今天到公司附近的健身房报名了
想说下班可以去跑跑步或是跳跳舞~~(一年胖了5公斤T^T，今年还要拍婚纱…
业务说有送一堂教练课(只到3月底)，
叫我回家想想有没有想特别练哪里，再跟他预约……
可是我的状态，根本就是需要塞回家母肚子砍掉重练的那种
有没有什么只上一次可是CP值较高的部位呀!!!
还是根本就也不需要那一堂教练课(目前没有打算也没有预算买教练课)，因为只上一次也
没用
有没有人跟我一样
~想找人鞭策，但是又讨厌群体活动(你等我、我等你的那种)…
而且减肥这种事一定不能让别人知道，很害怕被追问进度~

喝茶聊天

核心Ｇ群

教你热身

教你变成健身教练

....那是专门推销的 什么送一堂体验 别天真了 他只会一直说你很烂然后叫你跟他买课

跟馆长玩深蹲游戏^^

那一次大概就是量量体脂 然后把你嫌到没一块好的 不用想什么cp值了

我想应该跟你说完教练课收费就半截了 如果你是新手可以请他教你器材操作

就量个体脂肪然后跟妳说妳不及格XD要减肥就是吃纯粹的食物每天40分钟有氧最快

如果你个性硬的话可以去 很多人被卢一卢就买课了跑步机什么的器材使用 问走来走去的教练就行了 虽然他也是会跟你推课

管他上什么..最帅的教练报下去就对了XD

讲实在，选择权在自己手上，但观察力很重要

学怎么放松肌肉呢？

放松肌肉当然要学 还有伸展第一堂课上这个很好

如果你是目的性的（为了婚纱照）而去运动，建议还是找个教练，买个课堂数少，至少认真知道怎么瘦。否则你那会籍买了，运动又没什么成效，不是很可惜？

深蹲

练腿cp值高吧

反正只有一堂挑什么都好吧？

学习如果。何正确使用健身房的重训机器(如果你都还不会的话)

会疯狂推销+死缠烂打好几个小时逼妳买课程XD

随便指导妳用两样器材跟热身

那个是推销的，而且第一次拒绝不买课之后过几个礼拜又换一个教练打来说要送一堂课程，立刻拒绝XD

只是让你体验，不是真的教你健身，别想太多。未来不想买课，自己网络作足功课吧。

红明显，认真说如果只是要瘦下来，只要好好控制热量摄取就好。然后回答你的问题，只有一堂的话可以先学练腿，练腿会出动全身将近一半的肌肉，是很棒的运动。

他说他无法蹲 脚跟会浮 显示他活动度差 没调好直接自由杠蹲 问题不少