先说好不要叫我吃泻药，那排得不是便便是生命RRR
觉得自己长期乱吃乱喝，肚子里沉积不少废物，恩恩的时候很不舒服。
有在尝试多喝水和多吃蔬果这些比较容易执行的方案，但效果有限。还是卡卡。
有朋友建议我使用酵素梅，但是但是网络上一堆牌子我选谁啊?
听了多方建议后考虑波特王的梅精、葱妈妈和嫦娥纤姿
的酵素梅 这三种。
目前吃了第三种，狂拉，不果感觉似乎有点效果了。
拉完身体感到轻松，看来排的是毒素不是生命了XD
各位女孩有没有实验有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我诚心建议，放假在家吃就好，不要霸占公司厕所XDD
作者:
fff0722 (是å“ä¸æ˜¯æ¢—)
2018-04-10 17:24:00我有固定吃了会拉肚子的菜单就是了...(早餐店里)
作者:
fujioqq (土地公爷爷救我)
2018-04-10 17:27:00免治马桶
喝水+运动乱吃什么酵素梅没有用啦 喝水+运动唯一解
作者:
icou (已哭)
2018-04-10 17:31:00一个礼拜都吃清淡好消化天然的食物 先将妳里面排干净
作者:
itieQ (川岛未生子)
2018-04-10 17:34:00每天吃优格 大杯的
WOODBEAR 大冰奶太经典啦，但那只有纯拉肚子>///<
作者: hsurain17 (shushu17) 2018-04-10 17:38:00
我觉得作息正常+多喝水就蛮能改善的了！
作者:
paula331 (paualchen)
2018-04-10 17:39:00吃中药 调身体。包你一天拉五次
早上吃麦片加优格加地瓜 晚上吃金针菇 我之前这样拉出一条超长的形状超完整的
我每到这个时节都狂吃 这大概是我一年中最多大便的时候了
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-04-10 17:55:00每天固定时间坐马桶，一开始可能会上不出来，不过没关系，就是要养成习惯，时间一久，大肠就会知道它几点工作了
作者:
linyap (miche)
2018-04-10 17:55:00奇异果 火龙果 大量喝水 吃益生菌 多散步
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-04-10 17:56:00通常就是建议早上起床的时间点，所以晚上一定要吃饭，有进食才有东西给你上...
作者:
prprprpr (prprprpr)
2018-04-10 17:58:00没有什么所谓的【毒素】
作者: poison5566 (已中毒) 2018-04-10 18:01:00
早餐店大冰奶
作者:
shaomi (kerker)
2018-04-10 18:07:00先三天只吃青菜试试 不吃饭不吃肉，饿就多吃青菜吃到饱之后再恢复正常
作者:
Darius (阿美烘焙)
2018-04-10 18:14:00加州梅!
作者: qpwoei87 (苹果) 2018-04-10 18:24:00
早上起来一根香蕉，一小时内有感
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-04-10 18:24:00有些便秘药吃了不会肚子痛啊
作者:
jillcc (jill)
2018-04-10 18:32:00每天起床喝500cc温水+固定运动+两颗奇异果 长期下来 气色会变好 皮肤暗沈也会明显减少以前便秘很严重 但是固定这样做之后 完全没有便秘困扰我以前会固定喝大和酵素之类的 对我没什么作用
作者: BAI0522 (viva la guava) 2018-04-10 18:38:00
加州梅
作者: elijah2012 (等待世界末日) 2018-04-10 18:40:00
黑枣精华露 请 google
作者:
cccwit (小沝)
2018-04-10 18:54:00蔬菜水果 运动 水
作者: mandymeng130 (meng) 2018-04-10 18:58:00
买黑枣汁试试
作者: sharuru20717 (爱打瞌睡的云) 2018-04-10 19:04:00
吃糙米饭 我隔天拉一堆
作者:
jtoro (鲔鱼)
