大家安安
乳提
深蹲是一个很方便练臀腿的动作
不论何时何地想做就能做
不过有些要领没做好的话会很伤膝盖跟颈椎
大家有人会做深蹲练线条吗?
作者:
leoth (小猫)
2018-05-12 16:34:00青蛙腿
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-12 16:42:00
楼下有人鱼线
作者: eddie909 (绝剑) 2018-05-12 16:42:00
每周都会练深蹲、硬举
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-12 16:45:00
楼下大腿很细
作者:
mepass (努力浪费人生)
2018-05-12 16:51:00没负重其实做起来很轻松
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-05-12 16:54:00
之前都一天一百 一年多没做 屁股就垂了………果然不能偷懒
空蹲200个很快，一次25，八回搞定lunges 对屁股也很有帮助
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 17:29:00楼上你好像误解楼楼上说什么惹
作者: chilagow945 2018-05-12 18:19:00
深蹲是动作之王，姿势很复杂，有一堆身体因素在影响你的深蹲姿势，要一直乔。就算你今天蹲对了，下次可能因为哪边肌肉太紧，蹲下去姿势就跑掉了。
作者:
OAO5566 (OAO)
2018-05-12 18:20:00所以正确姿势是啥？
作者: watch12 (看见食饿) 2018-05-12 18:29:00
我做到膝盖一弯就痛，就不敢在做了
作者: edison9311 2018-05-12 18:38:00
空蹲有用吗？
作者:
ty306 (没喝没感觉)
2018-05-12 18:39:00有些人则是天生不适合深蹲空蹲对没练的多少有帮助
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 18:53:00去查髋关节铰链就知道了
作者:
beams156 (beams)
2018-05-12 19:01:00每天空蹲60下 自我安慰这也算有运动
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 19:03:00空蹲强度太低...
作者: yyours (宥宥) 2018-05-12 19:15:00
会 练腿日必备
作者:
bobjohns (bobjohns)
2018-05-12 19:21:00空蹲就保持健康，要有效率还是要负重空蹲就跟散步差不多吧
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-05-12 19:37:00？？？？？
作者:
tree4ta (tree)
2018-05-12 19:42:00想到才蹲
作者:
yccheng ( 挤你)
2018-05-12 21:45:00空蹲一开始有效 但很快就会习惯 因为大腿肌肉需要更大刺激
作者: bor27907232 (lifeknockout) 2018-05-13 14:11:00
蹲到会痛的都是姿势错误啦