每次上ptt都看到雅婷的广告
看得我都心动了……
自从发现高雄有免费健身房后
开始每天报到的行程（一天练2小时）
一周练五天休两天，就算休息也没闲著
跑去公园跑6公里
宵夜也戒了，饮料更是好久没喝（用脱脂奶粉取代）
每天累得跟狗一样，结果才瘦3公斤
（86-83）
到底哪里出了问题?
只能找雅婷救命吗?
还是午餐晚餐都三菜一肉还是吃太多?
（早餐则是一个馒头）
https://i.imgur.com/CtOVXUK.jpg
https://i.imgur.com/kOGJKpE.jpg
https://i.imgur.com/oC94VDn.jpg
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-06-01 20:02:00
重点是出到基础代谢率，如果妳三菜一汤是便当，三公斤很多了吃
一个半月，但是健身房这两礼拜开始，之前只有慢跑，饮食不变
作者: amywangwang 2018-06-01 20:07:00
有猫就是胜利组了 不用求救
菜一定要水煮吗，我只能买自助餐的菜，汤汁都尽量沥干，肉则是好事多料理包，一份都掌心大
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-06-01 20:15:00
自助餐很油，要吃前请过水
作者:
als8855 (als8855)
2018-06-01 20:17:00雅婷是谁？
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-06-01 20:20:00
鸡皮不能吃
你的身高是多少? 还有休息非常重要休息日就别跑步,选些温和的运动记得还有放纵日可以鼓励自己
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2018-06-01 20:37:00猫猫！！！
作者: horseham (给我水球) 2018-06-01 21:00:00
免费健身房在哪 社教馆吗
作者:
sa4035 (∂∀∂)
2018-06-01 21:02:00这种减肥方法很好啊 瘦下来皮也比较不会松其实跑步可以换成快走 觉得快走超级有用
作者:
Messi100 (立马帮帮忙!)
2018-06-01 21:20:00哪位阿? 我堂姊也叫雅婷
作者:
parrot11 (热带羽毛是不给追吗 )
2018-06-01 21:50:00你不要看体重，要看体脂肪。60公斤的肌肉人和60公斤肥肉人视觉上看起来差很多，尤其是你是控制饮食+健身，没减下去的公斤重很有可能已经变成肌肉了。肌肉量多才能变成不易胖体质喔
有量体脂肪几%吗 重点是体脂肪要下降 体重只是假象
作者: wang4603 (drhrtgs) 2018-06-01 21:56:00
我觉得你不用太过纠结于体重，只要身体看起来是健康的身材就够了
作者:
sammoon (sam)
2018-06-01 22:03:00运动两小时是做什么 纯重训？纯有氧？重训+有氧？如果你以前没有运动习惯 是很不建议你这样做啦 一次加太多你的身体会抗议 还有运动不是做越多越好3公斤是多久的结果？都没讲是要帮你算命？
作者:
babe05 (babe)
2018-06-01 23:03:00健身房求免费健身房+1
作者:
smurfifi (smurfifi)
2018-06-01 23:42:00哈哈哈哈哈 雅婷4妳
作者:
shay001 (shay090)
2018-06-01 23:46:00许雅婷
我认识很多雅婷 你的是哪个雅婷你不能只看体重啦 检视一下体态体脂 搞不好改善很多
作者: Tawara (77) 2018-06-02 01:22:00
一个半月三公斤还OK吧
作者:
Cain13 (咬人猫)
2018-06-02 01:28:00用公斤来看有没有瘦一点都不准啊
作者: xsad (ian) 2018-06-02 01:50:00
免费健身房+1 谢谢
作者:
s57567 (s57567)
2018-06-02 02:26:00求免费健身房
作者:
yarus (生命树)
2018-06-02 07:52:00一个半月3k正常，想一下你花了多少时间胖起来，能够瞬间瘦下来你当初还会胖吗....饮食调整效果更好，改成低脂低GI 食物，重训中午用餐前1小时做，晚餐前1小时间歇性慢跑，速度至少要达到每小时8K才算是跑步，7点之后不建议吃东西。长期下来体态会越来越好
作者:
xxxTING (衧)
2018-06-02 08:16:00之前减肥一个月瘦1kg左右，一年后共减了16kg，一直稳定瘦下去，比突然暴瘦好多了
作者:
a001223 (momento)
2018-06-02 15:42:00蛋白质吃太少八
作者: boungiorno 2018-06-02 15:44:00
持续下去才是关键，加油！