2018-04-10 19:05:00之前有试过每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻饮品 都粉顺
作者:
bbluejay (哈尼捏捏捏～)
2018-04-10 19:09:00连吃一个月素食，保证每天都很顺畅
作者:
Jarjayes (南海毒书生)
2018-04-10 19:10:00每天喝优酪乳，长期喝
作者:
clon1437 (Stanley)
2018-04-10 19:11:00我知道有一种锭状酵素，吃了蛮有用的，我定期使用一年之后就可以正常排泄，然后就可以停止食用了，如果需要再私讯我吧．
作者:
revadios (不愿具名的党内高层人士)
2018-04-10 19:16:00喝水 运动 吃蔬果 没别的了然后排便时间要固定 身体会形成习惯
作者:
JVermeer (gutentag)
2018-04-10 19:18:00我以前没到便秘但平均两三天才大一次 现在天天早餐吃燕麦片配豆浆 变成一天大两次 而且非常顺畅
作者: tonylovesm 2018-04-10 19:19:00
早餐吃带皮苹果加黑咖啡
作者:
lazyrr (动动动)
2018-04-10 19:22:00强烈推荐黑梅汁或每天喝无糖豆浆
作者:
TPPCMAN (e?▄?▄?▄?▄?▄)
2018-04-10 19:25:00广告文？
作者: guilty9621 (Swanny) 2018-04-10 19:28:00
益生菌！！！！我跟你有一样问题吃益生菌终于解决困扰！！
作者: Maplekuso 2018-04-10 19:37:00
练肌肉 不骗
地瓜，好吃又可以排便><或是找找看有没有花茶大师，有次去中原夜市买了一杯玫瑰花茶，一整个通体舒畅
作者: sinon0549 (爱吃鬼) 2018-04-10 19:39:00
麦片！
作者:
funeasy (funeasy)
2018-04-10 19:40:00运动 香蕉 蕃茄
作者:
jgs0213 (jgs0213)
2018-04-10 19:41:00喝奶茶
作者:
nijivon (nijivon)
2018-04-10 19:43:00红明显 地瓜 认真
作者:
Odlette (Odlette)
2018-04-10 19:43:00Wakamoto
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-04-10 19:44:00地瓜…
作者:
sammoon (sam)
2018-04-10 19:55:00自己都知道饮食不正常 为什么不改善饮食？去用酵素改善是有效 但难度你每次便秘都要吃这个吗 从饮食改善才对
认真 两年前我肥宅时两天排便一次 之后为了减重调整饮食时开始每天一杯无糖凤梨苹果汁 就逐渐改善肠道状况每天起床后两小时内都会有便意把前一天的东西排好排满
作者:
pishow (每天都有好心情)
2018-04-10 20:16:00早上喝水，晚上吃红色火龙果，非常有用
运动啊 运动适度蠕动肠胃 还有就是咖啡类 拿铁之类的 和大冰奶差不多吧
作者:
jt52 (阿彤伯)
2018-04-10 20:19:00早餐店大冰奶
作者:
hiei2k (hiei2k)
2018-04-10 20:26:00最自然简单的方法是：吃正餐时，先吃多纤维的食物，例如蔬菜水果，再吃蛋白质跟淀粉类；这是以粪便形成的过程来考量的，必定有效；另外有些益生菌种的效果是帮助吸收，反而会让便秘加重ㄛ
感染细菌性肠胃炎，包你拉到觉得自己快渴死话说有考虑灌肠吗？
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2018-04-10 20:28:00每朝烙赛绿茶可以试试，我觉得很有用
红的火龙果 另外桦x奶茶罐装开封后 喝到第4.5天也会拉买的时候店员都会说2天内要喝完 我真的喝到第4.5天必拉
作者:
Tauronx (sawae)
2018-04-10 20:34:00练核心肌群
作者:
huangcyi (Renee)
2018-04-10 20:38:00地瓜+黑咖啡当早餐
作者:
Moratti (哭哭)
