女版首PO
常常看到再讨论有关健身房or教练课的文章
上班闲著闲著来分享一下自己的心得
约莫1年半至2年前
觉得自己有点过胖，想要瘦一点
一开始只有稍微慢跑一下，大概4K吧
后来想要找“健身房”运动
不过当我去试了几间健身房后
踩在跑步机上稍微跑快了一点，只是稍微快一点
然后我的脚就受伤了，而且还蛮严重的 走路都有困难
原本以为只是一般的脚踝扭到，孰不知看了医生都还没有好
后来经朋友介绍，在某国手专属医生的诊断后，认为是下半身的经脉出了问题
打了几次葡萄糖针才比较好一点
医生建议一下，要做一些复健，像是罗马椅等
但是我想，既然要局部复健，还不如全身都要训练
于是又开始找教练上课
一开始教练从很基础的地方开始带，并没有马上上器材，而是用一些弹力带等
像是脚踝活动度、腿大肌的训练等等
刚开始真的很乏味（教练也认为我可能会放弃）
但这样一个星期一个星期的过去了
加上有注重饮食，体重没有变很多，体态改善了不少
到现在还是持续在上教练课
也开始比较进阶的课程
教练会注意你的施力点对不对，用的肌群是否正确等不等 事半功倍
现在我自己除了固定上课外，自己也会拨时间自主训练
目前练到大概深蹲可以蹲到130kg左右(最大负重应该还可以再上去）