每次走路都被爸妈唸我驼背
我自己不自觉
太过松懈就会这样
想调整过来
要不然不好看
我想要瘦体态又好
挺胸看起来很有精神
有什么方法可以改变
有时我会到公园躺轮胎
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2017-05-30 08:27:00躺轮胎对脊椎不好耶
作者:
marsonele (marsonele)
2018-05-30 08:28:00吊单杠
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2018-05-30 08:29:00改善驼背方法我看过人家教 头 肩膀 屁股 脚后根 贴一面平整的墙面 挺胸 这四点贴墙面 然后十分钟 每天十分钟
作者: krezev 2018-05-30 08:35:00
重训+1
作者: eddie909 (绝剑) 2018-05-30 08:36:00
要把胸椎活动度打开
走路跟日常习惯习惯收小腹(不用很用力)自然不会驼背
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2018-05-30 08:46:00国中时常被说驼背 后来就没人讲了
作者:
wubin (烧焦熊)
2018-05-30 09:01:00上网搜寻棒式(plank)慢慢做姿势标准最重要，再慢慢拉长时间
躺轮胎没用 重训增加背部肌肉支撑力或者随时注意挺胸久了就成习惯都可以
作者:
liao5469 (一天又一天)
2018-05-30 09:08:00昨天才看新闻，说躺轮胎姿势不对会伤脊椎
重训不只可以改善姿势不良的问题，肌肉变紧实后身形也会更好看。
作者: yu312 (yu) 2018-05-30 09:21:00
高民乐仪旗队时期有训练贴墙
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2018-05-30 09:25:00贴墙比较简单 先做看看 后面再去重训也不迟
推eva，重训唯一解。我自己以前也是驼背，靠重训自然背部挺直不驼背。
作者:
ableader (ableader)
2018-05-30 09:59:00练背！真的非常有用
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2018-05-30 10:01:00去接受空姐礼仪培训 就OK了
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-05-30 10:08:00
有一种坐垫做上去背会自动挺直但超贵的
重训，先练背。其他腿胸肩也要练。一般人不会练出巨石般的肌肉，请不用担心
作者:
cyre (塞儿~♂)
2018-05-30 10:59:00先从晚餐开始戒淀粉类
作者: rumirumi 2018-05-30 11:01:00
体脂目前19%肚子还是一坨油 呕呕呕呕呕呕qq
作者:
Alexiel (忍者哈特利)
2018-05-30 11:07:00轻松一点就瑜伽 当然是比重训久才看出效果
作者:
hosighle (hosighle)
2018-05-30 11:11:00减肥戒淀粉是错误观念 把基础代谢搞清楚比较重要
淀粉不是元凶，甚至吃适当的优良淀粉还能帮助燃烧脂肪，该戒的是精致淀粉，例如白饭白面条
作者:
Hiara (suofu)
2018-05-30 12:09:00想像一根绳子把你往上拉
作者: Lisarabbit 2018-05-30 12:28:00
重训+1 以前也有驼背的习惯，这几个月开始重训后，不自觉就会挺胸了
背也有分往前往后的肌肉吧 姿势不对练错只会更糟有意识强迫调整姿势比较重要
时时提醒自己 "抬头挺胸缩小腹"做些运动也可以帮助改善体态