手机排版不好意思><
最近这两个月的睡眠品质变得很差
可能十二点躺在床上 到了两三点才会睡着
明明很累 可是躺在床上脑袋就会一直思考
想着明天的行程 几点上课 要看哪本书 结果就开始焦虑起来
（因为想要准备转学考跟转系心情就跟着烦躁
也有试过到健身房狂运动 但是到晚上睡觉的时候还是一样...
一直告诉自己 啊不要再想了早点睡吧
但是就是睡不着.....
试了很多方法都没有用 每天都顶着很重的黑眼圈去上学呜呜
有打算去睡眠门诊
但是妈妈不太希望我吃安眠药
不知道女孩们有没有什么好办法
心好累....

去应征粗工

睡前两小时不要碰3C 电视 喝热牛奶

听小说

跟心理医生讲讲 吃几次安眠药没关系的再这样勉强身体恶性循环

手机关掉

都几岁了吃个药也要妈妈说

我之前有一阵子也睡不着 看医生 不会那么快让你吃安眠药 会先开镇定剂

看书，或看教学影片，每次一集都来不及看完就睡着了...囧"

洗完澡就上床

点个舒眠的香氛

可以跟我聊天 就会说要洗澡睡惹 晚安

中药有效 我睡眠障碍吃了有改善

听ASMR

洗热水澡在上床精神超好的耶....

我自己真的睡不着就会起来 滑手机或做其他事让自己分心觉得差不多了再睡 一直勉强自己睡才会睡不着

把手机收起来吧

压力太大喔@@

把想好的行程写下来,写完放空睡觉,明天再起床照表操课

吃个药跟妈妈说不行吗?人家感情好不行吗?= =

中药有效

背英文单字

先想想自己是不是在烦恼你没办法控制的事情（因为那样子会让你压力很大但又无法使事情解决），然后再想想你能够做什么，做到了吗，如果做到了，鼓励自己做得很好。这样应该压力会比较小啦～