因为最近严重失眠
胃病复发 一直不好睡
昨天晚上11点就熄灯
忍着不适 调呼吸 终于在两点前睡着了
我也没调闹钟 醒来的时间还算早
也没有疲倦感 真的很开心
建议大家要睡的时候 3C产品不要放在身旁
之前怕睡过头 都把手机放口袋 但睡前多少会滑一下 手 肩颈 和眼睛都没有得到放松 (
早点睡也不会有睡过头的焦虑感影响睡眠品质)
隔天早上眼睛太疲累 真的不好专心做事
虽然没有睡意躺着不做点什么很难熬
但是 这才是放松的开始 用腹式呼吸法 慢吸慢吐 隔天精神真的不错 真心推荐
大哥世界冠军就是爽啦 (撒花
\永远支持大哥/\永远支持大哥/\永远支持大哥/