夏天到惹，最近开始认真要减脂瘦身
除了运动外，也有开始想调整健康的饮食
外食族好腻，真的要慎选食物吃
不过因为住外面，不能开伙一切从简，便利商店就是我的好朋友XD
由于我不喜欢健身房外的乳清蛋白饮
但又听说运动完后吃点优格类的食品很好
目前是去小七挑不会太甜腻但又有口感的优格
目前挑了这个↓(O_O)”
https://i.imgur.com/MEUKjGP.jpg
由于目前我还是新手，也有爬文(勿鞭)
听说香蕉、地瓜、豆浆等食物也都不错
女孩们有推荐运动后的饮食菜单吗？

便利商店喔 吃个烤鸡腿吧

蒸鸡胸肉沾少许的日式柚子醋

优格不错啊 我也推荐马修他们家 再配个关东煮的石安玉子

无糖豆浆，

炸鸡排是心中的第一名 退回理智线只好选鸡胸肉了呜呜呜呜

垃圾食物，认真

茶叶蛋

豆浆水煮蛋

无糖豆浆、ON乳清蛋白

蛋饼 无糖豆浆

茶叶蛋

吃香蕉

选这看似不错 但成份表先认真看一看吧 很多优格都是地雷食品 要也是吃Greek yogurt但不是Greek style

优格 无糖豆浆 香蕉 真的很饿就吃个鲔鱼御饭团

水煮蛋好好吃

喝大苑子

我运动完会喝低糖豆浆

无糖豆浆

下班都直接冲WG运动，没时间准备，运动完就是便利商店茶叶蛋或无糖豆浆、乳清蛋白解决比较方便

无糖豆浆加水煮蛋一颗

这不错，我有时运动后会喝牛奶

快速补充营养的就可以，垃圾食物其实也行，不是油脂类就好

茶叶蛋+无糖豆浆

超商就茶叶蛋啊

无糖豆浆配馒头夹蛋

香蕉