楼主:
a181425 (蕊)
2018-06-19 19:01:29小时候阿骂总是叫我不要 "乔估" (台语)
当时根本不以为意
只觉得就习惯这样站
没有特别想要改变
长大之后发现驼背不仅是美观问题而已
连带影响到的是脊椎健康
有去医疗用品店买过驼背矫正带
(一个很像绷带的东西 用外力掰开肩膀)
但还是没有用...
之前某连锁健身房的健身教练说
可以透过重训平衡肌群
就能有效改善驼背
但我想知道有没有其他方式可以改善驼背?
目前当我有意识到自己驼背的时候
会试着站好站直
一个不留神又会回到原有习惯的姿势...
而且没有办法 "挺直身体+做其他事情"
言下之意 : 在不驼背的情况下只能站着+走路
提东西、接电话...之类的又打回原形 QAQ
作者:
xulu0 (miss)
2018-06-19 19:03:00学舞
作者:
lilavadee (lilavadee识到自己真的ꬳ)
2018-06-19 19:06:00瑜珈 然后平常多注意
作者:
leoth (小猫)
2018-06-19 19:07:00小时候没养成挺直习惯，长大很难矫正
作者:
fonce (奉司)
2018-06-19 19:09:00治本应该就是要让上半身前后肌肉均衡吧
作者:
lovetoo (too)
2018-06-19 19:10:00重训+1
买个滚筒滚上背 不过我跟你说 不管是健身还是滚筒放松都比不上你一天驼背 假设你星日宅在家驼背整天 前六天基本白费了 好的姿势现在开始
治本的方法就是把需要的肌肉练起来，重训跳舞运动游泳瑜珈之类的都可以
作者:
arace88 (Arace)
2018-06-19 19:21:00绷带那个很废，至少要买背心从肩膀连结到腰那种，个人觉得对腰比较舒服，但脱了仍然驼背,暂时性抬头挺胸而已XD，不过天气热你穿不住，上班上课你也不好意思穿吧，练背部肌肉是最实际的方法。
肌肉没力自然挺不起来，没有不努力就会自动改善这种事情，把肌群练起来，体态自然健康好看，请加油~
作者:
secretbear (Time after time)
2018-06-19 19:30:00我原本也很严重，后来重训加壶铃，好很多
作者:
yaotzung (自古多情空余恨)
2018-06-19 19:31:00瑜珈 蛙人操
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-06-19 19:47:00核心肌肉无力 多锻炼吧
作者:
AppleKy (超级天然呆)
2018-06-19 19:47:00我背骨有问题，同时也有你的情况。脊医的建议是游泳及其他训练腰/背肌的运动要先做好，其次坐姿可以用：坐着的时候把非惯用手/双手放在背后(手掌可以放椅上) 令人体自然拉直后背，强化版的话可以同时膝盖夹枕头。 我照着练了1个月现在已经直背了。穿那些衣服没用 .. 我因为你自已的肩膀会很自然向前掰，用衣服纠正是医生给骨骼还在发育的小孩在用的。我肌力弱不考虑肌训，瑜珈我觉得应该有用最近打算报了阿打错，就重训那类东西不考虑(汗
我以前也驼背 平常多注意自己的姿势 时常提醒自己把肩胛骨往后夹久了就习惯了
重训练背 我也是以前一直被说驼背 但不知道啥叫做挺胸 后来发现背肌收缩 就不会驼背了
作者:
w76301 (冬天)
2018-06-19 20:22:00重训好ㄇ有练肌肉会帮你支撑骨头
作者: andy188 2018-06-19 20:41:00
练背肌 当完兵发现改善很多，久座也不会腰酸背痛*坐
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-06-19 20:43:00有没有扁平足 骨盆前倾 圆肩等问题 驼背不会只有驼背
作者:
kuojians (Jason)
2018-06-19 20:47:00重训会好很多
作者: shender 2018-06-19 20:50:00
习惯，意识到就矫正
作者: yujung724 2018-06-19 20:52:00
唸（练）：钢弹吊单杠XDD
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-06-19 20:53:00运动、重训、自己有意识去调整才是正解，不要再问其他有的没的了
