想减肥调整饮食
早上不吃烤肉蛋汉堡大冰奶了
饮料也要戒，至少要戒糖
刚好看到燕麦好像好处多多，卖场也刚好特价
想说当每天早餐试试看
第一天是加牛奶
我觉得
燕麦好恶心
第二天用煮的，加牛奶跟鸡蛋和一点香料调味
我觉得
我想吃早餐店汉堡
我想吃汉堡加他们自制辣酱
明天我就想吃汉堡加大冰奶
料理版跟水管有很多教学很棒
但一碗稀饭加豆腐乳我都觉得好吃千万倍
一样讨厌燕麦的人(fat)儿(guy)
你们会怎么渡过难关？
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-04-25 16:53:00加点蜂蜜代替糖
作者:
meme131 (咩噜)
2018-04-25 17:07:00燕麦+优格+冷冻蓝莓用果汁机打一打 要蛋白质可以再加乳清自己觉得超好喝0.0
讨厌的点是什么？味道的话弄成咸的大概比甜的好吃，通常我就加牛奶不加糖（蜂蜜觉得抢戏），甜口味就加点蜂蜜或其他饮品即溶包。咸口味就一点点盐看冰箱有什么适合一起煮的。如果是糊的口感无法接受那考不考虑打燕麦豆浆或牛奶？
作者:
cos180 (负一)
2018-04-25 17:11:00燕麦加蜂蜜加无糖优格，不算难吃
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-25 17:11:00搅碎配低脂牛奶，奇亚籽，乳清，咖啡粉摇好倒掉喝大冰奶
作者:
tivi 2018-04-25 17:16:00刚刚我加黑糖加热水冲泡，觉得好吃
作者:
sanchi (阿sand)
2018-04-25 17:17:00加水煮蛋或鲔鱼，弄成咸的，觉得恶心可能是泡太浓了，水可以多放一点
再加点蜂蜜跟苹果超好吃~~~ 吃了一个多月还是超爱XD
作者:
cami33 (cami33)
2018-04-25 17:24:00我也不爱燕麦片，但燕麦粒 好吃喔，但得自己煮，你可煮鸡汤后，再+入
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2018-04-25 17:25:00
奶粉呢？
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-04-25 17:35:00燕麦就不好吃 不用勉强 可以改吃蕃薯
桂格大燕麦片我觉得很好吃，加在无糖豆浆里每天都很通畅
作者:
aa97434 (小安妮呦)
2018-04-25 17:44:00加海带汤包一起泡
前一天晚上泡冰牛奶，再冰回冰箱，隔天会QQ的退冰太久软掉就不好吃了（吃了快两个月路过...
作者:
googoo2 (googoo)
2018-04-25 17:51:00最近开始吃燕麦+1，泡在微糖豆浆中电锅煮一下。最后洒几颗坚果葡萄干，还行
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-04-25 17:55:00即冲即食加牛奶
作者: Atilina (毫无反应，只是个暱称) 2018-04-25 18:04:00
我以前有弄过酸辣口味的，基本上就盐巴白醋胡椒粉，个人很爱不过被我妈说吃的很奇怪...
作者:
zxc0107 (cindy wu)
2018-04-25 18:12:00拌希腊优格和香蕉切片，超好吃的~
作者: amy660156 (防弹玻璃心) 2018-04-25 18:15:00
我之前配无糖豆浆 不知道妳习不习惯
作者: p300 (pp) 2018-04-25 18:29:00
只能加牛奶 单吃加盐巴都很可怕
可以煮成咸的，配牛奶的话我会再加一小匙糖，比较有味道。或是加热巧克力也不错
作者:
ableader (ableader)
2018-04-25 18:34:00煮的超级好吃
作者:
AAsoon (看 誰 å…ˆ å— å±)
2018-04-25 18:36:00打成果昔 或是做成无面粉松饼
作者:
B8122 (.......)
