※ 引述《alan4ni (哈兰是你)》之铭言：
: 大家好
: 我是前阵子迷上twice成为once粉粉的艾伦
: 最近我经历了一个重大的变故 完全影响到我的生活
: 尤其是现在大四还要准备会计师 搞的我真的心情很低落 完全没心情看书
: 曾有一度我想过我会不会去自杀
: 但这念头我很快就放弃了 我知道我没有那个勇气
: 但负面的情绪还是止不住的冒出来
: 我也没其他的休闲活动 每天就是听twice的歌让脑袋放空
: 一整天就是重复的播放mv 吃饭 睡觉
: 我都感觉我快变成行尸走肉的丧尸 每天都漫无目的的听歌
: 这几天我一度认为事情没那么严重 但好像远远超出我的预期
: 我这样子是不是快没救了
先学习twice每天看一点点
剩下空闲时间练习腹式呼吸或瑜珈的嗡卡呼吸法(不会可以看网络 我比较推嗡卡)
或者什么都不想做的话就躺床上从头(头脑)到脚练习放松 情绪来的时候别急着赶走它
深呼吸深深体会你当下的情绪 哭出来也OK
等到你觉得可以了就吐出气让情绪像风一样离开 刚开始没用是正常的 这都需要练习
练习一段时间情绪会好很多 我自己的经验 加油!
对了 情况很急的话还是先去看身心科吧