不论准备大考或高压工作
常听到老调重谈的建议
不外乎就是要‘规律运动’
但鲁妹疑惑的是
运动的当下不很累？
结束后乳酸堆叠更是累上加累
运动结束后回归现实生活
存在的问题依旧需找方法解决
压力不仍存在？
反而耗费掉一些时间
让自己更累折磨自己QQ
如此何来舒解之有啊啊啊orz
乳酸不会堆积 他很快就被血液带走了这酸痛属于延迟性肌肉酸痛DOMS
作者: bellej95315 2018-05-29 16:20:00
多巴胺可以改善情绪
作者:
iphone0 (学不会)
2018-05-29 16:20:00记得之前看过文章，有人靠深蹲高潮
作者: e8530s (蓝色忧郁) 2018-05-29 16:23:00
运动会使大脑分泌类似玛啡的物质 舒缓焦虑及不安情绪
作者:
x19x (心轮)
2018-05-29 16:25:00我以前不运动的，现在上瘾了运动带来的舒服感比吃东西还美好
作者:
man30cm (坚持)
2018-05-29 16:25:00多巴胺会舒缓情绪，若超过负荷变反效果。
作者:
luizali (lu1sa)
2018-05-29 16:32:00还是频率问题呀? 其实撑过前面的酸痛就会舒服很多
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-05-29 16:34:00
重训很痛苦 但成果很爽 跑步的时候可以放空 每个人不一样吧
有点挑战性的运动需要专注,专注的当下你无瑕想那些烦恼
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-05-29 16:35:00
而且运动是要持续很长一段时间 才能感觉身体的变化建议不要跑操场啦 可以跑河滨之类
作者:
vilovej (不走回头路)
2018-05-29 16:35:00脑内啡！
作者:
Anyotw (Yoman)
2018-05-29 16:35:00人通常在胡思乱想，能停止这个行为的都有用吃东西，云霄飞车，跳伞，一样逻辑
作者:
beams156 (beams)
2018-05-29 16:36:00好像会分泌多巴胺还是脑内啡??
作者:
Freeven (夏舞枫)
2018-05-29 16:37:00不要激烈运动，微微出汗那种就很舒压
作者:
guepard (刺猬树)
2018-05-29 16:37:00多巴胺
没运动习惯的人直接一小时慢跑会真的很厌世XD 十分钟十分钟增加慢慢来吧
作者:
ttff (十八尖山下智久)
2018-05-29 16:39:00建议不要跑操场 很无聊
作者:
JingYun (我只有八岁)
2018-05-29 16:43:00是脑内啡。 简言之，应该是你运动量还不够，一定程度的运动量下才会分泌脑内啡，能够舒缓疼痛感并产生正向情绪
可以先从散步半小时开始,养成习惯再慢慢增加强度散步路线完全自由,可以发现很多平时看不到的东西
作者: rax0010205 2018-05-29 16:48:00
不运动的人才会讲的话
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-05-29 16:49:00
慢慢来啦 感受到身体的变化 会蛮有成就感的
作者:
lime1207 (吃故事的妖怪)
2018-05-29 16:50:00我想法跟原po一样，所以我都看电影打游戏
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-05-29 16:54:00打人如果纾压程度是50分，被打纾压程度最少超过100分
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 16:56:00摔杠的时候很爽......
作者:
sammoon (sam)
2018-05-29 17:01:00抒发情绪 不爽时特别容易突破运动表现
跑步跑了三年 都是为了健康 每次跑步前都是煎熬 完全无法理解有些人说跑步跑上瘾是什么感觉
作者: justeit 2018-05-29 17:06:00
运动半小时到40分钟就好超过效益不大
你有没有什么兴趣,能很专注,感觉时间过得飞快那种?
作者:
beams156 (beams)
2018-05-29 17:14:00a大我也跑三年，还是无法爱上跑步，出门前都要挣扎一段时间
作者:
hosighle (hosighle)
2018-05-29 17:17:00跑步是最无聊的运动
稍微让心跳维持在130就有运动效果了，一开始半小时就够了
作者: jjvh (官人) 2018-05-29 17:20:00
游泳啊
作者: nininnini (nini) 2018-05-29 17:22:00
多巴胺好朋友
生物老师是健身巨巨，他说一刚开始多巴胺会延迟分泌，所以运动当下你只会觉得累和辛苦，一阵子后身体习惯这样的运动量后，运动当下就会分泌多巴胺了，会开始爱上运动～～
只要一流汗秒崩溃 完全不能忍受 所以超级讨厌运动..
