我试过的减肥方式:
1.三餐都吃健身餐盒(水煮蛋鸡肉地瓜泥)
天天健身房重训有氧交替做)
成果:腰围降到75 体脂降体重没变而且又卡住
2.去上有氧舞蹈课+三餐便当菜过水
没瘦
3.吃魔膳-减重321 营养师配的冷冻餐盒
没瘦
4.中医针灸+三餐照医师说得吃(快半年)(现在)
结果:虚寒体质有变好(手脚冰冷改善)
不会感冒(以前药罐子)
体重没变
我168
体重一直ㄧ直在72~70之间徘徊
从前从80到70 很快 只是饮食健康 多走路
但到70这个门槛跟万里长城一样
真的快疯了
我只想58就好(健康好看)
以前有查过大医院的营养师门诊 都在平日
不想请假看.....
跪求健康减肥方式推荐= =(桃园佳)
我已经试了2年了 每种方式半年
现在24岁
我几乎不喝饮料不吃消夜不吃零食
作者:
k77383 (元气)
2018-03-26 11:06:00如果你真的照你说的这样还没瘦 你应该去看代谢科
照你说得这样做还没瘦，要嘛你时间不够(没提到执行多久)，要不真的楼上说的代谢问题抱歉我看到半年了，你也没有考虑有什么多囊还是代谢问题*有
！！！我都忘记有代谢科的选项惹！！(跪希望是没多囊QQ
作者:
icake729 (是潮蛋糕儿)
2018-03-26 11:18:00快去看吧！希望您早日达成目标！
我看营养师瘦了25kg，而且每天都吃饱饱，费用也不贵。你有兴趣可以私讯我。
作者:
sammoon (sam)
2018-03-26 13:11:00你了解营养吗 了解运动怎么设计菜单吗 有时候只是对自己太仁慈了
三餐都照人配的吃 请看内文。重训方式参考重训版我再怎么懂也不会比营养师懂 另外我也买书 也问过食品营养的朋友如果是下降后停滞 至少方向正确 但现在是无论什么方式都"没变"
作者:
sammoon (sam)
2018-03-26 13:21:00你是长期维持在热量赤字的状况吗 中间有回复tdee吗我看你一开始有瘦后来停滞 有可能是你的代谢掉下去了 你没花时间回复所以体重才不会继续掉
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-03-26 14:02:001看起来对你最好阿 卡住就就加强强度 跟频率阿 再来不是吃健身餐就好重点是热量的控制
热量有算啊 没用我会选人配好的就是因为好算 没用 什么热量赤字 无用
天啊我的年龄身高体重跟你几乎一模一样…做的事情也差不多(只是公司会请喝下午茶很罪恶),之前也为了学重训买了教练课，但24堂体重没变只有肌肉增加，好困扰QQ