楼主:
ellemo (我一生é¯å±¢è–„冰)
2018-05-06 15:49:00应该满多人都在跑步运动的
昨天看曲家瑞老师的IG
每天都有发跑步照
真觉得自己太羞愧 XD
人家那么忙都可以这样跑了
觉得跑步训练的不只是体力跟体态
最重要的是训练坚持跟意志力啊
版上的不论男孩女孩
你们怎么训练自己跑步的习惯呢？
然后持续坚持下去呢？
喜欢的歌手每天都跑十公里训练，所以自己也想效法坚持每天跑步（虽然跑不了那么远）
作者:
deutyi (IL)
2018-05-06 15:55:00先从一般的运动习惯开始养起吧，快走之类的
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-06 15:56:00
每天走
作者:
fun1991 (也)
2018-05-06 15:58:00为啥不建议跑步。体能会变好是事实啊
作者:
dirubest (奈亚拉托提普)
2018-05-06 16:07:00你就每天跑，久了就习惯了。我当初失败了13次才建立起来
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-06 16:09:00
每天下班就去跑
对膝盖很伤，软骨受到挤压30岁后就知道，还是建议竞走比较温和，而且瘦的搞不好更快
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-06 16:11:00
好喔，每天竞走
作者: lovebxcx (魔法少女) 2018-05-06 16:11:00
很简单，就强迫自己跑你连续跑了一个月，你一天不跑身体都会痒
我伯父是院长，他也是每天跑欸！已经快70了。跑步伤膝盖应该是跑姿错误再者一直在挑战自己能力还不到的马拉松，也是伤，任何运动都要适合自己的体能状况
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2018-05-06 16:23:00我想知道那些整天说跑步伤膝盖的是真的有去跑过吗
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2018-05-06 16:24:00
太胖会...
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2018-05-06 16:25:00你们的训练量和体重是可以把膝盖跑到伤吗?
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-05-06 16:27:00肥宅请游泳，泳镜配电镀片可以偷看小鲜肉不被发现，嘻嘻
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2018-05-06 16:28:00大腿肌肉量够就不怕伤膝盖了吧
作者:
sanpf (sanpf)
2018-05-06 16:28:00真的想脱离肥宅时，就会持续了。
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-05-06 16:29:00跑步伤膝盖XDDDDDDDD
作者:
Han831 (涵涵)
2018-05-06 16:38:00我都好难维持.....顶多维持两三个月又懒了
作者:
gala1217 (一起呷屎，好吗？)
2018-05-06 16:39:00先养成每周至少三天各1小时出门快走，再谈养成跑步习惯
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-05-06 16:40:00如果跑步伤膝盖，那些长跑短跑选手早就不能走了。XD
先维持每天运动的习惯，快走散步都可以，如果连习惯都没办法维持，那也不用谈跑步了
作者:
lu723 (Zora)
2018-05-06 16:46:00看看自己的肚子
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2018-05-06 16:47:00有的人体质就适合跑步运动，有的就是跑不起来
作者:
deutyi (IL)
2018-05-06 16:48:00快70的很猛
比较喜欢路跑 不过空气品质差 最近爱上重训 因为可以在健身房吹冷气XD
作者: evilangel (幸福是...) 2018-05-06 17:19:00
跑步并不会伤膝盖，请去看长青杯田径赛，可以跑到90岁的人多了去，高强度运动反而能帮助骨质密度增加
作者:
deutyi (IL)
2018-05-06 17:20:00现在空气脏外面运动都要提心吊胆的
作者:
beams156 (beams)
2018-05-06 17:20:00就是逼自己 我都眼神死状态在跑步
作者:
deutyi (IL)
2018-05-06 17:21:00会不会伤身应该要看个人的状况吧
作者:
Rocosr (Rocosr)
2018-05-06 17:25:00你可以先从快走开始培养运动习惯，再尝试跑步
作者:
Rocosr (Rocosr)
2018-05-06 17:28:00跑步对膝盖的负荷量比较大，但不代表伤膝盖ˊ_>ˋ
作者: shinyoun (鲁) 2018-05-06 17:44:00
请问正确的跑步姿势应该是怎样的
作者:
fangbr (小肥)
2018-05-06 17:50:00为什么一定要跑？