作者: white308 (KRYSTAL是本命) 2018-05-29 17:29:00
运动不是只有跑步啊 可能只是妳不喜欢跑步而已跳舞也可以啊XD
作者:
Mazu323 (Mazu)
2018-05-29 17:33:00跳舞可以跟着音乐律动~又可以流汗~纾压~
作者:
iammomo (境随心转)
2018-05-29 17:36:00不觉得能专注生活以外的事情就很舒压吗
看你对运动有没有特殊的感觉吧，有人觉得打球很有趣，跟朋友打球=在玩，放松，结果你打很烂上去都在雷，那我想也不会快乐到哪里去，当然也有人会不在意，或者你很讨厌跑步缺还一直逼自己跑要找到可以让你感受到快乐，乐趣的运动，而不是你讨厌它缺还拼命去做吧，很多人觉得学一个新的运动的过程中，当个新手很怕丢脸，不想丢脸的样子给别人看到，结果就跑去跑步，上健身房，问题这两个选项本来就...你做了不见得会快乐舒压
每周安排一次恐怖电影怎么样? 抒压方式本来就因人而异不过还是希望能散散步或快走,大脑需要抒压,身体当然也需要
作者:
codyDL (小啾啾号)
2018-05-29 17:58:00有人叫你运动到那么累吗 该出门走走了吧
作者:
ewqazxs (oops)
2018-05-29 18:13:00打到人就很舒压啊，还是你运动就只有那几个？
作者:
Rex3661 (摁摁)
2018-05-29 18:17:00不爱运动ㄉ人永远有理由==尤其是胖子理由最多==
作者:
snatz (snatz)
2018-05-29 18:18:00不是每个人都适用，压力的种类也有差。感觉运动后只是累到脑袋放空，但是事情还是没解决！
作者:
hjru331 (阿淇)
2018-05-29 18:26:00脑内啡，要运动量够才会分泌，不过不一定要激烈运动。
我也是完全不想动，生活已经够累了，每次去完健身房要肌肉酸痛3.4天，完全不知道舒压在哪QAQ
动完很舒服，比坐在电脑前胡思乱想好，肚子整个瘦一圈
作者: fujizaki (豆腐) 2018-05-29 18:37:00
为了健康跑步快10年 还是很不爱
大量流汗后 洗完澡身体会感觉很透气 再来晚上很容易熟睡
作者: vx616 (龙尾) 2018-05-29 18:53:00
可体松这种腺体跟压力有关 流汗尿尿流眼泪都能代谢 流汗是最有效率的
作者:
zy116pj (å瑜好å¯æ„›)
2018-05-29 18:55:00脑内啡
建议你去了解一下“心流”，应该会对你舒缓压力有帮助
作者: joe2233344 (jojocute) 2018-05-29 19:00:00
脑内啡，天然的兴奋剂
作者:
Cain13 (咬人猫)
2018-05-29 19:03:00高强度运动后大脑的α波会活跃使人处于比较不焦虑的状态，目前相关研究很多，可以自己去找来看看乳酸在运动完一小时左右就会代谢掉，没什么堆积的问题
作者:
qui0914 (Q)
2018-05-29 19:09:00脑内啡R 你运动完还觉得心情大便 就是你量不够啦
作者: forever91420 2018-05-29 19:11:00
难过鲁
作者:
Bigemma (人已歪)
2018-05-29 19:15:00我都是打电动舒压，哈
看馆长 压力这么大 都靠健身舒压不然一般人早自杀了
运动很爽啊 堆积乳酸很棒啊 有练到 多按摩部位跟跑热水 一 两天就好了
作者: lme (yy) 2018-05-29 19:30:00
“休息”不见得是躺着不动，用大脑工作的人，做体能劳动的兴趣反而可以达到休息的作用。
作者: chien62245 (蒨) 2018-05-29 19:30:00
流完汗其实还蛮舒服的
作者: afd98756 (Ivan) 2018-05-29 19:32:00
文组颗颗
运动舒压外加减肥 我就这样做慢慢的瘦了10公斤左右虽然还是肉肉的 下班后去运动
我自己是跑步游泳无聊烦痛苦 跳舞打球很累但有趣可以
作者:
bccca (parabenfree)
2018-05-29 19:45:00每周固定去上有氧课程(飞轮or高冲击有氧)3~4次持续快一年了,还是没有感受到什么开心的感觉...
