有没有有经验与知识的人，可以帮忙解惑的？
现在早上喝咖啡+一个苹果或香蕉，奇异果。
中午，半碗饭。肉类+蔬菜等不拘，就是不能超过碗面。
晚餐，一个面包，或半碗饭（同中午）
无时无刻，都觉得好饿、好饿........
听说“无糖豆浆”，可以帮忙解决问题。
所以，一觉得受不了就喝无糖豆浆。这样到底会不会有问题。
有时间就跑步运动。因为，工作关系不可能天天跑，只能节食。
“无糖豆浆”是减肥圣品吗？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 09:10:00看你早午晚餐连基代的一般都不够吧，建议你佛系减肥
作者: jakio (jakiodeep) 2018-04-18 09:10:00
去查一下tdee好吗 什么年代了
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 09:11:00基代的一半*
作者:
Caninee (i Love u GA~)
2018-04-18 09:12:00可以唷 一开始会瘦 久了会复胖 再久会痛风唷
现在是网络时代 很多资讯喂狗都有你这样只会越减越肥
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-04-18 09:20:00面包母汤喔～吃东西要均衡，不是单靠某一种食物止饿才是长久之计
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 09:23:00没时间跑，家里重训，网上一堆教学
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2018-04-18 09:26:00面包.......
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2018-04-18 09:40:00你这样吃太少代谢愈来愈低
作者:
dong531 (猫王)
2018-04-18 09:43:00苦行僧一定瘦，但不是减脂而是营养不良另外这种吃法只能吃一辈子，不然瘦下来之后恢复正常饮食马上胖数倍回去
作者:
rinkat (我是文具控是我)
2018-04-18 09:45:00骑自行车运动吧，可以四处兜风，我前一个月瘦了五公斤，完全没有节食，我都想吃什么就吃什么，你这样一定会马上就复胖，不是诅咒你但这是真的，因为姐姐以前体验过
作者:
mepass (努力浪费人生)
2018-04-18 09:46:00可以先查资料再开始减肥吗
面包这种加工食品 全部拿掉然后不要节食 后面复胖只会更胖
作者:
starlec (星星星)
2018-04-18 09:50:00你有办法一辈子都这样吃吗? 之后吃的比这样多一定会胖 你应该想想要运动
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-04-18 09:56:00不吃瘦更快
作者:
rinkat (我是文具控是我)
2018-04-18 09:57:00再怎样绕圈子最后还是会回归到要运动才会瘦，饮食控制顶多帮你控制吃进去的多寡，你没想过原本就长在身上的那些多余脂肪要怎么消失掉吗？所以才需要运动啊
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-04-18 10:03:00懒人减肥就重训 靠肌肉被动燃烧
作者: wer8166 (Lee) 2018-04-18 10:07:00
你的蛋白质不够耶@@
请到fitness 一下好吗，完全不运动只靠吃也不对观念改一下一定可以～虽然工作后真的超级废
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2018-04-18 10:14:00
这种吃法……呵呵
fitness置底看一下好吗 这样吃只会降低基代减去的只是肌肉 等以后恢复饮食就胖回来了
作者: Maplekuso 2018-04-18 10:22:00
减肥靠肌肉和有氧好吗
作者:
Kouson (烟燻最um最合豆腐)
2018-04-18 10:29:00应该1堆人没自身减肥实战经验 只是用学过的知识来呛人而已
作者:
Linjax (Linjax)
2018-04-18 10:29:00正常吃，搭配运动。
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-04-18 10:31:00豆浆难喝营养价值也没多高
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2018-04-18 10:34:00...
