※ 引述《Curaidondial (竖笛小精灵)》之铭言：
: 先说好不要叫我吃泻药，那排得不是便便是生命RRR
: 觉得自己长期乱吃乱喝，肚子里沉积不少废物，恩恩的时候很不舒服。
: 有在尝试多喝水和多吃蔬果这些比较容易执行的方案，但效果有限。还是卡卡。
: 有朋友建议我使用酵素梅，但是但是网络上一堆牌子我选谁啊?
: 听了多方建议后考虑波特王的梅精、葱妈妈和嫦娥纤姿
: 的酵素梅 这三种。
: 目前吃了第三种，狂拉，不果感觉似乎有点效果了。
: 拉完身体感到轻松，看来排的是毒素不是生命了XD
: 各位女孩有没有实验有效的方法?
: 如果也要使用酵素梅的我诚心建议，放假在家吃就好，不要霸占公司厕所XDD
提供一下个人的看法
手机排版
吃什么帮助排便我觉得只是辅具，原po那篇有很多参考食方
我个人是蛮喜欢优酪乳的，有时候会吃个哇牌的食锭
最重要的其实是“作息正常”
举一个我当兵的例子，入伍前我也是会便秘，有时候大也大不干净
入伍的前几天，普通，也没有什么大，因为环境陌生，还在适应
每天9点就寝，6点起床集合跑步运动，约两个礼拜适应后
我几乎可以每天排便，而且形状也很健康(关键字：大便 健康)
而且上完都很轻松，状况一直持续到退伍，只有吃坏肚子会腹泻…
退伍之后，因为作息开始不正常，熬夜、睡很少之类的
排便状况没有像当兵的时候这么好
我的经验告诉我这两点
1.正常/固定的作息及充足的睡眠
我相信早睡早起对身体一定是有益，但脱离团体生活要这样很难，尽量就是固定一个时间休息及起床，要睡饱，但我觉得很难，下班回家东摸西摸的就超过12点了…
2.适量的运动可以帮助肠胃蠕动
运动有益身体健康，每周至少两三次做个运动，走一走或骑脚踏车、打球都可以，一定有帮助，真没时间就上下班路途多走楼梯或骑u拜
吃倒是其次了，当兵的时候就固定的三餐，早餐清粥配小菜，午餐晚餐差不多那些，也不会吃很好，偶尔有人带鸡排，一周一两杯手摇饮料，大致上不影响排便
但青菜我都有在吃，还是要摄取纤维，虽然有时候很油…
喔对，入伍的时候我准备了一小罐哇牌的肠胃锭，但进去之后只吃了一次，我后来都没有吃帮助排便的东西，身体自然就会处理好
大概是这样，以上个人浅见及经验，可能大家都知道了啦…只是我觉得不一定要只靠吃东西来改善排便状况，身体健康是一致的，会便秘倒不是吃了什么难排出来的东西，一定是身体有状况在提醒你，供各位参考。