跑步会伤膝盖是姿势不正确吧每天跑步对上班族其实很吃力，可以一天跑步一天跳绳一天游泳的方式去变更，反正都是有氧运动，增加新鲜感会让妳持续运动下去，另外记得不要只单纯做有氧，阻力跟重量训练更该搭配有氧运动一起做，才是最健康的
作者:
DeanCCT (喜德)
2018-05-06 17:55:00先找个朋友一起跑，习惯跑步后就自己跑囉，我是这样啦
如果是每天三千公尺 那跑15分钟而已 也不用跑多快每天忙完事情晚上九点找个地方跑完 就可以了
作者: Gmarket (买买买~) 2018-05-06 18:05:00
从5分钟都跑不动到可以跑3000公尺 虽然跑很慢（25min）但持续进步中的感觉很棒
作者:
asd22144 (asd11)
2018-05-06 18:07:00你知道公园都是很多很猛阿北再跑吗～ 伤膝盖是姿势问题跟跑量膝盖不能负荷
但如果是要跑十公里 那要不少时间跟体力 如果加上有重训又更难
作者:
b199059x (AHONG)
2018-05-06 18:10:00订每周目标里程，然后订月目标里程，之后再找其他目标，像我这个月想爬升2000m
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2018-05-06 18:14:00找比妳积极的人一起跑
作者:
hjru331 (阿淇)
2018-05-06 18:24:00推持续进步的感觉很棒，我本来跑五百就停，渐渐现在可以跑3k，然后走5k，我还在进步，想要至少可以轻松跑10k，你说是什么让我坚持?看到镜子里的自己就是最好回馈。
作者: torsofu (torso) 2018-05-06 18:27:00
说跑步伤膝盖的去爬文好吗
我是固定一个礼拜跑一次10k，但跑久会腻所以现在有些天会去游泳或家里举哑铃，才不会无聊
一开始是学生时代为了要有理由出门找男友开始跑的后来就是逼自己出门 出门之后就会去跑步了
作者:
ghaz (正港乡民)
2018-05-06 18:39:00签下去每天都要跑啦
作者: yinrw (Yin) 2018-05-06 18:51:00
大家为什么要质疑某些推文，搞不好他们就是160体重160kg的这种咖啊。这种人跑步的确是伤脚啦呵呵
作者: acacacac 2018-05-06 19:01:00
跑步伤膝盖游泳伤肩膀重训也有受伤的风险，所以在家吃炸鸡最安全了
作者:
mx5l8 (永远是你...)
2018-05-06 19:02:00我连续跑三天膝盖脚底会有问题 后来就不追求一定要跑远 40小时就好了
作者:
soyjay (黑暗大法师的左手勾射)
2018-05-06 19:16:00膝盖有伤 直接改游泳
作者: dark510615 2018-05-06 19:22:00
脚踹地膝盖过脚尖惯用脚外掰或内收
作者: rainbow321 (joe) 2018-05-06 19:33:00
跑步还好吧......
作者: jennifer4551 (lusheep ) 2018-05-06 19:49:00
我有同学真的跑到膝盖的那个润滑快没了被医生禁止跑步欸……
作者:
crown (Crown)
2018-05-06 19:55:00找人一起跑。来吧
作者: strongguy 2018-05-06 19:56:00
讲话伤下巴勒
要有兴趣啊 如果真的没兴趣就不用逼自己 去做别的运动
作者: Blackgirl520 (Lingling) 2018-05-06 20:01:00
跑步真的好累好痛苦呀......
看人吧，我同事只要偶尔搬东西跟蹲下就把膝盖骨摩掉一块
跑步不能完全解决妳的问题，建议多方吸收运动训练经验，完整的规划自己目标应有的训练，再说一次，跑步很好，但只跑步不好，好好想妳跑步是为了什么，比想一堆方法去逼自己跑步来的强。
先从每2,3天快走5公里练半年,先把腿步肌力练起来吧~之后开始跑1~2公里,愈慢愈好,调整呼吸,调整姿势为主再来慢慢增加哩程数,一年后你还在跑,恭喜你成功了XD
作者: Bavan (钡) 2018-05-06 21:37:00
伤膝盖应该是单次运动强度太强了
跑久了会分泌多巴胺，会习惯去跑建议原po不管怎样都逼自己每天跑步有时候想偷懒就跑少一点，但不要不跑久了就养成习惯了
作者: coatrack (coatrack) 2018-05-06 22:32:00
比较喜欢徒手训练跟心肺运动 觉得跑步一直在重复做同样的事有点无聊 个人喜好勿战
作者: yayamin (yamin) 2018-05-06 22:47:00
一开始很痛苦但撑过去真的会每天逼自己跑
作者: fish0302 (一只鱼) 2018-05-06 23:09:00
看到自己的体脂变高就会开始动了....
作者: Kenise 2018-05-06 23:29:00
去外面跑步根本移动式空气清净机
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2018-05-06 23:29:00乡野传说 跑步伤膝盖XDDD
作者:
azzc1031 (azzc1031)
2018-05-07 02:11:00其实快走效果很好，也不伤膝盖，且不痛苦。
跑步跑走会因为那种全身舒畅感而上瘾，但一阵子没跑又会怠惰了，只能说感觉的维持很重要
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-05-07 08:41:00跑步对上班族最大问题是无聊和体力精神负荷 每天下班得抽出一个小时 那段时间对上班族而言其实很伤 所以你看跑步最多的还是老人跟学生 因为他们时间多身体平常又不累