我自己也是脚痛一族，我的经验你参考看看
首先就是选一家好的医院，听起来可笑但千真万确
有些医生其实就是一昧的开止痛药。
然后，必须要照超音波，才能确保医生、你自己都有了解问题
我自己有痛风病史、也曾经足底筋膜炎
但这次却是长骨刺，如果不照超音波，没对症下药会影响治疗黄金期
药要乖乖吃，不可以稍微好转就停止用药
如果你的脚的问题很严重
一但停药，血液里的药的浓度降低，就会发作
反复发炎会衍生别的问题
有时间要去复健、电疗。
如果不是不能忍受，要作伸展、按摩，会促进组织代谢
组织不代谢，身体会习惯这种伤害，你的酸、疼痛就会变成长期且容易复发
所以适度的拉筋、按摩很重要，甚至说是最重要的事也不为过
当身体逐渐好转，开始热水泡脚，我自己是破很烫，因为会很爽
感觉血管里面的血用喷的往上走
但，这一定只是爽度问题，你自己拿捏太烫会受伤你懂的....
然后按摩，一样也是解决代谢问题
配合一些酸痛软膏看电视的时候推推推~
鞋子的部分，不用想那么多，选轻便简单就对了
我也换了不少鞋，最后就是轻的就对了。我自己感觉是跟垫子没有关系
因为有些鞋子，为了强调垫子，会很奇怪
例如说，脚跟特别紧、走路会前倾，会微颠脚，或是足弓特别突，
这对脚都是压力
然后
震波对我是有用的
但我自已的感觉是，一定要好转到一个程度才可以去作
不然绝对是很大的伤害。
所谓[三折肱而成良医]，我多年脚痛，曾经以为绝对绝对不会好了
但事实上就是找个好医生，找到问题，跟着医生的流程走就会好
你看我的建议其实不外乎乖乖吃药、休息、复健、促进代谢、轻松的鞋子、震波
共勉之~