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-19 20:59:00我也是重训
作者: Soarintosky (翱翔) 2018-06-19 20:59:00
我重训后也改善很多
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-19 21:01:00有些驼背是长期影响前后肌肉不平衡 就算挺胸也是做不正确之前有圆肩一开始背部完全不会夹紧跟感受力量 一个月重训就改善了
你姿势不正确不知道怎么施力 重训也不会发力错的肌群出力结果越训越错
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-19 21:07:00要脊椎健康也是要练肌肉啦 毕竟老了骨质退化也是要足够的肌肉去支撑不过重训一开始建议有教练带 姿势正确非常重要
作者:
WhatGosh (龟首小霸王)
2018-06-19 21:08:00之前驼背腰也跟着痛 之后每天背贴墙挺胸+做伏地挺身 超级有用
作者:
lulu147 (lulu147)
2018-06-19 21:10:00之前有点脊椎侧弯，慢跑跑一跑就好很多了
作者: zerosugar (qq) 2018-06-19 21:14:00
找物理治疗师啊 呵呵
作者:
ein112 2018-06-19 21:19:00我是重训改善的
作者: laisking 2018-06-19 21:24:00
重训+1 但我现在左肩改善了右肩却还是驼背 惨
作者:
kimihiro (kimihiro)
2018-06-19 21:29:00瑜珈
作者: hsuhene 2018-06-19 21:34:00
瑜珈 我也有点驼背，瑜珈改善很多
作者:
lv5912 (田)
2018-06-19 21:40:00有重训有差，连我妈都看得出来有改善
作者: meei0626 2018-06-19 21:47:00
找整复师做复健应可
作者:
zasaz (zasa)
2018-06-19 21:48:00看过一个外国老奶奶驼背很严重，做瑜伽后调整回来
作者:
opszy (弯的four)
2018-06-19 21:49:00我也是！教练叫我多练夹背 驼背很容易导致胸和背肌肉紧绷圆肩的问题
有，我本来很严重，被我妈抓去跳三个月的佛朗明哥舞，完全矫正，但是没运动的时候会又驼回去，所以现在有固定上瑜珈课，什么矫正带我都穿过，完全没有用跳舞最有用，真的，拼一点就去学成人芭蕾，姿势会变很漂亮
作者:
a2ky47 (瑟琳娜娜)
2018-06-19 22:02:00有事没事就收下巴会带领你挺胸
作者:
masakaka (Everything is Nothing)
2018-06-19 22:31:00以前超级驼背，开始运动后自然而然直起来了，自己也惊讶
一堆人驼背根本不是腰 而是背 路上目测10个有5个以上圆肩
作者:
wu0h96 (喜感)
2018-06-19 23:20:00我是重训后完全改善
作者: syvia1026 2018-06-19 23:26:00
瑜伽
作者:
Dendene (灯灯姨)
2018-06-19 23:42:00驼背20几年 重训后完全治好了 不用很久就可以看到效果 真心推荐
作者: edithtk144 (DA) 2018-06-19 23:49:00
重训+1
作者: aba ( 三角洲鲨鱼人迪克马辛柯) 2018-06-20 00:09:00
google郑云龙，他教的动作非常简单
作者:
louner (louner)
2018-06-20 00:49:00练剑道 我认真的
作者:
louis13 (大头目)
2018-06-20 00:55:00最好最快的方式就是重训 强化背部肌肉身体就会自然挺直了亲身经验会驼背最长见的原因就是背部肌肉太弱
作者: MuMu (木木) 2018-06-20 01:07:00
搜寻 圆肩 乌龟脖 颈前引
楼楼上，不对，不能说是背部肌肉太弱。很多攀岩选手是背肌太强造成拮抗肌没有足够力量平衡导致的
作者: mermaidplus (大胃美人鱼公主) 2018-06-20 03:56:00
练唱歌 唱歌的时候不挺胸很难运气 朋友就是这样治好驼背的
作者: ilovedog0917 2018-06-20 12:30:00
重训 真的会有改善