每次上ptt都看到雅婷的广告
看得我都心动了……
自从发现高雄有免费健身房后
开始每天报到的行程（一天练2小时）
一周练五天休两天，就算休息也没闲著
跑去公园跑6公里
宵夜也戒了，饮料更是好久没喝（用脱脂奶粉取代）
每天累得跟狗一样，结果才瘦3公斤
（86-83）
到底哪里出了问题?
只能找雅婷救命吗?
还是午餐晚餐都三菜一肉还是吃太多?
（早餐则是一个馒头）
https://i.imgur.com/CtOVXUK.jpg
https://i.imgur.com/kOGJKpE.jpg
https://i.imgur.com/oC94VDn.jpg

重点是出到基础代谢率，如果妳三菜一汤是便当，三公斤很多了吃

花了多久瘦3公斤

一个半月，但是健身房这两礼拜开始，之前只有慢跑，饮食不变

有猫就是胜利组了 不用求救

菜一定要水煮吗，我只能买自助餐的菜，汤汁都尽量沥干，肉则是好事多料理包，一份都掌心大

觉得饮食方面这样的资讯有点少，无法键盘抓药

不用这么艰苦 挑好的油脂就可以这速度很快了

瘦身光靠有氧效率非常差

自助餐很油，要吃前请过水

吃太多了 用18/6断食法可能有用

午餐晚餐大概量 https://i.imgur.com/HiUFwcy.jpg

雅婷是谁？

每次上ptt都会看到的广告

鸡皮不能吃

健康减重大概半年减8% 你这样已经很快了

雅婷是什么梗

你的身高是多少? 还有休息非常重要休息日就别跑步,选些温和的运动记得还有放纵日可以鼓励自己

两只都公的？ 甲

猫猫！！！

猫吃猪脚 吃那么好

免费健身房在哪 社教馆吗

这种减肥方法很好啊 瘦下来皮也比较不会松其实跑步可以换成快走 觉得快走超级有用

求解免费健身房

哪位阿? 我堂姊也叫雅婷

你不要看体重，要看体脂肪。60公斤的肌肉人和60公斤肥肉人视觉上看起来差很多，尤其是你是控制饮食+健身，没减下去的公斤重很有可能已经变成肌肉了。肌肉量多才能变成不易胖体质喔

有量体脂肪几%吗 重点是体脂肪要下降 体重只是假象

我觉得你不用太过纠结于体重，只要身体看起来是健康的身材就够了

运动两小时是做什么 纯重训？纯有氧？重训+有氧？如果你以前没有运动习惯 是很不建议你这样做啦 一次加太多你的身体会抗议 还有运动不是做越多越好3公斤是多久的结果？都没讲是要帮你算命？

看体脂比较准

原来是叶雅婷啊

求免费健身房+1

找对方法好吗

所以你练多久了？

健身房求免费健身房+1

猫猫怎么那么可爱

哈哈哈哈哈 雅婷4妳

许雅婷

我认识很多雅婷 你的是哪个雅婷你不能只看体重啦 检视一下体态体脂 搞不好改善很多

图文不符

一个半月三公斤还OK吧

用公斤来看有没有瘦一点都不准啊

免费健身房+1 谢谢

求免费健身房+1

求免费健身房

我看到雅婷也是很心动XDDDD

一个半月3k正常，想一下你花了多少时间胖起来，能够瞬间瘦下来你当初还会胖吗....饮食调整效果更好，改成低脂低GI 食物，重训中午用餐前1小时做，晚餐前1小时间歇性慢跑，速度至少要达到每小时8K才算是跑步，7点之后不建议吃东西。长期下来体态会越来越好

之前减肥一个月瘦1kg左右，一年后共减了16kg，一直稳定瘦下去，比突然暴瘦好多了

两个礼拜3kg很多了好不好

蛋白质吃太少八

持续下去才是关键，加油！