸展运动的控制组,
另一组则是步行运动的实验组,
其中步行运动组从每次只走路10分钟开始,每周逐渐增加5分钟,
直至第7周后维持40分钟步行运动;
反观伸展运动控制组则进行与步行组相同时间的运动,包括伸展、平衡及抗阻力运动。
所有受试者在运动前、运动后6个月,以及运动后一年,
都接受记忆功能、心肺耐力及脑部磁振造影扫描评估。
结果发现,走了一年的步行运动组左侧海马回容量平均增加2.12%,
右侧海马回容量也增加1.97%;
但是只有做伸展运动的控制组则在一年后发现双侧海马回容量皆明显萎缩1.4%。
步行也有助改善心肺耐力
吴孟恬说,艾瑞克森的研究还发现,步行运动有助于改善心肺耐力,
提升最大摄氧量7.78%,
且可以有效改善“空间记忆”的功能表现。
吴孟恬指出,目前医界在预防失智症的发生主要是从有氧运动、
地中海饮食、认知训练、
改变生活习惯(有良好的情绪、睡眠及抗压性),以及社交活动等方面着手;
步行等有氧运动已被证实可以提升认知功能(包括执行功能、记忆能力及专注力等)。
她建议银发族,不妨逐步养成每天步行运动30分钟的习惯,
比较没时间的人也可以分段做每次10分钟,
每天累积30分钟。运动强度可依个人能力执行,
例如70岁的年长者可用220减年龄(70)再乘以60%-70%,
所得的数字(每分钟90-105下)即是个人在从事中度有氧运动时,
建议的每分钟心跳率。
心得:
乡下人走路是都市人的几万倍
研究又显示记忆 空间记忆 认知都有帮助
然后走路血液循环好对器官帮助不小 心肺摄氧量有增加8% 对器官也帮住不小
照常理判断乡下器官比都市更健康
在推论脑部发育较健康 心胸应该比较宽大(都市一堆杀人案 真正乡下很久才出现一次)
所以不该生的是都市人
该生的是乡下人
回主题 所以不要无聊针对弱势就觉得人家不该生小孩
人家也想要有个家庭 生出来就算烂不做坏事就好了
人家根本没比较的心态 是你心态太奇怪
还有一定要医生才能生孩子吗 医生就会教小孩吗 不就逼小孩读书 剥削运动
这年代注重小孩要运动的父母太少了 难怪一堆偏激狂
※ 引述《wiwi951236 (wiwi)》之铭言:
: 以下个人想法抒发
: 不喜欢可以直接嘘
:
作者: cyijiun (哈哈)   2018-06-28 22:20:00
换个角度来想其实他也满可怜的 生活的欢乐都被金钱磨损认定金钱为依归 不知道是贫穷原罪还是个性
作者: sucherng (お久しぶり)   2018-06-28 23:51:00
其实我觉得住都市反而路走的多,住乡下去哪都骑机车!
作者: hyhu00 (毛妹)   2018-06-29 09:28:00
你讲错了,乡下人才不走路,去巷口7-11也骑车

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