自从便祕以来
就开始每天都会定期喝优格
开始注意喝水的量
也慢慢减少以前无肉不欢的饮食方式
不知道有便秘困扰的大家
用过最有效的方式是啥呢
目前自己用起来最顺的方式是
早睡早起运动、喝水量增加(一天大概10杯马克杯)、定期吃优格、蔬菜水果量增加这样
作者: fallheart (快丢我水球阿) 2018-03-12 21:45:00
喝牛奶，喝咖啡，最好的是早餐店大冰奶⊙_⊙
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-03-12 21:53:00空腹喝冰鲜奶300cc
作者:
Kouson (烟燻最um最合豆腐)
2018-03-12 21:55:0015分钟内把8杯马克杯的水喝完就可以了
作者:
leoth (小猫)
2018-03-12 22:01:00用水管灌
作者:
caramel (冰炫风)
2018-03-12 22:06:00早餐店大冰奶
蔬菜+适量油脂+足够水分注意纤维素摄取过多反而容易造成便秘喔
喝咖啡 运动 吃肉(我几乎素食便秘时吃点油腻的东西就顺了(･_･;
作者: fangkitty (天气晴) 2018-03-12 22:13:00
早餐大冰奶，香蕉，多喝水
作者:
behati (Behati Prinsloo Levine)
2018-03-12 22:17:00喝果汁
药局买2包乐玛可，一天喝2000cc白开水，10小时后准备回归大自然
作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-03-12 22:34:00
喝乳酸饮料后马上练深蹲，刺激蠕动
我是注意蔬菜水果摄取量 再一点轻度有氧运动水很重要 水喝太少隔天会很硬 硬拉会破皮
喝水、喝青汁、吃益生菌、按摩腹部、喝每朝绿茶、吃香蕉、喝美式咖啡，但有时候吃米饭就好了
作者: hellen761 (我和我追逐的梦) 2018-03-12 22:41:00
吃酵素
作者:
nalthax (书虫一枚)
2018-03-12 22:52:00喝水量增加，稍微有点疑似便意就去蹲马桶
作者: hsiuwen1923 2018-03-12 22:55:00
吃便秘药
作者:
imdog (肥金鱼)
2018-03-12 22:56:00大冰奶没用
作者: chaobii (软糖) 2018-03-12 22:56:00
这时就要靠男友出点力了
作者:
hhyyss (蛋蛋)
2018-03-12 22:57:00看中医
作者:
shunouo (shuniro)
2018-03-12 22:59:00早餐店奶茶万用啦！
作者: white308 (KRYSTAL是本命) 2018-03-12 23:04:00
个人觉得吃泡菜很有效
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-03-12 23:04:00起床喝800cc 温热淡咖啡 或柠檬水
作者: Porara98763 (上邪) 2018-03-12 23:10:00
灌肠
作者:
voncroy (niflheim)
2018-03-12 23:23:00去图书馆
作者: linNNH (MIRAIYA) 2018-03-12 23:33:00
早上起床就喝水还有咖啡马上见效 不过平常吃完早餐就会有感了XD
作者: sweet7590 2018-03-12 23:42:00
Google书店图片
作者: hot58661 2018-03-12 23:49:00
吃辣的
我便秘算严重，吃一些容易排便的都没什么用，但比较有感的因该是表飞鸣照三餐吃
作者: ben2335 (胖子) 2018-03-13 00:00:00
仰卧起坐
作者:
FAN0321 (SFC)
2018-03-13 00:08:00推爽快酵素 早起喝温水后空服吃2-4颗通常晚上就有感
作者: kannazukiryo (十一) 2018-03-13 00:09:00
固定每天蹲厕所的时间
作者:
FAN0321 (SFC)
2018-03-13 00:09:00当然蔬菜跟水量都还是要有！
作者: anan2 (安安) 2018-03-13 00:12:00
边掐边转手腕的地方的穴道
作者:
pingwawa (pingwawa)
2018-03-13 00:18:00大冰奶
作者:
bigmao (马不骡 B.M.)
2018-03-13 00:19:00大冰奶+麻辣锅+七星中淡
作者:
Odlette (Odlette)
2018-03-13 00:23:00Wakamoto
作者:
obighead (Good boy)
2018-03-13 00:25:00喝早餐店奶茶
作者: sun32634 (贝卡) 2018-03-13 00:26:00
喝鲜奶让你拉得不要不要的
作者:
teras (Tera)
2018-03-13 00:27:00月工
作者:
yahoo (我是雅虎)
2018-03-13 00:28:00餐餐有大量青菜 想便秘都很难
作者: nikeicrt (人生就是吃拉撒) 2018-03-13 00:31:00
吃槟榔，把汁吞下去！相信我
作者:
han77 (han77)
2018-03-13 00:42:00走路散步
每天两颗奇异果，早上起床先喝200cc的温开水，觉得很有效
作者:
chih333 (chihchih)
2018-03-13 01:10:00不知道有没有人有排便太顺畅的解决方法
作者:
will501 (洛基)
2018-03-13 01:11:00益生菌
作者:
zxc0107 (cindy wu)
2018-03-13 01:33:00吃大量蔬菜拌苦茶油
作者:
sj920134 (papapatty)
2018-03-13 02:02:00养乐多放一小时左右然后喝掉
作者: leo851030 (leo851030) 2018-03-13 02:02:00
抽烟马上想拉屎
作者:
dccone (不能吃冰)
2018-03-13 02:58:00起床先喝杯水
作者:
OGCer (XD)
2018-03-13 03:19:00严重便秘请直接去药房买药 之前我都一周拉屎一次 硬食药物后 身体就习惯排便的步调了
作者:
junzi (君宝宝)
2018-03-13 07:08:00吃辣
作者: hermit13 (树獭出没) 2018-03-13 07:28:00
早上空腹喝很多水&多吃蔬菜
作者: y4268 (mochi) 2018-03-13 08:34:00
咖啡
作者: apolloapollo (apollo) 2018-03-13 08:50:00
肛肛就好
作者:
tsming (断水流大师兄)
2018-03-13 09:25:00早餐店那个好像泻药XDDD我大概一天两千毫升的水和茶饮和水果，从来没这困扰
作者:
a1322313 (醒著作梦的人)
2018-03-13 09:27:00太严重就直接喝100cc的沙拉油茶不要喝太多，儿茶素会影响消化导致便秘
固定时间练习排便,我觉得吃什么来帮助是没什么用啦!
作者: xxx7221 2018-03-13 13:10:00
喝啤酒
作者: yhn855168 2018-03-13 13:12:00
吃小番茄
作者: wenwenQQ (QQ鱼) 2018-03-13 14:21:00
空腹不进食大量喝水
作者:
aa2294 (Cleo)
2018-03-13 15:00:00空腹一杯咖啡 必拉
作者:
huangcyi (Renee)
2018-03-13 15:24:00早餐黑咖啡+地瓜 没便秘问题
作者:
Celia320 (Celia)
2018-03-13 21:54:00喝南非茶
作者: pp65788 (dd) 2018-03-13 23:25:00
wakamodo
作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2018-03-13 23:46:00早上喝冰奶茶、冰牛奶或冰开水，反正就是冰的
作者:
zuya (企鹅)
2018-03-14 03:36:00喝加州梅汁，神效