2018-04-25 18:37:00加在冲泡式的浓汤，至于浓汤健不健康，我就不知了
大燕麦再加桂格的红色(牛奶)，绿色(蘑菇野菜)包即溶很好吃啊不过还不如多吃鸡胸肉，先把蛋白质比例拉高再来想淀粉种类要吃什么吧
作者:
onion27 (onion27)
2018-04-25 18:47:00天天吃桂格大燕麦片加麦芽，便宜好吃又健康
泡无糖豆浆 或是打果昔 苹果水梨草莓蓝莓果等等自己搭 改优酪乳打也行
作者:
crown (Crown)
2018-04-25 19:04:00没办法 我几乎每天吃已经无感了
作者:
wksie (彼此)
2018-04-25 19:04:00直接吃7-11桂格燕麦就很好吃了
(补：奇异果 jptt怪怪的) 觉得这样冰凉吃很舒服也很顺畅身体也感觉轻松 也有听说煮成咸口味浓汤比较好吃
作者: a24584496 2018-04-25 19:04:00
加牛奶跟高蛋白打果汁机
作者:
h760108 (没有这个仁)
2018-04-25 19:05:00就他妈的去运动，别再妄想三小饮食减肥了，光吃就有用这世上还有肥仔吗？
作者: eqer (能力值E等) 2018-04-25 19:14:00
推楼上，要瘦每天花30分钟运动就好了
作者:
nnkw (卡路鲤)
2018-04-25 19:15:00我会泡冲泡的味噌汤 超市都有卖120十包的那种 把燕麦加进去 重点是不要弄得糊糊的 比较好吃
作者:
nnkw (卡路鲤)
2018-04-25 19:18:00甜的的话我会加巧克力保久乳 先用少量热水在碗里把燕麦泡软泡开 然后加汤或牛奶 这个顺序会比较顺口 重点是还是不能泡太糊…要吃干的的话 我会加少量水泡软 加沙茶…
作者: sharon87423 2018-04-25 19:30:00
配优格吃 冰冰凉凉 只是中午会很想上大号
作者:
kurosakij (jemmy0818)
2018-04-25 19:36:00用燕麦当面粉拿去烤 变成燕麦炸鸡 超赞
我原本以为我是个很好养的人，但可能是没吃过好吃的燕麦，我买了一盒吃了一个礼拜就放弃了，牛奶、水果、优格，冰的热的都试过，还是觉得它的口感很恶心，但真的能瘦，因为我吃了几口就吃不下了但如果燕麦不是当主食那种就能接受，例如满满的优格加几片燕麦这样
作者: abin1024 (abin) 2018-04-25 19:48:00
我都加桂格坚果王
作者: bestea (茶杯) 2018-04-25 19:52:00
我都直接配温水吃欸
加一点点水 跟蛋汁和成稠稠的 拿去煎 和湿一点是松饼干一点是饼干 饼干很香
作者:
WZL (ooxx)
2018-04-25 20:01:00加水煮鲔鱼罐头 味道很棒！
作者:
stacy18 (史黛西~)
2018-04-25 20:03:00正好刚吃完燕麦+豆浆，我好爱～
作者: MsAshley (Ashley) 2018-04-25 20:04:00
google granola食谱，烤成脆脆的很好吃哦
作者: haruys (嘎嘎哈嚕哇) 2018-04-25 20:08:00
+牛奶 或胡椒粉和干的海带芽去加热膨涨
作者: amber63 2018-04-25 20:09:00
加肉松 超好吃的～
作者: aiko7575 (aiko) 2018-04-25 20:18:00
无法吃甜燕麦+1 燕麦当咸粥 配一点辣肉酱 我可以三餐天天吃
作者:
wassabi (哇)
2018-04-25 20:23:00加桂格燕麦帝王蟹口味 咸咸的好吃
作者:
beams156 (beams)
2018-04-25 20:24:00我都加豆浆或牛奶 很好吃耶
作者:
BBoBB (Bob)
2018-04-25 20:27:00我也很讨厌但加牛奶跟香蕉用果汁机打还不错
