一些网络上收集到的资讯
加上个人心得
将相关资料/减重原则/心理建设/实际范例 制作成计画书,一共四份
希望能给为多囊体质所苦的人一些方向
针对体脂肪过高的一般人也能使用
我尽量整理得精简好懂
但重要的事项太多
希望在实行之前,先看完全部内容
我不是专业人士,如果有需要修正或不好懂的部分欢迎提出
谢谢你的回馈
只贴其中一部分
完整版本在文末连结
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多囊性卵巢症候群（Polycystic ovary syndrome，简称PCOS）
个人的理解:
*因饮食习惯或压力,长期使身体不断产生大量胰岛素,导致胰岛素阻抗
*胰岛素阻抗使身体产生更多胰岛素
(胰岛素会刺激细胞储藏养份，阻止脂肪离开细胞)
*高胰岛素诱发了多囊性卵巢，影响卵巢制造大量雄激素
*雄激素过多导致多毛/皮肤差/焦躁
*过多的雄激素会使脂肪容易堆积在腹部(跟男性相同)
*过多的脂肪形成了脂肪肝
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胰岛素过高会抑制脂肪燃烧的效率,囤积脂肪
过多脂肪形成了脂肪肝
胰岛素叫不醒被脂肪包围的肝
只好分泌更多胰岛素

为什么脂肪会诱导出胰岛素阻抗？油把滤网堵住了？

一堆胖妹拿多囊来当肥胖的理由事实上就是很多多囊患者根本不胖真的是肥就肥 少在那边拿多囊当借口

同意二楼

二楼不能这样说啊QQ我原本42公斤 本身是多囊患者 饮食完全没变暴肥到50 后来努力减肥半年才又回到42

跟小桢一样？

我想请问一下，多囊的确诊方式为何？之前有抽血验过AMH 数值过高，医师说可能是多囊但我应该不算胖（163/48）也没有体毛过多的问题

医学上多囊跟肥胖就是有关 不能否定多囊的人减肥就是比较难的事实 但以多囊为借口而不采取减肥行动而肥胖的也是活该自找

祝福二楼永远健康

推推

通常以下3项中2项就会被判定多囊：卵巢功能异常、卵巢有多囊滤泡、雄性激素过高。至于痘痘、落发、多毛、肥胖、月经稀少等等症状本来就不是每项都会中。

肥胖是多囊的成因之一而不是多囊的结果，这因果关系要分

肥胖跟多囊是相互影响的

祝二楼永远健康

肥胖跟多囊的确是互相影响,但即使排序更换,根源仍然是胰岛素透过良好的生活型态,使胰岛素正常运作,才能一并处理多囊跟肥胖的问题

谢谢分享 ! !

减的速度确实比较慢，但还是努力运动中

真的很心累 没有经历过的人理解生活作息饮食正常 每周固定运动6天 但却在半年内暴增10多公斤的感觉吗

有做过检查吗? 另外长期的压力也是原因之一

祝2楼身体永远健康

某楼没常识就别出来秀了...有多囊不一定会胖，但某些人会变胖确实就是多囊造成的

谢谢分享~

多囊未必胖但是多囊因内分泌的机制是很可能造成肥胖的，某楼没概念的不要乱归因好吗！健康出状况还要被不懂的人误解

谢谢整理！

祝二楼永远健康二楼难怪你没有朋友

有一阵子也是荷尔蒙失调然后爆肥 调养了很久......二楼肯定是很健康

祝二楼妈妈老婆女儿健康平安

我也是有多囊，但在积极的跑健身房及努力的控制饮食，还是可以看到成效，九个月甩了15公斤 瘦的快慢很不一定 但是有持续动起来 身体一定回馈给你应有的体态