[心情] 人在美国，时差睡不着好难受 miniami PTT批踢踢实业坊

[心情] 人在美国，时差睡不着好难受

楼主: miniami (好天气) 2018-04-29 20:27:23

目前人在美东，第一次到时差相差12小时的国家。
已经连续三个晚上都只睡两个小时，
半夜一点醒来后就再也无法入睡...
这几天白天都会硬撑，告诉自己不能睡，
顶多小睡1-2个小时，但晚上还是无法入睡，
很怕再继续下去身体跟精神都会崩坏
大家有这样的经验吗？
有没有什么方法可以改善呢？
目前有考虑今天去买褪黑激素吃看看
手机排版请见谅。

作者: imbirbir (birbir) 2018-04-29 20:37:00

白天尽量去户外晒太阳，不要待在室内

作者: yy523 2018-04-29 20:43:00

让自己觉得其实在台湾，只是之前疯狂追剧到早上，现在在调正常作息之类的

作者: nanalia (å¨œå¨œèŽ‰ ) 2018-04-29 21:11:00

超市有卖sleep aid

作者: minabeauty (mina) 2018-04-29 21:15:00

去超市买sleep aid+1

作者: noirlijay (季安世) 2018-04-29 23:25:00

吃 melatonin 褪黑激素 Costco 就有

作者: aprilita (是人的领域？神的领域？) 2018-04-30 01:07:00

忍耐吧最多五天就适应了

作者: mgh55 2018-04-30 01:50:00

不管多累都早起吃早餐

作者: Xa73 (Anonymous) 2018-04-30 04:13:00

睡前吃嗜睡抗组织胺

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