2018-04-10 20:42:00运动 喝水
每天提早一小时起床吃早餐&排便或者晚上洗澡前排便，上述都要练习习惯之后就不用花任何钱了，而且肠道也会跟着健康
作者:
Ame0310 (A米)
2018-04-10 20:47:00芭乐！早餐嗑芭乐
作者: Buhler (Urs) 2018-04-10 20:48:00
每天早上2颗奇异果+600cc的水
作者: littlewendy (littlewendy) 2018-04-10 20:50:00
逛图书馆
为什么不运动？只想靠吃东西来改善身体健康，迟早出大问题
作者:
Annis812 (Annis)
2018-04-10 21:12:00一天饮食中要有蔬菜和水果，也要有适量的优质油
作者: bibobibobi 2018-04-10 21:12:00
黑咖啡！
作者:
shiaucc (笑笑)
2018-04-10 21:14:00每天早餐喝燕麦+无糖高纤豆浆，每天2000cc的水，每天都很顺畅～
我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不过我泡脚后都会很想拉，给你参考。
作者:
unan (amber)
2018-04-10 21:20:00芭乐或火龙果
作者: asd00489 (silent) 2018-04-10 21:24:00
运动+喝水+益生菌
作者: chen0612 2018-04-10 21:28:00
早起喝一大杯大概400cc的温开水 有效
作者:
sushi11 (歹怨郎抠噢)
2018-04-10 21:38:00固定时间蹲厕所，习惯后不想上也会有感觉
高强度间歇性有氧一天一次请youtube搜寻HIIT
为什么不是靠吃解决 你知道很多慢性病都是从口入的吗？回原po 改善饮食 多摄取富含纤维的蔬菜/种子/根茎类）不需要靠药物的
作者:
shenhoho (涵仔不是猪猪猪)
2018-04-10 21:44:00酵素梅好生火！
自从固定六点起床后都自动会在固定某时段排便，没改变饮食习惯，我猜是这个时间点起床刚好适合我的大肠生理运作XD
作者:
whoman (疲惫~只想平顺)
2018-04-10 21:50:00早上喝温开水很不错 健康又有效
作者:
doorsky (60的野望)
2018-04-10 21:57:00那个波什么的有够讨厌 买一堆广告整天在那边该被迫害 会买的人...
作者:
anergyst (anergyst)
2018-04-10 22:02:00空腹吃苹果
作者:
taketa (taketa)
2018-04-10 22:05:00克菲尔菌
作者: rain25348 (你心里一片云) 2018-04-10 22:07:00
你可以试试黑枣梅噢～蛮厉害的
2018-04-10 22:17:00
不只是饮食问题，有可能是你身体结构产生位移，导致肠胃蠕动慢
作者: xconzona (奕德) 2018-04-10 22:20:00
吃益生菌
作者: bbgrst75 2018-04-10 22:22:00
我是每天吃三个拳头大小的蔬菜，一至两种水果，喝水至少1000cc以上，然后适时的按摩肚子逛图书馆也很有用，会有便意
作者: Baochu (baochu) 2018-04-10 22:36:00
火龙果 真的厉害
作者:
rdj0405 (薄荷)
2018-04-10 22:38:00身心放松+水要喝到足量+多吃蔬果+无糖优格
作者:
sheal (君を好きになってよかっ)
2018-04-10 22:45:00乳酸菌
作者: shui0217 (new) 2018-04-10 22:54:00
黑咖啡 也可以促进蠕动
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2018-04-10 23:04:00
原po有空去做个大肠癌筛检，求个心安也好
作者: rtu1063 (xfd230) 2018-04-10 23:05:00
奇异果,凤梨,喝水,运动
作者: whathefoxsay (狐狸要说啥) 2018-04-10 23:07:00
酵素梅里面经常都会添加番泻叶，成分和医师开的泻药"Sennoside"其实是一样的....