作者:
Kouson (烟燻最um最合豆腐)
2018-04-18 10:35:00台湾是个想吃大量烫青菜很方便的国家 无酱料烫青菜欢迎你
不吃垃圾食物多运动就很容易瘦了，你这样吃只是在虚耗身体健康
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2018-04-18 10:46:00推佛系减肥
作者: somefatguy 2018-04-18 11:01:00
你都吃容易饿的当然饿废话把白饭用鸡胸肉代替称死你热量还比较低
作者:
mystage (亭)
2018-04-18 11:06:00本篇为错误示范，请各位有兴趣的板友善用Google
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2018-04-18 11:07:00要这样吃你早晚饿死
作者: tyccu (mccmm) 2018-04-18 11:10:00
你吃升糖指数高的食物 当然很快就饿吃面包不如吃水煮蛋
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-04-18 11:15:00干脆不要吃好了 可以瘦更快 反正你这样吃也是饿
作者:
kkkysc (kkkyuan)
2018-04-18 11:18:00有时间po文没时间google
作者:
linlett (lett)
2018-04-18 11:18:00豆浆不能喝太多 另外吃太少只会减少肌肉之后复胖更快
作者: www50719 2018-04-18 11:18:00
可以试试饮食控制
作者:
jhnny97 (≡( ﾟДﾟ))
2018-04-18 11:18:00什么年代了还在减肥吃面包...十几年前有在认真减肥的都知道糕点面包都不该吃了
作者: hbc56 2018-04-18 11:22:00
想减肥连基本观念都没有 不去做功课在这边伸手 你等著越减越肥吧厂厂
作者: fight741 (xx85520) 2018-04-18 11:26:00
这种餐笑死
作者:
Chiehx (èª )
2018-04-18 11:31:00先知道自己每天的基础代谢率，再好好规划饮食跟运动，有时间发问，不如Google相关知识。
作者:
Moratti (哭哭)
2018-04-18 11:34:00不要让自己有饿的感觉 慢慢减少食量 先健康食物取代
作者:
rmoira (R)
2018-04-18 11:34:00可以喔 尽量少吃 会瘦会瘦
没有搭配运动，饿死自己只是无效的健康虐待还有这餐也配太差，比水煮肉水煮蛋烫青菜之类的还差
作者:
ssabjm 2018-04-18 11:42:00肉类+蔬菜等不拘，是怎么个不拘？炸鸡腿？炸排骨？
作者:
UCCUKK (看你(σ′▽‵)′▽‵)σ)
2018-04-18 11:43:00拜托 网络上一堆健身观念饮食观念自己好好去过滤搜寻，你这观念完全大错特错
作者: mills169 2018-04-18 11:45:00
吃是其次 我觉得着重在运动方面对减肥比较有效
作者:
j056237 (Chris)
2018-04-18 11:51:00这种问一定要顶一下
作者: HayaSan (哈雅) 2018-04-18 11:53:00
吃太少了 而且你选择的食物本来就容易饿 改成烫青菜或水煮蛋肉比较好另外一定要运动 不然肌肉减少会光速复胖
作者: drroku (落裤博士) 2018-04-18 11:54:00
这个菜单...狂吃麦当劳都还比较好，你想饿死自己啦？
作者:
eddie0811 (Eddie0811)
2018-04-18 11:56:00如果妳肯愿意这样吃一辈子 保证瘦...