作者: windy66322 (rhythmwind) 2018-05-29 20:03:00
没读完书怎么跑都没用啦
作者:
baek04 (晨)
2018-05-29 20:25:00变瘦所以心情愉悦算吗XD我自己的话皮肤跟身体真的会感觉变好 给你参考哈哈我会轻度重训跟有氧，习惯之后真的不动不行，运动完舒爽的洗澡再躺在床上耍废，整个就很幸福，认真
作者: xxjoker 2018-05-29 20:41:00
我游泳完后都会觉得心情很好耶
作者: a2011419 2018-05-29 20:48:00
重训很爽，跑步的话我的脑袋反而能思考太多，没办法达到放松效果
作者:
Wi1lXD (携手那晚)
2018-05-29 20:49:00我觉得是运动完后耍废很爽
作者: jeffrey2290 (学) 2018-05-29 21:15:00
夏天的话 操场半小时就很累了 可以分两次跑 为什么一定要一个小时？
作者: IrishGift (小彩虹) 2018-05-29 21:27:00
我只要忙找借口不运动反而病痛一堆还是恢复正常运动早上也会自然醒
作者: Zumi (牙套妹) 2018-05-29 21:40:00
你知道为什么生气会想揍人？因为可以发泄，运动能释放压力差不多是同个原理
作者: jeffrey2290 (学) 2018-05-29 21:42:00
所以你真的有实现一个小时吗？ 如果平常没在运动 这样太多了 只会有反效果
作者: Run911 (奔跑到世界末日) 2018-05-29 21:53:00
运动会在脑中分泌脑内啡，成分类似吗啡，舒缓大脑
作者:
GNR0414 (龙)
2018-05-29 22:32:00妳这样讲就代表妳运动频率不高
作者: kaichou1003 (wet) 2018-05-29 23:01:00
我每次压力大去运动一点都不觉得获得纾解。还有什么脑内啡（？）每次跟朋友去慢跑一点都不觉得爽，只是为了减肥再忍耐，到底爽在哪跑到力竭也不觉得爽，到底要跑到什么程度脑内啡才会有用？
作者:
ty306 (没喝没感觉)
2018-05-29 23:15:00首先妳要喜欢上运动 不喜欢去做 只会压力更大我是想变壮 每次重训很累但也很爽主要是心态
作者: fish0302 (一只鱼) 2018-05-29 23:36:00
可能跑步并非适合你的.像我很容易想一堆 跑步就脑袋开始转 再放空 流满身汗会觉得很舒服
作者:
q4609369 (Bravo)
2018-05-29 23:40:00运动会分泌脑内啡跟多巴胺，我建议运动是要循序渐进，不要一次高目标，以放松轻松为主，像我健身会想朝更高目标迈进(三项总重量，需要努力 但也不会给自己压力 毕竟是跟自己比较 没有要比赛
作者:
Aekrooooo (aekrooooo)
2018-05-30 00:00:00跑步跑一跑到想读书哈哈，总觉得吹冷气比跑步爆汗好多了，但是心灵好像会比较平静一点
作者: ilikezayn ((owo)) 2018-05-30 00:22:00
运动到汗用喷的会有成就感欸～晚上也比较好睡哈哈
作者: jennifer4551 (lusheep ) 2018-05-30 00:37:00
自身体验
作者:
babyIam (鱼儿水中油)
2018-05-30 00:39:00那是你平常就有运动习惯，压力大的时候运动才有舒压作用
作者:
xleaper (苍天翼海夹脚拖)
2018-05-30 01:01:00只是你还没找到让你喜欢的运动 或者你太少运动
作者:
Spartaa (CaDaoIn)
2018-05-30 01:53:00多巴胺跟转移注意力，运动很棒的
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-05-30 01:58:00估狗很简单...
作者:
GGisme (刘君君)
2018-05-30 02:21:00刚运动完拉筋时全身放松的感觉真的很棒另外推转移注意力＋1心情会变平稳＋1
作者: Kenise 2018-05-30 02:38:00
运动是为了爽吃更多的美食
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-30 07:11:00我跑步会满心不爽 更讨厌瑜伽 但游泳 打球骑车重量训练都会觉得很舒压 找到自己适合的运动 不一定长时间 够了就好
作者:
lime1207 (吃故事的妖怪)
2018-05-30 08:13:00按摩是很舒压很爽没错，但很贵QQ推荐买个吊床在凉风下睡
你跑太长了啦= = 纾压为目的的话 跑到手脚肌肉有种放开的感觉 那时就是脑内啡在运作了
我考国考时都早上念到下午，然后去慢跑半小时，回家放空早睡
作者:
azzc1031 (azzc1031)
2018-05-30 09:15:00其实快走就有很好的效果，我都习惯走个20-30分
我觉得主要是呼吸的频率，如果你是慢跑，一开始就跑慢一点，让呼吸可以顺畅，有点累又不会太累的跑30-40分钟，你身体会有点疲劳，但心情也会很舒适但是如果你不专注再呼吸上面，或太过于勉强自己，反而会觉得很烦躁；有氧也是，一开始可能心跳很快，但如果你能抓住吐气的节奏，练习完就会是舒服的状态
除了生理机制之外，还有一点是培养出来的惯性会让自己有成就感。ㄆ
作者:
situn (yichun06)
2018-05-30 15:39:00运动完真的很快乐