从小就这样
现在都中年阿姨了也没改善
神农尝百草试过的方法：
吃益生菌（药局买的到的品牌各都试 结论无感又贵 放弃....）
吃大量的蔬菜水果（火龙果 凤梨 酪梨 香蕉奇异果 木瓜 等等族繁不及备载的富含纤维质水果及蔬菜
每天都是几碗公的吃 还带去公司吃
还是.....无法上 ）
豆浆 优酪乳 优格 木瓜牛奶 酪梨牛奶 牛奶
纤维粉
无感...
喝很多水 1500cc以上（但只是一直尿尿 照样恩不出）
运动（瑜珈 快走 跑步 有氧舞蹈）
也无感...
补充油份：食物凉拌亚麻仁油 补充椰子油 橄榄油 亚麻仁油（变胖 无效）
中药（吃了会上一咪咪 感觉等于西医的泻药 不吃就无法上且效果越来越差 都是用些大黄 芒硝等中医中的泻药 治标不治本）
名医针灸：只有第一次有效 之后又再度无感.....(拭泪)
各种牌的梅精 各大品牌酵素（贵又没用）
一大早喝咖啡 大冰奶 温水加海盐（无感且胃很不舒服）
改变恩恩姿势（用蹲的）有助于用力没错
但还是卡在菊花 只好挂急诊用X的
以上血泪史
跟我一样惨的吗？
或曾经跟我一样 后来如何解脱的？
作者:
makihara (Frozen In Time)
2018-03-08 21:45:00不管用什么方法 有持之以恒吗?比方连吃三个月香蕉
作者:
sanpf (sanpf)
2018-03-08 21:46:00作息呢？我是连续熬夜就会便秘，然后回到正常作息两周左右才能正常排便。
作者:
BeStone (石)
2018-03-08 21:55:00我只要熬夜就会拉肚子……
作者:
mtiou (卡滋)
2018-03-08 22:08:00上次吃一包试用包就有顺利排便欸
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-03-08 22:11:00固定上厕所的时间，一开始可能会觉得很怪，不想上也还是要蹲，久了你的大肠就会知道几点要工作了
作者:
sosoing (望天)
2018-03-08 22:24:00喝早餐店的大冰奶啊
作者:
misakiU (misaki)
2018-03-08 22:32:00火龙果 正解
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-03-08 22:46:00作者:
Nianya1 (10)
2018-03-08 22:55:00你不孤单 我也是 非常困扰..
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-03-08 22:57:00有啊 吃便秘药
我本来也是，从国小便秘到大学，一定要吃药才能大，毕业后工作胖了5kg便秘情况就改善了
作者:
angelcc (angel chen)
2018-03-08 23:20:00吃太少也会便秘！或是油分摄取不够
我的营养师告诉我吃过多的蔬菜只会塞住肠道，所以我便秘时，她都会让我三天不吃青菜。给你参考
作者:
linche (伏特加)
2018-03-08 23:58:00所以妳看过西医检查了吗？
作者:
beams156 (beams)
2018-03-09 00:10:00我也是之前都靠药物或益生菌，现在是喝茶热无糖茶，但天天喝就会没效
作者:
hidenise (hidenise)
2018-03-09 00:25:00日本便秘药超有效，粉红色小小颗
作者: MDLOVE (蹦啾) 2018-03-09 00:57:00
火龙果 跟地瓜
作者:
flatfish (flatfish)
2018-03-09 01:04:00我就是
作者: punkolive (艾唷薇) 2018-03-09 01:27:00
+1！超痛苦的，现在都靠日本便秘药...
作者: bubbkk12 2018-03-09 01:30:00
我是起床吃一颗苹果
作者:
NSRC (ATB)
2018-03-09 01:31:00红色 火龙果
作者: bubbkk12 2018-03-09 01:37:00
你这样子严重不要吃炸的
作者:
a221815 (饼干)
2018-03-09 02:04:00喝黑木耳(稠)有效 大约500cc
来...我这里有两颗甘油球...(X)你可以试试添加代糖的无糖小熊软糖(认真)Google一下很多烙赛经验分享文，希望可以帮到妳 囧
作者:
imdog (肥金鱼)
2018-03-09 06:58:00我也是肠胃非常顽固 什么早餐店大冰奶 奇异果 火龙果 都试过 只能说 肠胃看心情 常常按摩
作者: yunedo (小韵斗) 2018-03-09 08:48:00
有一说是身体缺乏镁
我也是。目前的饮食有让我连续三天正常大便, 想知道细节再站内信我吧
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2018-03-09 09:26:00活得愈久 你就会找到帮助拉肚子的神物我个人是咖啡牛奶 若要加强就是超苦的水煎中药
我是喝一个直销的纤维粉 真的每天都会拉很多而且不是用拉肚子的方式 是正常蠕动排泄虽然我本身没便秘 但大吃大喝时那个真的是救星
作者:
lorette (崩嘎!!)
2018-03-09 11:52:00一起床 眼睛一睁开喔 就马上喝500cc温水 不能先去漱口洗脸喔 我最近开始试这方法 通常吃完早餐后我就会奔厕所了
作者: wiaswing (靛紫) 2018-03-09 12:38:00
青汁，很有效
作者:
Moratti (哭哭)
2018-03-09 13:02:00持续喝3000加运动 走到跑一个小时以上 要持续
我上不出来的时候前天晚上会故意吃麻辣的东西 隔天一定满意！
作者:
dogbow (--消失--)
2018-03-09 20:59:00菊苣纤维粉 加在咖啡里喝