作者:
vfgrt (纤纤)
2018-04-10 23:15:00益生菌
作者: lina20103 2018-04-10 23:18:00
麦片水果喝水运动酵素梅我全试过 都是顺畅一阵子又塞住 现在让我排的超顺的是益生菌啊
某直销牌的青汁，会正常很顺的排泄，只是颇贵就是大燕麦片好像也蛮有用的
作者:
godivaa (Linda*)
2018-04-10 23:25:00同意某楼叶配+1 XDD 建议做健康检查 不要吃些有的没的而且拉屎就拉屎...排什么生命啊...大肠癌潜在患者要注意
作者:
chengy (gary chen)
2018-04-10 23:47:00多吃菜喝水运动吧，去大肠镜检查也不错，不过清肠没干净也是浪费
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2018-04-10 23:49:00吃蔬菜地瓜或麦片 早上ㄧ杯温水
作者:
bagle02 (噗纠)
2018-04-11 00:02:00益生菌，搜寻 克菲尔
我之前是喝无糖青汁(粉状)泡养乐多，大约三四天后开始固定时间有便意。有糖的我喝无效
有温和的便秘药呀 我之前生病吃药导致便秘 吃了便秘药后 隔天虽然早上得跑厕所好几趟 不过完全不会痛XD但这种东西没有便秘还是别常吃的好
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2018-04-11 00:30:00要学习放松，没有压力就会顺畅了
运动+明天至少2000水蛮有用的，我之前也是两三天大一次我喝拿铁也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不会
作者:
Thea507 (Thea)
2018-04-11 00:53:00吃合购版的益生菌，觉得妇科没改善但是便秘超有效！！
感觉吃得太清淡肠子润滑不够 试试用“好的油”拌水煮蔬菜或油烤蔬菜之类的
要练习，首先吃完早餐产生胃结肠反射后不要因为上班什么的去压抑他，吃完就去蹲一下，慢慢调教正确的排便习惯，我们高中早上都会不敢大便所以才养成这种有便意就先憋住习惯
作者:
ks99010 (东东喜欢打咚咚)
2018-04-11 01:48:00多喝水+酵素 有效
作者: KeatsLin 2018-04-11 02:09:00
找黑枣天然果干，吃个两三颗后喝温水。不痛顺畅
作者:
insulin (湘)
2018-04-11 02:21:00益生菌+优酪乳
作者: eirine (leng) 2018-04-11 02:22:00
自从早上吃隔夜麦片+奇亚子后，几乎每天都会排（以前常常好几天才大）><
作者: audrey94 (221457) 2018-04-11 02:24:00
火龙果，效果超好
养成吃蔬菜的习惯 一点点也行总之每天吃 吃久了会发现没吃菜隔天会比较不顺又比较臭 有吃比较多菜大概早上一醒就有便意了 想赖床都被赶起床..
作者:
Rocosr (Rocosr)
2018-04-11 03:10:00慢跑 最近慢跑完都会大便 没有便秘困扰
作者:
damngirl (damngirl)
2018-04-11 03:50:00火龙果凤梨地瓜、有运动跑个步有差唷
作者: lys82456 (蓝猫) 2018-04-11 04:11:00
不想运动 不想调整饮食就乖乖继续便秘
看起来原Po其实没有很想健康的改善....就喝水运动还废话这么多而且你要先搞清楚便秘的定义吧......
作者: explosionbom (云朵儿) 2018-04-11 05:19:00
每天固定时间训练自己去蹲，没有也去蹲。过一阵子那个时间自然会想便便
作者:
h6x6h (BLZ)
2018-04-11 06:57:00身体是你怎么养就会怎么反应给你如果你只是突然的几天喝水吃菜当然没感觉需要养成长期的良好习惯保养身体是一辈子的事
作者: a795610 (桃子) 2018-04-11 07:44:00
之前便秘快三个礼拜 都去医院灌肠也吃药了也吃了传说中吃太多会烙赛的火龙果都没用 最后是两根香蕉救了我
作者:
a1119151 (a1119151)
2018-04-11 09:28:00被肛
作者:
mingnice (一步步走向孤单的明天)
2018-04-11 10:16:00去图书馆或书店，每次去必有感！
作者:
trolkin (边缘人003)
2018-04-11 12:36:00业配滚
作者: zacharyxxxxx (zacharyxxxxx) 2018-04-11 12:44:00
可以每天早上喝一匙冷压初榨橄榄油试试看
多喝水 运动 蔬菜水果要摄取足够有运动其实很难便秘，除非是身体出问题，否则便秘大都是活动量太少。运动会一直想喝水，也比较不用担心水分摄取不足。
作者:
geige 2018-04-11 17:27:00吃素，奇异果，几天没效吃久一点连汗味的味道都会不一样