只吃燕麦粒，讨厌即溶的那种麦片，有一个很恶心的味道吃起来还粉粉的
作者:
monew (monew)
2018-04-25 20:33:00你怎么加怎么难吃啦不会喜欢的
作者:
miap (田馨)
2018-04-25 20:34:00燕麦..热量也没很低啊....觉得你还是可以吃汉堡..戒奶茶就可以了
我家就是麦片加在白粥里配菜当早餐，如果原po也喜欢早上吃粥可以这样试试看
作者: flyingjo 2018-04-25 20:38:00
如果喜欢阿华田或美禄，加在一起泡就很好吃囉
作者: theeeht (nessberQQ) 2018-04-25 20:41:00
我都只泡热水 工作日每天吃 也没瘦
燕麦不适合早上吃，适合消夜，吃不惯先从麦片开始，或是甜的可可球，饱足感重要
作者: lininu (声音控:P) 2018-04-25 20:45:00
燕麦会不好吃吗0.0 有大燕麦跟细燕麦啦，粗的要用煮的，细的热水就能泡开。加蜂蜜牛奶就可以止饥
作者: hotcoffee 2018-04-25 20:47:00
我也没办法 ，你放弃好了 ，去吃汉堡吧
作者: xxjoker 2018-04-25 20:49:00
我自己是加豆浆啦
作者:
hikki52 (Wer)
2018-04-25 20:50:00觉得泡烂很难吃 都是泡东西泡好要喝前才+
作者:
linyap (miche)
2018-04-25 20:51:00我是跟着牛奶 偶尔放奇亚子或葡萄干蔓越梅干
作者: tony8520941 2018-04-25 20:55:00
早餐→桂格大燕麦片(50克)+麦片包(有含糖的,牌子有桂格.马玉山.维他麦等等)，这样热量大约在350大卡
作者: klledigmann 2018-04-25 20:59:00
跟米一起煮成粥 当稀饭吃 好吃
我也超不能接受泡烂的燕麦呕呕呕，吃过最好吃的吃法1.泡豆浆2.泡杏仁奶3.泡优酪乳，试过打成浆喝更恶心，泡牛奶跟泡热的都很难喝
作者: sunve 2018-04-25 21:01:00
煮的稠稠的冰著 隔天加香蕉跟牛奶一起打 超好喝
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-25 21:10:00楼上说去运动的，连吃都掌控不了，减屁肥啊
作者:
rutenac (施工奇雨季)
2018-04-25 21:10:00烤，可以和其他坚果一起 非常好吃
作者:
anaydh (闲闲无聊..)
2018-04-25 21:12:00燕麦好吃啊
作者:
soyjay (黑暗大法师的左手勾射)
2018-04-25 21:20:00加果干或坚果一起吃
不喜欢就不用勉强吃吧 地瓜啊水煮蛋啊 要健康的早餐还有其它选择
累个半死一个月没瘦 这个人从此不会想减肥 真的会害人
前一天晚上加牛奶与水果放冰箱泡一晚，隔天加点优格吃，这样当中餐快半年了也习惯了
作者: imchouyu (米米鱼) 2018-04-25 21:39:00
根据研究 吃20年的汉堡和早餐店奶茶会变成大婶
作者:
yaohuei ( )
2018-04-25 21:43:00我都去全联买大罐的某牌无糖纯浓燕麦饮，方便迅速，一罐880ml约5X元。
作者:
ivi (c)
2018-04-25 21:46:00如果是杂粮行买的 加紫菜汤包 泡久一点会像咸粥如果是桂格大燕麦片就不适合
作者: bowlinyw (蝴蝶结姊姊) 2018-04-25 22:00:00
大燕麦片加豆浆（份量约1：2），冰冰箱到隔天早上，可以再加香蕉切片和坚果，比加鲜奶好吃！
作者: keenchin 2018-04-25 22:09:00
干吃！
作者:
