原po35岁。吃了五六年安眠药。一直想戒断。但不吃真的睡不着。
一开始是因为长期浅眠 焦虑 忧郁问题。现在好很多。但只有安眠药戒断问题无法摆脱。
假日会去跑一小时步。希望各位大大水水们可以给我意见。谢谢
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-04-07 15:58:00Melatonin
作者:
Paradox (Paradox)
2018-04-07 16:05:00请医生调整剂量= = 多数版友非专业
作者: jasmine77 (阿花) 2018-04-07 16:08:00
为什么一定要戒掉？
建议找医生调整我自己有阵子有吃安眠药我知道自己不是睡不着，是无法入睡就是清醒转到睡着的过程做不到我后来学着睡前放松做些舒缓伸展运动、喝舒眠茶听一些音乐让自己发呆放空那时体悟到一件事抓住事情很容易，放下才是人生的重要课题现在喝咖啡照样睡得跟猪一样
在这边乱回答别人医疗问题会犯法吧......走错版
作者:
Camjar (Camjar)
2018-04-07 17:50:00停药后需要一点时间让大脑重新平衡才能睡着我花了一点时间重新适应没有药物的作息
作者: bbrt (aaabbb) 2018-04-07 18:03:00
请洽精神科医师
作者: KevGarn21 2018-04-07 18:06:00
跑步不能太晚 会睡不着 洗澡也不能太晚 至少在睡前1hr完成 我的医生教我用腹式呼吸+white noise 不过很焦虑还是要吃药 去每个人状况不同 找医师讨论更好啊对我是每天跑 运动量大你很多...原po还是找医生咨询吧
作者: effielinlin (青苹果) 2018-04-07 18:13:00
唯一重点就是学会放下睡前不要想太多，这个真的很重要，你一定是环境、生活有某个东西影响到你才会让自己焦虑无法睡
找精神科医生，以毒(药效轻的安眠药)攻毒(戒副作用大的安眠药)，我自己是这样戒掉安眠药的，但过程有点辛苦就是~
你的压力源应该还没完全消失才戒不掉。然后不要因为现阶段戒不掉又给自己压力。每天能睡饱最重要。
作者:
happygo (黑皮狗)
2018-04-07 23:34:00有办法换环境吗
作者: pigo (PIGO) 2018-04-08 15:10:00
我之前吃使蒂诺斯，越吃越多，吃到记忆力变差了，最近看睡眠门诊拿类褪黑激素吃