楼主:
alpakuma (Alpakuma)
2018-03-02 00:31:56潜这么久的水终于能发文了颗颗
如题，晚上六点吃饭
每天到了11点左右就开始饿了
夜猫子如我正在准备考试
不能一睡了断饿的感觉
买宵夜的话当下会很爽
但基于考生没啥时间运动
加上在补习班一天坐8小时的作息
屁股会变大肚子也是
各位会吃什么解馋又不太会变胖的食物呢
还是忍住想拿东西吃的冲动(光想就好痛苦整晚根本凌迟)
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-03-02 00:35:00吃1/3的拔辣或苹果
作者:
beams156 (beams)
2018-03-02 00:47:00喝热豆浆
作者:
loona (纳纳)
2018-03-02 00:49:00果冻软糖类的吧
作者:
girl6480 (sunny)
2018-03-02 00:51:00没有这种方法呜呜呜
作者:
no1361 (SDI)
2018-03-02 00:54:00豆腐、蛋
作者:
Levesque (IPA吸到饱 赞赞!)
2018-03-02 01:13:00刚吃完麦当劳1+1哈
作者:
ralan009 (Alvin)
2018-03-02 01:26:00很简单，要不要做而已，我有无痛减肥法买过或准备个果汁机把菜类（菠菜大白菜小白菜茼蒿地瓜叶）随便都可以然后在每次吃正餐之前喝一大杯他们用新鲜叶菜类打出来的果汁
不用思考这么多 要维持只有一招 就是运动 有运动习惯吃宵夜也是没在怕的 想破头到头来也是只有一招才会瘦 就是运动
作者:
jennya (Jennya)
2018-03-02 01:56:00喝水
作者: any058 (Annie) 2018-03-02 02:29:00
饮食70%运动30% 不是只要有运动随便吃都可以
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-03-02 02:50:00塞水煮蛋
作者:
Moratti (哭哭)
2018-03-02 03:08:00气泡水
算卡路里，减掉早午晩分量，少吃多餐，吃不超过一天卡路里一定不会发胖，绝招不吃脂肪/糖，吃再多都不会胖...会病就是了xd
作者:
dodoru (jomi)
2018-03-02 04:38:00你十点前就可以再补充一根香蕉+一颗蛋，除了负担较不担心过大之外，香蕉是不错的能量源，对于你继续读书的续航力比较好，蛋的蛋白质则是维持你接下来的脑力思考和精神比较稳定清晰，简化来说 香蕉=体力维持，蛋=脑力维持。而那种比较吃爽型的消夜，比较适合偶尔放松且不怕胖时，吃一吃就去舒舒服服睡觉，譬如方便面热热香香的汤+面的淀粉，是会让人脑子和身体都较放松想睡觉，而不太适合于读书。
推楼上D大，香蕉+水煮蛋/茶叶蛋/荷包蛋很能止饿又有满足感，又不容易让你吃了后想睡，有时我会再配个一颗奇异果、芭乐或苹果
作者:
anyway (小聪明)
2018-03-02 06:59:00ㄧ小把的坚果
作者:
xgodtw (矿工)
2018-03-02 07:19:00吃点鱿鱼丝应该还好吧
作者:
wigping (斯文败坏)
2018-03-02 07:19:00水煮蛋加热牛奶
作者:
love50921 (love50921)
2018-03-02 08:05:00哈哈哈 一堆奇怪的方法与观念惨。
作者: oeAjen 2018-03-02 08:05:00
饿一下又不会死，怕胖就不要吃。
作者: call0123 (修~) 2018-03-02 08:10:00
两颗茶叶蛋 无糖豆浆
有时间滑手机没时间运动？自己懒就承认啊扯什么鬼！胖活该啦
作者:
jun208 (焦糖薰衣草奶茶)
2018-03-02 08:56:00吃威德能量果冻
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2018-03-02 09:18:00
睡觉.....
作者:
apink89 (***Hey***)
2018-03-02 09:26:00水煮蛋2颗+无调味豆腐1盒
海苔～热量超低 但是不会饱 可以加高丽菜丝变手卷～
作者: twinkle36111 (米妮) 2018-03-02 10:05:00
无糖豆浆
作者:
xoxowho (xoxowho)
2018-03-02 10:44:00运动
作者: HayaSan (哈雅) 2018-03-02 10:45:00
喝气泡水？
饮食哪来占70% 每个人状况又不同 如果一个正常饮食都均衡 平常就少吃垃圾食物的人 运动就足以维持不发胖了 偶尔吃宵夜身体的buffer还是有的 会发胖没有其他原因 就是懒 不运动 节食到最后基代下降 能吃的东西只会越来越少身体越来越像泡芙 也越来了容易变胖 无限循环
作者:
leinru (天阶夜色凉如水)
2018-03-02 11:39:00照照镜子看自己的丑样就吃不下去了
作者:
qwi330 (qwi)
2018-03-02 12:27:00明明是问半夜吃什么可以止饿不会胖，又不是问减肥 某些人不知道在激动什么*可以止饿又比较不会胖推水煮蛋 芭乐 温无糖豆浆
作者: proenza (Schouler) 2018-03-02 12:41:00
蒟蒻。
作者:
nnkw (卡路鲤)
2018-03-02 13:14:00我都吃豆腐或蛋配酱油 便宜好吃又营养
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-03-02 14:18:00
一堆人认为有运动不搭配饮食就可以瘦，观念真惨吃半根香蕉、水煮蛋、坚果都可有效止饿
瘦不下来是因为运动量不足吧 我没看过有运动习惯的人有在克制节食的 想放胆吃 就多运动吧
作者: sibrocho 2018-03-02 19:10:00
别听有人在乱讲 单靠运动组瘦身成果远小于单靠饮食控制组 这是有paper证实的
饮食控制XDDDDD 饮食控制只有一招 叫做吃进去的热量小于一日消耗的热量 甚至小于基础代谢 大多数要人吃会膨胀体积大的食物热量却很少 目的在饱足感 你觉得这样的瘦身法对吗？多多爬文吧 吃不到基代会发生什么事情应该是基本常识了
作者:
orzkk88 (欧阿理颗颗)
2018-03-02 20:58:00无糖豆浆
作者: sibrocho 2018-03-02 21:07:00
我并没有价值判断哪种瘦身方法是所谓"对"的啊 只是照原po需求提出现有研究成果 另外奉上referenceVillareal DT, Chode S, Parimi N, et al. Weight loss,exercise, or both and physical function in obese older adults. N Engl J Med. 2011;364(13):1218-1229.
作者:
ae 2018-03-03 01:41:00我喜欢煮蔬菜汤喝当宵夜，热量不高又有饱足感