Sofast (sowhat)
2018-04-25 22:17:00我吃完一罐就吃不下去了，但鱼皮汤还满搭的
作者: ok771105 (宅皇) 2018-04-25 22:19:00
用果汁机打用喝的
作者:
coc1016 (coco)
2018-04-25 22:45:00不用吃燕麦吧 其实也是淀粉鸡胸肉加地瓜听起来比较诱人不是吗XD
作者: kileess 2018-04-25 22:48:00
上面那张图...加黑咖啡真的会好吃吗 难以想像
作者: turnkolan 2018-04-25 22:56:00
别再吃鸡饲料了！明天赶快他娘的怒吃烤肉蛋汉堡加大冰奶多爽快啊！比基尼就在房间穿就好
作者:
meoowoo (断。舍。离)
2018-04-25 23:12:00加优酪乳和冷冻蓝莓+综合坚果 每天的早餐
作者: turnkolan 2018-04-25 23:15:00
燕麦吃法我试过87种，认真回，掀开汉堡盖把燕麦洒进去再阖上，然后配冰奶，燕麦这样吃最好吃
作者: EllenGG (Ellen) 2018-04-25 23:24:00
个人是月底的时候泡热水（ps很恶）月初的时候泡无糖优酪乳（有味道比较好吃
作者: huoji2053 2018-04-25 23:28:00
加肉松～
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-04-25 23:30:00
算热量是最根本的，重点不是早餐吃燕麦就瘦
作者: ag9ak573 2018-04-25 23:31:00
我觉得还不错啊 就算不泡烂直接丢冰牛奶都可以
作者:
Cybermark (耗呆版张娜拉是我老婆)
2018-04-26 00:00:00大燕麦加无糖奶粉,其它不吃,一个月我瘦了五公斤
作者:
s761208 (han)
2018-04-26 00:12:00加优格跟水果好吃
作者: wenx2062 2018-04-26 00:12:00
煮咸的+鲔鱼泡菜
作者:
Warlury (AG)
2018-04-26 01:34:00热牛奶真的不错，记得不要泡太稠；偶尔可以换家乐事之类的干果麦片吃，每天吃大燕麦片也会腻。
作者: Ramon325 (Ramon325) 2018-04-26 03:47:00
改吃燕麦面啊就当成一般的面料理就好
泡一点点热水变软之后加优格我超喜欢无糖原味婴儿食品状的东西好吧被这篇烧到，下次来买燕麦
作者:
YunnyH (YunnyH)
2018-04-26 04:58:00阿华田+大燕麦片/水果+鲜奶+大燕麦片
觉得煮咸的好。之前会一个礼拜先炒一盒调味过的绞肉冰冰箱，早上就拿燕麦+水+绞肉+大把随意青菜+胡椒盐加热，就很好吃了。不过要记得算热量，燕麦是好东西不过不小心就会吃到热量超过。
作者:
prankjc (Trainspotting)
2018-04-26 08:33:00麦片吃热的才好吃！
作者:
shay001 (shay090)
2018-04-26 09:24:00我买好市多四袋一箱，一年吃不到一袋给你参考
作者:
shiaochu (眼镜行千金5566)
2018-04-26 10:16:00我都直接加水而已,一开始是只配热水,现连冷水都可以吃
作者:
s9234032 (WhiteWater)
2018-04-26 10:41:00我加盐巴。当稀饭吃
之前买过桂格有果干调味的那种 台湾不知道有没有卖好吃是好吃但中午不到就饿了哈哈
作者: Tawara (77) 2018-04-26 12:24:00
改成喝两杯大冰奶清肠胃
作者:
oreo17 (T3T)
2018-04-26 18:27:00加抹茶粉泡
认真回 不要弄甜一下就睨，不要奶粉泡牛奶加，超难吃