这种减法，一旦开始正常吃，保证复胖，还比原本更胖，真心不骗
作者: Ziegler 2018-04-18 12:00:00
哈哈
作者:
louiswu (louis)
2018-04-18 12:04:00减肥还吃面包...精致淀粉要避免
作者:
li88978 (盧å°å°)
2018-04-18 12:09:00红明显 减肥不要吃面包 拜托拜托 还有你这样吃会瘦 少于基代都会瘦 但 你要规划的是之后正常吃了该怎么办 你如果不会一辈子都这样吃 你现在就要开始规划增肌了....不然铁定复胖，饿都白饿了，还会更胖这我很有经验 我一开始无糖无油无淀粉吃了三个月 直接掉三十公斤 可是不可能一辈子都这样吃 所以还是得运动增肌 当然我这样很极端你不要学 而且我开始恢复饮食的时候确实又再增了几公斤 目前是靠运动维持数字 可是肌肉掉很多得不偿失 要养肌肉是很难的 到时候肌肉量不足会比原本更易胖 再来就是 你的主食最好吃一些糙米饭什么的 面包不要碰 我认真的
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2018-04-18 12:13:00
面包 淀粉类的热量高 减肥吃面包越减越肥
作者:
kk7635 (MIT)
2018-04-18 12:19:00早餐营养不够改豆浆加地瓜，午餐肉类以水煮为优，晚餐完全错误
作者: shinshin2015 (shin) 2018-04-18 12:20:00
减肥不要吃面包，尤其是传统面包店的唷
作者:
LionD (LionD)
2018-04-18 12:21:00说过笑话 减肥吃面包
作者: zooegg (好冷) 2018-04-18 12:24:00
如果是有肌瘤的体质 豆浆不能喝太多
作者: NOWITZKI4141 (司机帅哥) 2018-04-18 12:29:00
认真回 不可能没时间跑的 正常吃多喝水每天跑半小一定瘦你这减肥观念不对 重点是肌肉建议原po去买一休的书来看 有很多观念
作者:
z84326 (阿泓)
2018-04-18 12:33:00这是活在哪个时代？ 这八成是看内容农场学来的减肥法
作者: booyaka (Paranoid) 2018-04-18 12:34:00
面包热量爆高 你是不是哪里搞错了一堆油一堆糖一堆盐
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2018-04-18 12:34:00面包...没饱足感热量又超高，豆浆也不能喝太多
作者: Gary21 (MOMOFUN) 2018-04-18 12:35:00
重训才是真的
晚餐就减少淀粉量吧！我自己是喝蕃茄豆腐蛋花汤啦！当然有时后会吃个海鲜沙拉有的没的，看心情。反正我食量也不大，也没让自己挨饿。有时犒赏自己还会买个蛋糕来吃。另外我最瘦时才36kg/160cm，一堆人说难看...，还被
作者: exhenta5566 2018-04-18 12:43:00
左转姊夫版 这里推文也是有错
早餐吃水果、麦片+牛奶，午餐紫米或五谷米+三菜一肉，晚餐水煮肉类+青菜不饱的话再搭一杯无糖豆浆。搭配重训+有氧两小时（一周五到六天，休息一天），两个月瘦十公斤，给你参考
那时还被误以为是厌食症，怕都怕死了是“快走”喔！走到会出汗的那种喔！
作者: sentsuki (千月) 2018-04-18 12:49:00
蛋白质太少了... 我一天都三颗水煮蛋起跳晚餐吃面包很不ok
作者:
ssabjm 2018-04-18 12:52:00建议你去医院咨询营养师比较实在
作者:
dick3588 (台南扛霸子)
2018-04-18 12:52:00怎不截肢最快 至少10公斤
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2018-04-18 12:54:00
你能一辈子都这样吃就可以
作者:
lkkpal (沛)
2018-04-18 12:57:00反串讨嘘 赏你
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2018-04-18 13:00:00
这样做是在自残噢小姐 这不叫减肥
作者: cartincar (卡钉车) 2018-04-18 13:01:00
先去爬FITNESS板好吗不要浪费大家时间
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-18 13:02:00去抽脂也不错
作者:
fishfi (fishcat)
2018-04-18 13:04:00废
作者: hanasister 2018-04-18 13:04:00
早午餐吃太少了，难怪会饿
作者:
funster (跳起来!)
2018-04-18 13:22:00才不告诉你哩，只想当伸手牌保证瘦不下来
作者: Diobramdo ((低凹)) 2018-04-18 13:36:00
反串的还不错
作者:
s19987 (s19987)
2018-04-18 13:43:00瞎，有这么不会找资讯哦
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-04-18 13:52:00基代多少算了没
我每天运动20分钟 早上一杯无糖豆浆，午餐晚餐正常吃但少量，两个月瘦两公斤(少少的
作者:
tallman (小tall)
2018-04-18 13:59:00这减肥......
作者:
nckuff (nckuff)
2018-04-18 14:01:00觉得比钱比较是问题
作者:
god829 (一阵风)
2018-04-18 14:03:00快笑死 难怪那些瞎78乱讲的减重方式都有人信
作者: rossiwen (呦) 2018-04-18 14:09:00
观念这样减什么肥…花钱找专业咨询很难
作者:
nsaids (有所思)
2018-04-18 14:11:00去fitness多爬文，不要乱节食乱减
作者:
vehuo 2018-04-18 14:11:00为什么你晚餐只吃淀粉？不要把食物分散吃，最好每餐有菜有肉，菜多一点，淀粉少一点，水果可以餐跟餐间吃，早餐摄取蛋白质反而有利减重，而且早上代谢好，你应该着重在早餐才对
先GOOGLE图片:赘皮 吃少可以减肥 你先看看能不能接收
作者:
Ame0310 (A米)
2018-04-18 14:35:00晚上改吃肉和菜，淀粉太多了
作者:
waiyu (不是不能)
2018-04-18 14:36:00无知造成一堆有问题的减肥，先补充相关知识吧
作者: sing60905 (子扬) 2018-04-18 14:53:00
妳是减寿吧减肥
作者: tony8520941 2018-04-18 14:59:00
早餐 吃麦片,午餐 青菜水煮 肉 可以选择 鸡胸或大里肌(可以少油煎或水煮),晚餐大约跟中午差不多,觉得菜色太少可以煮菇类水煮蛋,水果还是可以吃,水果的糖虽然说果糖,但它会随着代谢排出,饮料店的果糖是甜味剂的简称身体很难排出,这2种大家常常搞混
作者: trchen 2018-04-18 15:15:00
减肥 增肌减脂都需要 最简便的增肌运动就是核心运动 减脂运动推荐健走免伤膝盖 关键字够多了好好估狗吧
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2018-04-18 15:20:00没运动没用啦
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-04-18 15:26:00吊点滴 都不吃 瘦更快唷
作者:
evie1204 (vicky)
2018-04-18 15:30:00减肥吃面包？还有豆浆就是黄豆磨的再怎么无糖还是有热量 你晚上应该别碰淀粉类吃烫青菜或水煮的食物比较好
豆浆你爱怎么喝没问题我认识几个不好好吃早餐就喝黑咖啡的胃后来都有问题
作者: currymeow 2018-04-18 15:39:00
网络很多健康减肥方法的教学，你选择的食物跟方式都很不正确
作者: kuluga (kuluga) 2018-04-18 15:55:00
你这样溜溜球效应很明显
作者: b7368789 2018-04-18 17:05:00
这种吃法除非你能吃一辈子，不然保证快速复胖，先去学算基带跟tdee
作者: dark510615 2018-04-18 17:08:00
参考防弹咖啡作者的书，越精致的食物越空虚，吃些你觉得难吃但高营养价值的食物
作者:
ll1117 (Linus)
2018-04-18 17:09:00喝水才是王道，有些人体质不适合多喝豆浆
作者: unafu1015 (鱼鳍) 2018-04-18 17:30:00
觉得燕麦很棒好喝又好排便
作者: moomin12 (老崔) 2018-04-18 17:39:00
= =？
作者: syl051414 (肥肥) 2018-04-18 17:49:00
几岁了不会用google查？
作者:
moint (我是神奇宝贝大师)
2018-04-18 18:24:00下一篇：减肥，靠无糖绿茶，可以吗？
作者:
missy (missy)
2018-04-18 19:00:00晚餐不能这样吃吧？
作者:
azdc (听猫猫的话)
2018-04-18 19:11:00把滑手机的时间拿来运动很难？一堆医师都能挤出时间重训了
作者:
beams156 (beams)
2018-04-18 19:19:00面包？？
作者:
lasslass (......)
2018-04-18 19:24:00你观念非常不正确，这样吃一定会瘦，但我保证你只要恢复饮食100%复胖
我每天运动20分钟，早餐一杯豆浆其他两餐正常吃，两个月瘦两公斤(很少
作者: a28095448 2018-04-19 00:49:00
你以为不是fitness版就不会被嘘吗
作者:
Wastic (小烨YA)
2018-04-19 02:20:00= =??